Пюре из цветной капусты

На килограмм цветной капусты использует 50 мл молока / бульона от капусты

1. Разделяем на соцветия капусту и отвариваем в слабосоленой воде

2. Отваренную капусту измельчаем с добавлением молока/бульона, масло сливочного

3. Подаем как гарнир

#рецепт

Мем из переписки с подругой.

Готовитесь к праздникам?

Майские праздники - это бесспорно время шашлыков. И другой вкусной еды, поэтому предлагаю вспомнить новогодние посты как уменьшить количество съеденного

Чем заменить майонез?

Как не разорваться от еды?

Рецепт домашнего майонеза

Все о похмелье

В теле всё связано!

Мощная тренировка для глубиных мышц - это тренировка на баланс. Даже просты упражнения на мобильность суставов ног включат твои стабилизаторы.

В йоге много прекрасных асан на баланс. Без подготовки их сложно выполнять. Если тебя шатает в позе дерева, то вариант с видео твой.

И да, перед всеми упражненими на баланс будет хорошей подготовкой прокатать мячиком стопу

Ягодицы — это больше, чем просто подушки для сидения

Этим мышцам уделяется мало внимания. Все хотят увеличить из размер перед наступлением лета, но мало кто задумывается о функции ягодиц. Природа сделала их крупными не только ради красоты. Большая ягодичная является одной из самых сильных мышц в теле. Благодаря ягодицам мы ходим и не падаем вперед.

Сидячий образ жизни и закачивание попы без учета биомеханики тела приводит к дисфункции мышц. Человек перестает нормально ходить, колени забирают на себя основной удар. А, соответственно, и быстро изнашиваются. Стопы и все отделы позвоночника так же будут подстраиваться под изменения.

Анатомичние движения ног

Сердце мое обливается кровью, когда я вижу, что девочки задирают ноги фиг пойми куда при выполнении махов

Мне казалось, что нужно сильнее махать ногами.
Век живи, век учись☺️

Большие махи включают в работу поясничный отдел. Чтобы работала ягодица, необходима малая амплитуда движения в соответствии с нашей физиологией. По картинке выше видно, что по биомеханике ноги не должны раскрываться в шпагат.

У нас тут фитнес, а не эффектные танцы с подъемом ног

После лицезрения гранд батманов для закачки ореха, которые даёт тренер, хочется вернуться в свою домашнюю крепость, зажечь свечку с каким-нибудь легким ароматом и провести щадящую тренировку для кого-нибудь из любимых клиентов.

Вообще аромат чистоты расслабляет и успокаивает. Кто такой же фанат свежего пастельного? Тогда эта подборка точно для тебя.

Дайджест интересных постов

Планке нет

Шпагат: да или нет?

Как выглядит нормальная подушка

Гигиена сна

🔥Срочное совещание не по теме

Девочки, поделитесь идеями маникюра. Никак не могу выбрать с чем ходить следующий месяц

Постоянно на канале и на тренировках с клиентами я занудствую о том, как важно правильно дышать. Кстати, каналу еще повезло. Надо вам почаще напоминать хотя бы использовать квадратное дыхание.

Когда-нибудь мир научится дышать, но, видимо, не сегодня. Это не только мое мнение. Доктора тоже так считают. Все серьезно!

Дыхание - это твой главный массажист. Никто так эффективно тебя внутри не промнет.

А еще важная штука - это зоны компетенции специалистов.

Тренер может, конечно, посоветовать БАД или питание, но это совет на уровне подружки. Нутрициолог может подобрать питание и советовать БАД, но не может на назначать ни лечение, ни медикаменты. А вот врачу можно все это делать. Возможно, комплекс тренировок от него будет не вау, но знаний составить точно хватит. Здесь больше вопрос зачем.

Дорогие, не слушайте тренеров и их рассказы про курогрудку. Если у фитнес-инструктора имеется нутрициологическое образование, то никакое питание 1000 ккал полностью из белка он вам точно не посоветует. Не стесняйтесь спрашивать о том, в чем человек разбирается. Тогда станет понятно, в каких областях ему можно доверять.

Честно, я не хотела разбираться в питании профессионально. Но огромное количество вопросов о нем подтолкнуло меня пойти расширять свои знания. Не могу я быть ответственна за слова, за которые не могу ответить.

Сразу вспоминается пост о стоимости зож образования, но это совсем другая история.

Лови лайфхак как выстроить нейтраль таза в любой ситуации.

Сложи кисти в треугольник как на видео. Угол из пальцев положи на лобок, а сторону из больших на низ живота.

Гипертрофированно отведи таз назад и отследи как смешаются руки. Теперь повтори тоже самое вперед.

Остановить примерно по середине. Проверь положение рук. Большие пальцы должны быть точно над остальными.

Звучит странно, но без монтажа видео тренеру тяжело. И я даже не о блоге говорю. Порой приходится записывать упражнения или техники самомассажа для клиентов.

Кто бы знал, как я не люблю монтаж, а он есть всегда, хотя бы минимальный. Я обожаю лайфхаки как облегчить эту ношу. И одним из них я не могу не поделиться. Если ты хоть иногда записываешь видео для работы или личного архива, то это сильно облегчит тебе жизнь.

Как говорится, меньше времени на телефон - больше на тренировку