У кого весна, а у кого один завал вокруг. Ставьте огонёк те, кто в ожидании экзаменов/дипломов

У меня есть классный способ борьбы со стрессом - выписать всё, что крутиться в голове. Можно не учитывать пунктуацию и правописание.

Мыслительная жвачка очень затягивает. А когда выплеснешь на бумагу, сразу становится легко и хорошо.

Потом можно эту бумажку выбросить, разоврвать, сжечь или спустить в унитаз. И, кстати, это не дичь, я такую штуку делала ещё в детсаду с психологом.

Ещё я уже рассказывала о квадратном дыхании и медитации на предмет.

А что помогает тебе справится со стрессом?

Большую часть жизни я проработала перед компьютером 24/7. Знаю не понаслышке, как из-за этого портится осанка и затекает спина, а в период дедлайна напряжение уходит и в плечи.

Но всего несколько минут в перерывах между звонками могут помочь вам избавиться от боли в спине, шее, а также снять нервное напряжение.

Сделайте этот простой комплекс из нескольких упражнений и ваше тело обязательно скажет вам спасибо!

Всех празднующих со Светлым праздником!

Дорогие, посоветуйте простой рецепт квашенной капусты. У меня нихрена не получается. Аж бесит

Борьба за таз

Сядь на колени и вытяни одну ногу назад. Макушкой тянись к солнцу, коленом задней ноги в пол. Руки поставь по краям коврика перед собой.

Перемешай таз вправо влево, не отрывая рук от пола. Повтори 10 циклов. Сделай тоже самое на другую ногу.

Это упражнение повысит мобильность твоего тазобедренного сустава и растянет подвздошную мышцу

Всё о диастазе

Что это такое?

Как узнать, что у меня он есть?

Что теперь делать?

Нет при диастазе

Ленивое упражние на пресс

До лета 44 дня. Ты уже готова?

На самом деле я не люблю, когда человек что-то делает к определённому событию. Нужно похудеть до лета, привести осанку в норму до свадьбы. А дальше хоть трава не расти.

Это прекрасно готовиться к каким-то важным датам. Но если, действительно, хочется почувствовать изменения в жизни, нужно внедрить новые привычки. И это не быстрый процесс.

Эффект диеты в большинстве случаев быстро уходит. Чтобы закрепить его, нужно поменять подход к еде. Со спортом также. Не через силу и принуждение, а через любовь к себе.

Как хорошо, что сейчас есть тренеры, коучи, нутрициологи и другие специалисты, которые помогают грамотно перестроить рутину.

Как у тебя с мотивацией? Я пошла получать свой волшебный пинок под зад, потому что у меня с ней проблемки сейчас

Ваш админ получил весьма приличный пинок от дипломного руководителя. Поэтому к похудательной теме вернемся чуть позже.

Скажу только одно, спорт нужен и тем, кто худеет, и тем, кто набирает, и тем, кто удерживает существующий вес. И вопрос не в цифре на весах, а в здоровье

Работа со шрамами

Шрам – это нарушение целостности тканей. Лучше их избегать всеми путями, но порой без них не обойтись. В месте рубца кожа «грубеет». Заживление раны для организма процесс экстренный, результат получается чаще всего некрасивый и не очень функциональный.

Чем моложе рубец, тем проще с ним справится. Часто применяются лазеры или рассасывающие крема. Мануальные терапевты используют массажные техники, которые улучшают трофику тканей. С одной из них мы сегодня познакомимся.

На шрам положи пальцы начни сдвигать ткани в разных направлениях. Почувствуй в какую сторону движение осуществляется лучше, а в какую хуже. Удели больше внимания второму. Почесывай, сдвигай, раздражай область любим способом. Соберите складочку из кожи вдоль шрама, подержи ее 10–15 секунд. Теперь возьми складку перпендикулярно и прокати ее по всему шраму.

Второй вариант работа с помощью скребка гуаша. Немного увлажни кожу и намажь маслом. Действуй по ощущениям. Крем/масло всегда можно добавить. Пройдись скребком по шраму сначала зигзагом, а потом прямыми движениями в разных направлениях.