Мне казалось, что нужно сильнее махать ногами.
Век живи, век учись☺️

Большие махи включают в работу поясничный отдел. Чтобы работала ягодица, необходима малая амплитуда движения в соответствии с нашей физиологией. По картинке выше видно, что по биомеханике ноги не должны раскрываться в шпагат.

У нас тут фитнес, а не эффектные танцы с подъемом ног

После лицезрения гранд батманов для закачки ореха, которые даёт тренер, хочется вернуться в свою домашнюю крепость, зажечь свечку с каким-нибудь легким ароматом и провести щадящую тренировку для кого-нибудь из любимых клиентов.

Вообще аромат чистоты расслабляет и успокаивает. Кто такой же фанат свежего пастельного? Тогда эта подборка точно для тебя.

Дайджест интересных постов

Планке нет

Шпагат: да или нет?

Как выглядит нормальная подушка

Гигиена сна

🔥Срочное совещание не по теме

Девочки, поделитесь идеями маникюра. Никак не могу выбрать с чем ходить следующий месяц

Постоянно на канале и на тренировках с клиентами я занудствую о том, как важно правильно дышать. Кстати, каналу еще повезло. Надо вам почаще напоминать хотя бы использовать квадратное дыхание.

Когда-нибудь мир научится дышать, но, видимо, не сегодня. Это не только мое мнение. Доктора тоже так считают. Все серьезно!

Дыхание - это твой главный массажист. Никто так эффективно тебя внутри не промнет.

А еще важная штука - это зоны компетенции специалистов.

Тренер может, конечно, посоветовать БАД или питание, но это совет на уровне подружки. Нутрициолог может подобрать питание и советовать БАД, но не может на назначать ни лечение, ни медикаменты. А вот врачу можно все это делать. Возможно, комплекс тренировок от него будет не вау, но знаний составить точно хватит. Здесь больше вопрос зачем.

Дорогие, не слушайте тренеров и их рассказы про курогрудку. Если у фитнес-инструктора имеется нутрициологическое образование, то никакое питание 1000 ккал полностью из белка он вам точно не посоветует. Не стесняйтесь спрашивать о том, в чем человек разбирается. Тогда станет понятно, в каких областях ему можно доверять.

Честно, я не хотела разбираться в питании профессионально. Но огромное количество вопросов о нем подтолкнуло меня пойти расширять свои знания. Не могу я быть ответственна за слова, за которые не могу ответить.

Сразу вспоминается пост о стоимости зож образования, но это совсем другая история.

Лови лайфхак как выстроить нейтраль таза в любой ситуации.

Сложи кисти в треугольник как на видео. Угол из пальцев положи на лобок, а сторону из больших на низ живота.

Гипертрофированно отведи таз назад и отследи как смешаются руки. Теперь повтори тоже самое вперед.

Остановить примерно по середине. Проверь положение рук. Большие пальцы должны быть точно над остальными.

Звучит странно, но без монтажа видео тренеру тяжело. И я даже не о блоге говорю. Порой приходится записывать упражнения или техники самомассажа для клиентов.

Кто бы знал, как я не люблю монтаж, а он есть всегда, хотя бы минимальный. Я обожаю лайфхаки как облегчить эту ношу. И одним из них я не могу не поделиться. Если ты хоть иногда записываешь видео для работы или личного архива, то это сильно облегчит тебе жизнь.

Как говорится, меньше времени на телефон - больше на тренировку

Якорь

Цель массажа лица - поработать с глубокими структурами, а не с кожей поверхностно. Поэтому прорабатывая определённые зоны, необходимо ставить якорь, дабы избежать растяжение кожи.

На примерах всегда проще. Во время работы с нижней третью следует держать рукой якорь на подбородке, когда мнешь бровь оттягивабщим движением к виску или с использованием гуаша, то нужно обязательно зафиксировано переносицу, а лучше передвигать якорь вместе с массажирующей рукой.

Дорогие, завтра обязательно запишу видео на канал о якоре на примерах.

По этим или под постами выше задавайте вопросы о массаже. Хочу собрать их вместе и дать подробные ответы.