С прямой спиной
20.4K subscribers
2.91K photos
563 videos
1.44K links
Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие.

О питании: @eat_harmomy
PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏)

МАХ: max.ru/harnomy

РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e
Download Telegram
Рекомендации по выбору своего первого массажера гуаша.

Материал: изначально советую брать каменный, металлическим легче поставить синяки, деревянный не очень понимаю для чего, если работают по крему/маслу. Умоляю, не бери дешманские, они из пластика, это деньги на ветер

Форма: классическая форма сердечка, как на пятой картинке, самая универсальная, пользователи уровня про могут поразвлечься с другими формами, но это уже фан, а не необходимость
🔥3913👍2
Не знаю как у вас за окном, у меня льёт стеной. Для улучшения настроения предлагаю почитать правила массажа лица в не много шуточной форме😜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24
Топ-8 ошибок при жмаканье лица:

Применение грубой физической силы. Ты не тесто замешиваешь, а делаешь вклад в счастливую семейную жизнь

Делать массаж утром/днем. Ты должна подготовить кожу к регенерации ночью, а не вводить её в шок на весь день

Тянуть и растягивать кожу хаотично. Ты не за яйца своего мужика хватаешь, а за самое прекрасное, что создал господь. Мнём по анатомии

Не совершила акт демакияжа? Скажи, а ты уже стоишь на учете в психиатрии?

Жирный крем или некомедогенное масло не присутствует при массаже. Тогда ты точно повредишь кожу. Пальцы должны скользить по лицу

Долго/быстро. В первый раз это 3-5 минут. Постепенно увеличиваешь время. Все как в сексе

Нерегулярность. Каждый день может и не надо, если ты ленивая задница. Но через день тоже замечательно. Тоже как в постели

Не сочетать массаж с хорошим уходом. Ну это как каждый день класть только тканевую маску и ждать, что превратишься в младенца

На кого наручники надеть и отшлепать, а кого по головке погладить? Признавайтесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀32🔥1610🤔10👍6
Я бы ещё добавила такие пункты:

📌 Помнить о якоре, а то можно разтянуть всё к чертям

📌 При использовании гуаша держать его под острым углом к лицу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥266👍6❤‍🔥1😍1
Якорь

Цель массажа лица - поработать с глубокими структурами, а не с кожей поверхностно. Поэтому прорабатывая определённые зоны, необходимо ставить якорь, дабы избежать растяжение кожи.

На примерах всегда проще. Во время работы с нижней третью следует держать рукой якорь на подбородке, когда мнешь бровь оттягивабщим движением к виску или с использованием гуаша, то нужно обязательно зафиксировано переносицу, а лучше передвигать якорь вместе с массажирующей рукой.
36👍11🔥5😍2
Дорогие, завтра обязательно запишу видео на канал о якоре на примерах.

По этим или под постами выше задавайте вопросы о массаже. Хочу собрать их вместе и дать подробные ответы.
36👍12🔥5
🤣62💯95❤‍🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наглядно об основных якорях
❤‍🔥7920🦄12👍10🔥7
Глубоко проработать мышцы лица самостоятельно можно. Главное знать правила и анатомию.

Массаж выполняется на очищенное лицо. Умыться и через 2 часа сделать массаж не получится. Смываем всю косметику и очищаем кожу от средства от демакияжа обязательно. И после массажа необходимо заново умыться.

Леккие лимфодренажные техники и что-то вроде массажа внчс можно делать в любое время. А работу с глубокими структурами лучше делать вечером. Организму нужно востановиться.

Массажи гуаша или баночками делаются всегда на увлажненную кожу. Масло или крем - это уже индивидуальный выбор. Я люблю второе, тк легче регулировать степень скольжения. Помним, что массаж сразу после умывания.

Можно ли сделать лимфодренаж лица массажем? Да, почему бы и нет. Но важно понимать куда жидкость с лица уйдёт. Как минимум нужно проработать грудину и сделать дыхательную гимнастику. Серию постов о лимфе готовлю, сейчас не будем туда углубляться.
🔥4713👍4
😱Не забывай

Никакой массаж не поможет, если не заниматься здоровьем зубов и спины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
45🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Краткий курс как стать секси кошечкой

Смотреть со звуком! Это очень смешно
🤣79🔥18👀12💯31
Сегодня у нас горячая тема
🔥448