Фейсфитнес от головной боли
Часто голова болит из-за передавленных сосудов. Самомассажем можно быстро прогнать ненавистную мигрень.
Сегодня поработаем с переносицей. Особенно зайдёт тем, кто носит очки.
1️⃣ Зажми переносицу между большим и указательным пальцами. Подержи пару секунд.
2️⃣ Теперь сделать складку параллельную полу на межбровке. Разотри её.
3️⃣ Поставь указательный и безымянный на межбровку и медленно продвигайся к линии роста волос.
Сделай 4-5 кругов.
Часто страдаешь от головной боли?
Часто голова болит из-за передавленных сосудов. Самомассажем можно быстро прогнать ненавистную мигрень.
Сегодня поработаем с переносицей. Особенно зайдёт тем, кто носит очки.
Сделай 4-5 кругов.
Часто страдаешь от головной боли?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥34👍11❤1
Голова болит не только у очкариков
Компьютерная шея бич 21-го века, к сожалению. Неправильное положение позвонков ведёт к пересжатию сосудов. Кровь хуже поступает в мозг, так и начинается боль.
Что в этом случае можно сделать?
1️⃣ Размять верхние пучки трапеции
2️⃣ Проработать грудино-ключично-сесцевидную мышцу
3️⃣ Помассировать макушку
Компьютерная шея бич 21-го века, к сожалению. Неправильное положение позвонков ведёт к пересжатию сосудов. Кровь хуже поступает в мозг, так и начинается боль.
Что в этом случае можно сделать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23❤8🔥3
Чем массажировать вот в чем вопрос...
Гуаша очень популярный метод, но довольно агрессивный. Им можно здорово повредить кожу лица. Рекомендуется использовать скребок раз в неделю, на шею можно ежедневно
Баночки для массажа. Ими тоже можно легко наставить себе синяков. С гигиеной всё в разы сложнее. Короче, вариант для искушенных
Самый простой вариант - руки. Быстро удобно и всегда с собой. Единственный минус руки могут быстро уставать, особенно если есть проблемы с плечелопаточным отделом.
В этой ситуации я могу посоветовать роликовый массажёр. Кстати админ канала Красоту можно купить сегодня рассказала об одном таком. Там тебе ещё смогут посоветовать хороший крем, чтобы увлажниться перед массажем. У Ани свой магазин косметики, она настоящий эксперт в мире банок.
Гуаша очень популярный метод, но довольно агрессивный. Им можно здорово повредить кожу лица. Рекомендуется использовать скребок раз в неделю, на шею можно ежедневно
Баночки для массажа. Ими тоже можно легко наставить себе синяков. С гигиеной всё в разы сложнее. Короче, вариант для искушенных
Самый простой вариант - руки. Быстро удобно и всегда с собой. Единственный минус руки могут быстро уставать, особенно если есть проблемы с плечелопаточным отделом.
В этой ситуации я могу посоветовать роликовый массажёр. Кстати админ канала Красоту можно купить сегодня рассказала об одном таком. Там тебе ещё смогут посоветовать хороший крем, чтобы увлажниться перед массажем. У Ани свой магазин косметики, она настоящий эксперт в мире банок.
🔥14👍6❤3
Если ты затдрот и хочешь сама во всём разбираться, то читай дальше.
Сегодня поговорим о двух терминах, которые постоянно всплывают в теме фейсфитнеса.
Птоз - это опущение органа, в нашем случае мышечной ткани
Костная резорбция - термин, обозначающий процесс разрушения костной ткани
Сегодня поговорим о двух терминах, которые постоянно всплывают в теме фейсфитнеса.
Птоз - это опущение органа, в нашем случае мышечной ткани
Костная резорбция - термин, обозначающий процесс разрушения костной ткани
👍18❤1
Мои любимые пп вкусняшки
У Bombbar уважаю только шоколадные печеньки. Остальное не вкусно для меня.
Брауни отвал башки. Есть ещё версия с апельсином и с вишней, но я за классику.
Набор от fitnessshock подойдёт тем, кто ещё не определился со вкусом любимой печеньки. Не приторно и сырно.
Кидайте свои любимые вкусняшки, можно и не пп
У Bombbar уважаю только шоколадные печеньки. Остальное не вкусно для меня.
Брауни отвал башки. Есть ещё версия с апельсином и с вишней, но я за классику.
Набор от fitnessshock подойдёт тем, кто ещё не определился со вкусом любимой печеньки. Не приторно и сырно.
Кидайте свои любимые вкусняшки, можно и не пп
❤🔥17❤4👍2🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда забыла о тренировке и тебе звонит тренер
❤13🤣6🔥4
Что ухватить в ЗЯ на чёрной пятнице в подарок спине
✅ Кирпичик поможет улучшить растяжку
✅ Резинки и эспандер бесценны для домашних тренировок, когда лень идти в зал
✅ Красивый коврик основа хорошей тренировки
✅ Любое упражнение можно усложнить утяжелителем
Как думаешь, что это за синий шипованный блин?
Мячиков для МФР не завезли. К роллам в ЗЯ тоже много вопросов, но об этом позже
Как думаешь, что это за синий шипованный блин?
Мячиков для МФР не завезли. К роллам в ЗЯ тоже много вопросов, но об этом позже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤🔥2👍2
Балансировочная подушка - это надувной диск-шар с шипами. Они могут располагаться на внешней стороне, внутренней или находиться на обеих.
Подушка является массажером, но также используется и в качестве тренажера для фитнеса. Да-да, когда мы прокачиваем функцию мышцы.
Для офисных работников эта приблуда будет хорошей подстилкой для попки. Она тренирует осанку и предотвращает некоторые проблемы с позвоночником, а также повышает общий тонус мышц спины.
Не стоит сильно надувать диск. Чем он жёстче, тем труднее его использовать. Сядь на подушку и найди баланс. Сгорбиться вряд ли получится. Начни с 10-15 минут за раз и постепенно увеличивай интервалы сидения на диске.
Подушка является массажером, но также используется и в качестве тренажера для фитнеса. Да-да, когда мы прокачиваем функцию мышцы.
Для офисных работников эта приблуда будет хорошей подстилкой для попки. Она тренирует осанку и предотвращает некоторые проблемы с позвоночником, а также повышает общий тонус мышц спины.
Не стоит сильно надувать диск. Чем он жёстче, тем труднее его использовать. Сядь на подушку и найди баланс. Сгорбиться вряд ли получится. Начни с 10-15 минут за раз и постепенно увеличивай интервалы сидения на диске.
🔥17❤🔥4👍4❤2👏1🤩1
5 упражнений, за которые тебя выгонят из зала
📌 Наклон головы назад
📌 Круговые вращения головой
📌 Стойки и перекаты на спине с отрывом лопаток
📌 Резкие и быстрые повороты и наклона
📌 Прыжки с прямыми коленями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍1
Я знаю твои вредные привычки!
С наступлением холодов так и хочется спрятаться под капюшоном, прятаться поглубже в воротник, поджать плечи. Ммм... +1 метод как укрепить шейный лордоз
Лучше намотать огромный шарф, который не даст опустить шею. Да, возможно, не очень модно. Но это будет точно не холодно, спина скажет тебе спасибо.
А ты как одеваешься в мороз?
С наступлением холодов так и хочется спрятаться под капюшоном, прятаться поглубже в воротник, поджать плечи. Ммм... +1 метод как укрепить шейный лордоз
Лучше намотать огромный шарф, который не даст опустить шею. Да, возможно, не очень модно. Но это будет точно не холодно, спина скажет тебе спасибо.
А ты как одеваешься в мороз?
👍19❤1
Портят осанку бытовые привычки, позвоночник подстраивается под тебя. Он вообще такой терпила...
Кстати, как ты держишь телефон? Лови напоминалку
Кстати, как ты держишь телефон? Лови напоминалку
🔥13