Борьба за таз

Сядь на колени и вытяни одну ногу назад. Макушкой тянись к солнцу, коленом задней ноги в пол. Руки поставь по краям коврика перед собой.

Перемешай таз вправо влево, не отрывая рук от пола. Повтори 10 циклов. Сделай тоже самое на другую ногу.

Это упражнение повысит мобильность твоего тазобедренного сустава и растянет подвздошную мышцу

Всё о диастазе

Что это такое?

Как узнать, что у меня он есть?

Что теперь делать?

Нет при диастазе

Ленивое упражние на пресс

До лета 44 дня. Ты уже готова?

На самом деле я не люблю, когда человек что-то делает к определённому событию. Нужно похудеть до лета, привести осанку в норму до свадьбы. А дальше хоть трава не расти.

Это прекрасно готовиться к каким-то важным датам. Но если, действительно, хочется почувствовать изменения в жизни, нужно внедрить новые привычки. И это не быстрый процесс.

Эффект диеты в большинстве случаев быстро уходит. Чтобы закрепить его, нужно поменять подход к еде. Со спортом также. Не через силу и принуждение, а через любовь к себе.

Как хорошо, что сейчас есть тренеры, коучи, нутрициологи и другие специалисты, которые помогают грамотно перестроить рутину.

Как у тебя с мотивацией? Я пошла получать свой волшебный пинок под зад, потому что у меня с ней проблемки сейчас

Ваш админ получил весьма приличный пинок от дипломного руководителя. Поэтому к похудательной теме вернемся чуть позже.

Скажу только одно, спорт нужен и тем, кто худеет, и тем, кто набирает, и тем, кто удерживает существующий вес. И вопрос не в цифре на весах, а в здоровье

Работа со шрамами

Шрам – это нарушение целостности тканей. Лучше их избегать всеми путями, но порой без них не обойтись. В месте рубца кожа «грубеет». Заживление раны для организма процесс экстренный, результат получается чаще всего некрасивый и не очень функциональный.

Чем моложе рубец, тем проще с ним справится. Часто применяются лазеры или рассасывающие крема. Мануальные терапевты используют массажные техники, которые улучшают трофику тканей. С одной из них мы сегодня познакомимся.

На шрам положи пальцы начни сдвигать ткани в разных направлениях. Почувствуй в какую сторону движение осуществляется лучше, а в какую хуже. Удели больше внимания второму. Почесывай, сдвигай, раздражай область любим способом. Соберите складочку из кожи вдоль шрама, подержи ее 10–15 секунд. Теперь возьми складку перпендикулярно и прокати ее по всему шраму.

Второй вариант работа с помощью скребка гуаша. Немного увлажни кожу и намажь маслом. Действуй по ощущениям. Крем/масло всегда можно добавить. Пройдись скребком по шраму сначала зигзагом, а потом прямыми движениями в разных направлениях.

Хорошей осанки недостаточно, чтобы свободно открыть спину. Мне уж точно. Много лет я скрывала её за одеждой.

Виной всему сильное акне на спине в подростковом возрасте. Справилась я с проблемой довольно быстро благодаря маме и косметологу - дерматологу. Но комплекс остался.

Сейчас я уже шучу, что у меня спина в горошек. В подростковом возрасте было вообще не смешно.

Девочки, это проблема, с которой реально справиться. Борьба за красивую спинку не проиграна!

Извините, но мазать спину банками для лица слишком затратно. Хорошо, что сейчас есть крема с кислотами для тела с адекватным ценником.

Недавно я попробовала Openface Acid Cloud, и это любовь. Крем, правда, как облачко обволакивает кожу. Сложно сказать, стало ли постакне меньше на спине. Моя вторая половина таких мелочей не замечает. А вот новых высыпаний точно нет.

Наношу крем точечно, а всё остальное тело использую Moist Wanted. Как же быстро он впитывается. Это чудо какое-то. Это нужно попробовать. Больше не нужно стоять по 5 минут в позе статуи в ванной. Единственное, для меня великоват объем. В зал тяжко таскать.

Меня, конечно, удивило, что после этого поста, только один человек спросил о подвздошной мышце. Чаще рассматривают комплекс мышц и называют их подвздошно-поясничной.

А она напрямую связана с глубокими мышцами спины. Её спазм заставляет тебя ещё больше превращаться в креветку. Таз уходит в перекос. Приятного мало мягко говоря.

Главный враг этой мышцы - это наш образ жизни. Сидеть ей на попе ровно не нравится. Но и сильная растяжка после рабочего этой мышце не по душе.

Ещё один повод ставать из-за компа каждые час-полтора

Лучшее один раз увидеть, чем 100 раз услышать

Кстати, именно из-за этой мышцы людям с гиперлордозом поясничного отдела не рекомендуется делать упражнения на пресс с поднятием-опусканием ног.

Нет плохих упраженений, есть не правильный подход. Образ жизни за последний век очень поменялся. Поэтому не все рекомендации из классических учебников работают.

Не все тренера знают о таких тонкостях. Обращай внимание на такие тонкости, чтобы не навредить себе.

Всегда работает одно правило: Расслабление - мобильность - стабильность