ЗОЖпросвет

Этим видео уже поделились все зож специалисты, но я не могла о нем рассказать, пока не посмотрю сама.

Очень интересное интервью. Многим, уверена, откликнется. И она, правда, не о похудении. Оно о достижения любых целей. И о поиске цели цели.

https://youtu.be/FBf8QwgQtmc

Почему в школах и университетах бывает все плохо с физрой?

Для начала договоримся, что есть физическая культура и фитнес сейчас используются как синонимы.

В учебных заведениях преподают люди с высшим образованием, а оно у нас часто не успевает за изменяющимися тенденциями. Еще есть бывшие профессиональные спортсмены, что вообще отдельная история.

Образование в сфере фитнеса стоит дорого. Очень дорого. Представь себя на месте учителя. Какая вообще мотивация выкладывать несколько окладов за обучение. Частный тренер может хоть повысить стоимость своих услуг, а физруку вряд ли кто-то скажет спасибо.

Самообразование тоже не всегда бесплатно. Как минимум на это тратиться личное время. Хорошие книги обходятся в копеечку. Кучу труда в трубу, да и еще в ущерб себе/семье.

Так что не вините учителей, им, правда, не просто в этой. НО бывают и не дружащие с головой тренеры. В этой ситуации нужно бить во все колокола.

Ударьте меня, если я еще раз сделаю это

Покупаешь себе хорошую книгу для самообразования, а потом курьер Озона обходится с ней так, что она помята. Ни одной книги с этого маркетплейса мне не пришло в хорошем состоянии. Прямо передо мной курьер выбрасывал со всей дури из лифта пакеты со словами «не волнуйтесь, это не ваш заказ». Грохот стоял жуткий, было понятно, что в посылках нечто тяжелое.

Лучше бы я взяла книгу на 200р дороже на любимом book24.ru. Жалеть не в моих принципах. Но это очень хороший урок.

Покажу в комментариях книгу и ее внешний вид

Простите, но это очень вкусно, и я не могу этого скрывать!

Куриная печень и пюре из цветной капусты.

Если интересна тема рецептов, дайте знать

Поняла, что вам интересна тема рецептов. Буду обязательно делиться.

Магний

Я считаю, что магний – главный минерал в нашей жизни. Трудяжка, который помогает вообще всему организму. Сложно найти область, где он не нужен. А тратится он бешенной силой на стрессах и тренировках.

Магний еще и очень коварный товарищ. По анализу крови нельзя понять есть дефицит или нет. Поэтому нужно проверить себя на симптомы дефицита и подумать, нет ли у тебя сейчас повышенной потребности в нутриенте.

Этот микроэлемент мы можем получить из пищи и из БАДов. Список продуктов богатых магнием. С добавками все намного интереснее. Не все формы магния хорошо усваиваются. Советую глянуть на список работающих .

Кстати, если рука постоянно тянется за шоколадкой, то, возможно, магния тебе и не хватает. Перед новым годом я уже рассказывала про прекрасный порошок без сахара и лактозы.

Питание, конечно, это особый мир. Очень сложный и неотделимый от фитнеса. Сейчас прохожу 2 обучения по питанию: одно фундаментальное, а второе помогающее бороться с пищевыми проблемами.

Сколько же тренеров имеют сами не здоровые отношения с едой и транслируют это на клиентов. Полноту проблемы я поняла на втором обучении. Честно, даже страшно. Фитнес инструктор в той же позиции, что и модели: мы продаем свой продукт тело, как бы грубо это ни звучало

Если у тебя какие-то вопросы к своему пищевому поведению, то советую пройти этот тест

Тест не ставит диагнозов, только подсвечивает ситуацию

Пюре из цветной капусты

На килограмм цветной капусты использует 50 мл молока / бульона от капусты

1. Разделяем на соцветия капусту и отвариваем в слабосоленой воде

2. Отваренную капусту измельчаем с добавлением молока/бульона, масло сливочного

3. Подаем как гарнир

#рецепт

Мем из переписки с подругой.

Готовитесь к праздникам?

Майские праздники - это бесспорно время шашлыков. И другой вкусной еды, поэтому предлагаю вспомнить новогодние посты как уменьшить количество съеденного

Чем заменить майонез?

Как не разорваться от еды?

Рецепт домашнего майонеза

Все о похмелье

В теле всё связано!

Мощная тренировка для глубиных мышц - это тренировка на баланс. Даже просты упражнения на мобильность суставов ног включат твои стабилизаторы.

В йоге много прекрасных асан на баланс. Без подготовки их сложно выполнять. Если тебя шатает в позе дерева, то вариант с видео твой.

И да, перед всеми упражненими на баланс будет хорошей подготовкой прокатать мячиком стопу

Ягодицы — это больше, чем просто подушки для сидения

Этим мышцам уделяется мало внимания. Все хотят увеличить из размер перед наступлением лета, но мало кто задумывается о функции ягодиц. Природа сделала их крупными не только ради красоты. Большая ягодичная является одной из самых сильных мышц в теле. Благодаря ягодицам мы ходим и не падаем вперед.

Сидячий образ жизни и закачивание попы без учета биомеханики тела приводит к дисфункции мышц. Человек перестает нормально ходить, колени забирают на себя основной удар. А, соответственно, и быстро изнашиваются. Стопы и все отделы позвоночника так же будут подстраиваться под изменения.

Анатомичние движения ног

Сердце мое обливается кровью, когда я вижу, что девочки задирают ноги фиг пойми куда при выполнении махов

Мне казалось, что нужно сильнее махать ногами.
Век живи, век учись☺️

Большие махи включают в работу поясничный отдел. Чтобы работала ягодица, необходима малая амплитуда движения в соответствии с нашей физиологией. По картинке выше видно, что по биомеханике ноги не должны раскрываться в шпагат.

У нас тут фитнес, а не эффектные танцы с подъемом ног