День должен был быть продуктивным, но что-то пошло не так....

Так бывает. Поэтому покажу забавную штуку с пинтереста. Хотела красивую картинку, а получила вот что

По будням у нас один ролл для расслабления, а по выходным можно и сэт!

Часто упражнения на мобильность превращаются в силовые. Это происходит при работе с руками, особенно у женщин.

Уверенна. что выполняя этот комплекс минуту, многие почувствуют усталость. советую выполнять перед зеркалом, чтобы линия плеч не ушла в пляс.

Сама от себя в шоке, но в первые за много лет я решила, что мне нужно похудеть. Пресс есть, но активно прячется под жирком. Был расчёт, что обучение на нутрициолога мне поможет. Количество чая в жизни минимизировано, а булки с маком остались.

Девы, у кого есть какие фишечки?

О еде и не только о ней

Хотела написать пост о питании, но получилось что-то философское обо всём.

Как-то разговаривала с тётей об экоактивизме, и она мне сказала очень интересную вещь: "Очень легко выгореть, когда ты очень категоричен." Нужно оценивать свои и чужие возможности. Во всём.

С питанием также. Поэтому диеты часто ведут к срыву. Разрешить себе 10-20% "неполезных" продуктов помогает поддерживать в норме здоровье и физическое, и ментальное.

Наш мозг не любит запреты. По факту, после такого разрешения ты можешь перестать есть какие-то вкусности просто, потому что не хочется.

С днём смеха!

Никакой серьёзности сегодня! Отдыхаем и веселимся. Жду твои любимые мемы в комментариях

И не говорите, что это не спорт

О кофе завтра. Сегодня был чудесный женский день, времени не было совсем

Кофе

Кофе чаще всего обвиняют в том, что он вызывает зависимость. Вопрос сложный и спорный. Тут больше зависит от человека и его характера.

В кофе полно полезных веществ. Его ассоциируют со снижением рисков рака и некоторых других заболеваний. Главное, не пить более 500 мл чистого кофе.

Люди, которым нельзя кофе из-за заболеваний, обычно знают о своей диете. Также напиток может влиять на трудности засыпания вечером. Но всё кофеиносодержащие имеет такую тенденцию.

Не со всеми веществами кофе, чай, какао дружат. Но вычеркивать из жизни их не стоит. Во всём в жизни нужен баланс и умеренность.

В комментариях к посту о чае всплыла тема о запивании лекарств. Базово медикаменты принимаются с обильным количеством воды.

Это делается, что твой напиток не вступил в реакции с лекарством. Если для конкретного средства есть другая рекомендации, то об этом предупреждает врач или пишут в инструкции.

Пару слов о воде от моего внутреннего инженера.

Не вся вода хорошая, и это факт. Даже бутилированная может быть не очень хорошего качества. Обвинять никого не будем без результатов экспертизы на руках, но все понимают, что производители могут быть недобросовестные.

Водопроводная вода тоже имеет свои особенности. Даже если в городе классные очистные по пути из-за ветхого состояния труб может появится вторичное загрязнение. Можно встретиться с остаточными дозами хлора, иногда озона. В США добавляют ортофосфорную кислоту. К ней у меня вообще очень много вопросов.

Даже вода из колонки может нести в себе кучу всякой гадости. Поэтому кипячение наш огромный друг. Я ещё и фильтрую воду. Чем больше знаешь, тем меньше доверяешь.

Пришла весна, а за ней мигрень. Вчера у меня был первый сильный эпизод за год. Так сказать, открыла сезон.

Шутки шутками, а проблема серьёзная. По оценкам ВОЗ мигрень занимает второе место по краже нашего трудоспособного времени. Догадайся кто первый. Боли в спине.

Мигрень - очень большая и сложная тема. Правильней о ней с медицинской точки зрения говорить врачу, а не мне. Я скорее ссылаюсь на личный опыт.

У кого есть мигрени, поделитесь своими историями. Какие триггеры? Как часто бывает? Когда появилась?

Моя мигрень прошла много интересных этапов, но очень долго врачи даже не задумываясь что вообще происходит. Если кратко, то начали с ВСД и закончили микроинсультом.

До сих пор не очень понимаю, как невролог не смог отличить одно от другого. В этот момент вмешалась ещё и мама, которая считала, что проблемы бывают только с сердцем. Капать пришлось самой и искать в последствии специалистов.

Считаю, своей заслугой то, что не сижу на триптанах. Пришлось перестроить свою жизнь. Оно того точно стоило. Раньше были приступы почти ежедневно, тяжелые по несколько дней, а сейчас и не каждый месяц встречаемся.

Возможно, мой рецепт поможет тебе облегчить жизнь. Триггеры. Их нужно знать в лицо. Мой самый большой - голод. Если наложить ещё недосып/пересып, яркий свет, сильный стресс, менструация, недостаточное количество воды, жару, то шансов нет.

Второй пункт - это спорт. Активность важна в принципе. Спазм верхних пучков трапеции, компьютерная тоже плохо сказываются на состоянии Врачи часто отрицают факт того, что массаж помогает, но он, блин, реально помогает.

Самомассажи интегрировать в жизнь легче, чем кажется. Показываю как можно разнимать трапецию в пробке. Тоже самое можно делать на работе, за просмотром сериала

Если лапки устаю мять себя, можно попросить вторую половину взять использовать гуаша для массажа

Есть ещё одна головная боль, с которой я встречаюсь каждый месяц: как выбрать маникюр. Нюд я ненавижу, моя классика - это бордо. В бокале мигрень, а на ногах красота.

С пинтерестом у нас отношения сложные. А вот телеграм я люблю, ведь тут есть всё. Открыла канал Идеи маникюра и выбрала прям в процессе, что я хочу.

Безумно удобно! Если ты тоже всегда не знаешь, какой дизайн выбрать, подписывайся

Замечаю, что после долгого нахождения в положении стоя или сидя, люди выгибаются назад, чтобы расслабиться. Но это не эффективная тактика.

В длительных статических позах поясница пережимается. Нужно снять спазм и увеличить межпозвоночное пространство.