Ленивое упражнение на пресс

Исходное положение: лёжа на животе на твёрдой поверхности, руки прямые перед собой, ноги вытянуты назад, голова опущена

Почувствуй, как давишь в пол солнечным сплетением и лобком. Дави правой рукой и левой ногой в пол. Представь, а твой живот утягивает мышечная цепь. Выполни 6-8 дыхательных цикла. Повтори на другую сторону.

Кажется, что всё слишком просто. Но даже от таких упражнений утром можно не встать с кровати.

Сохраняй, чтобы не потерять

Разбирала старые фото и вот какую прелесть нашла.

Тогда я даже не понимала, что к меня гиперлордоз. И было ж удобно так стоять. И никто не говорил о том, что что-то не так.


Пересматриваешь старые фото?

Поздравьте, у меня новый друг

гнев торг депрессия отрицание: коврик кузнецова

Если вдруг ты пропустила

Аппликатор Кузнецова: зачем и как использовать?

Противопоказания

Почему иголки разного цвета?

Аааа больно

Как говорила моя преподаватель по гимнастике: "Радуйтесь, что мышцы болят, значит они есть. Жир не болит"

Боль после силовой нормально. Специалисты разнятся во мнениях, сколько по времени ок. В среднем до 2-3 дней. Если болит больше или очень сильно, то вероятно ты делаешь что-то не так.

Прийти в зал раз в полгода на 3 часа неэффективно. Конечно, утром ты не встанешь. Нагрузка должна быть соизмерна твоей физической подготовке.

После занятия мышцам требуется восстановление. Рацион должен быть разнообразным. Безуглеводникам привет. Сокращать нужно быстрые углеводы, а не все.

Ещё мышечные боли могут быть связаны с недостаток микро- и микронутриентов, гиповитаминозе. Например, очень горит магний при любом стрессе. А тренировка это стресс.

Помочь с мышечной болью может и английская соль. Это безопаснее БАДов. Вряд ли ты перебощишь.

Сказать, что эффект 100% не могу. Синергизм тёплой воды и соли, действительно, хорошо расслабляют. Но поболеть всё равно может.

По поводу похудения и выведения токсинов я сильно сомневаюсь. Жирок не так прост, чтобы солькой его прогнать.

Эффекта снятия стресса я не заметила. А ты?

День должен был быть продуктивным, но что-то пошло не так....

Так бывает. Поэтому покажу забавную штуку с пинтереста. Хотела красивую картинку, а получила вот что

По будням у нас один ролл для расслабления, а по выходным можно и сэт!

Часто упражнения на мобильность превращаются в силовые. Это происходит при работе с руками, особенно у женщин.

Уверенна. что выполняя этот комплекс минуту, многие почувствуют усталость. советую выполнять перед зеркалом, чтобы линия плеч не ушла в пляс.

Сама от себя в шоке, но в первые за много лет я решила, что мне нужно похудеть. Пресс есть, но активно прячется под жирком. Был расчёт, что обучение на нутрициолога мне поможет. Количество чая в жизни минимизировано, а булки с маком остались.

Девы, у кого есть какие фишечки?

О еде и не только о ней

Хотела написать пост о питании, но получилось что-то философское обо всём.

Как-то разговаривала с тётей об экоактивизме, и она мне сказала очень интересную вещь: "Очень легко выгореть, когда ты очень категоричен." Нужно оценивать свои и чужие возможности. Во всём.

С питанием также. Поэтому диеты часто ведут к срыву. Разрешить себе 10-20% "неполезных" продуктов помогает поддерживать в норме здоровье и физическое, и ментальное.

Наш мозг не любит запреты. По факту, после такого разрешения ты можешь перестать есть какие-то вкусности просто, потому что не хочется.

С днём смеха!

Никакой серьёзности сегодня! Отдыхаем и веселимся. Жду твои любимые мемы в комментариях

И не говорите, что это не спорт

О кофе завтра. Сегодня был чудесный женский день, времени не было совсем