Кто такой диастаз?

Это то растяжение белой линии живота, при котором увеличивается промежуток между прямыми мышцами. Чтобы было понятней, картинка тебя ждет в комментариях. Выражается он в обвисании живот, выпячивании передней стенки вперед. Может даже болеть поясница.

Беременные особенно подвержены этому явлению. По статистике уже на 21ой неделе у порядка 30% женщин он наблюдается. Через год после родов диастаз должен уйти, но это не всегда происходит. Науке пока не очень понятно почему так. Чаще всего говорят об особенностях организма и повышении внутрибрюшного давления.

Чем больше у тебя в животе детей, тем больше вероятность развития диастаза. Также если ты худая женщина с узким тазом, то риски возрастают. А вот спортивным девушкам можно меньше волноваться. Но я знаю случаи, когда тренер по пилатесу с кубиками на животе вышла из беременности с диастазом.

Сам диастаз не страшен, страшно то, что часто он может сопровождается грыжами.

Тест на диастаз

Лег на спину, согнув ноги в коленях с опорой в стопах на жёсткую поверхность, одну руку подложить под голову. Пальцы второй руки расположи по средней линии живота над или под пупком, слегка надави ими на брюшную стенку.

Подними верхнюю часть туловища и попробуй дотянуться подбородком до грудины. При диастазе пальцы «проваливаются» вглубь живота между мышцами. Пройдись по всей длине белой линии

Расстояние между мышцами оценивается в пальцах. Обычно диастазом называют расхождение в 2 пальца и более.

Наши с вами темы последних дней наводят на интересные мысли. Куча женщин готовит тело к лету. У мужчин такое рвения явно меньше. Кому-то диастаз, а кому-то ничего.

А ещё на днях я прочитала новость о том, что по статистике в нашей стране в каждая десятая женщина является кормильцем в семье. У всех, с кем я обсуждала эту тему, есть ощущение, что цифры выше.

Как ты думаешь, какие цифры близки к правде?

💭Маленькое напоминание для тех, кто прямо сейчас откладывает что-то важное из-за страха провала:

чем быстрее у вас это не получится, тем быстрее у вас это получится.

И количество возможных попыток определяете только вы.

Весна то в полном разгаре. Сейчас увидела из окна, что почки на сирени уже набухают.

P.S. Живу я на втором этаже, и сиренька наша уже почти доросла до окна, скоро смогу собирать букет, не выходя их дома

Ленивое упражнение на пресс

Исходное положение: лёжа на животе на твёрдой поверхности, руки прямые перед собой, ноги вытянуты назад, голова опущена

Почувствуй, как давишь в пол солнечным сплетением и лобком. Дави правой рукой и левой ногой в пол. Представь, а твой живот утягивает мышечная цепь. Выполни 6-8 дыхательных цикла. Повтори на другую сторону.

Кажется, что всё слишком просто. Но даже от таких упражнений утром можно не встать с кровати.

Сохраняй, чтобы не потерять

Разбирала старые фото и вот какую прелесть нашла.

Тогда я даже не понимала, что к меня гиперлордоз. И было ж удобно так стоять. И никто не говорил о том, что что-то не так.


Пересматриваешь старые фото?

Поздравьте, у меня новый друг

гнев торг депрессия отрицание: коврик кузнецова

Если вдруг ты пропустила

Аппликатор Кузнецова: зачем и как использовать?

Противопоказания

Почему иголки разного цвета?

Аааа больно

Как говорила моя преподаватель по гимнастике: "Радуйтесь, что мышцы болят, значит они есть. Жир не болит"

Боль после силовой нормально. Специалисты разнятся во мнениях, сколько по времени ок. В среднем до 2-3 дней. Если болит больше или очень сильно, то вероятно ты делаешь что-то не так.

Прийти в зал раз в полгода на 3 часа неэффективно. Конечно, утром ты не встанешь. Нагрузка должна быть соизмерна твоей физической подготовке.

После занятия мышцам требуется восстановление. Рацион должен быть разнообразным. Безуглеводникам привет. Сокращать нужно быстрые углеводы, а не все.

Ещё мышечные боли могут быть связаны с недостаток микро- и микронутриентов, гиповитаминозе. Например, очень горит магний при любом стрессе. А тренировка это стресс.

Помочь с мышечной болью может и английская соль. Это безопаснее БАДов. Вряд ли ты перебощишь.

Сказать, что эффект 100% не могу. Синергизм тёплой воды и соли, действительно, хорошо расслабляют. Но поболеть всё равно может.

По поводу похудения и выведения токсинов я сильно сомневаюсь. Жирок не так прост, чтобы солькой его прогнать.

Эффекта снятия стресса я не заметила. А ты?

День должен был быть продуктивным, но что-то пошло не так....

Так бывает. Поэтому покажу забавную штуку с пинтереста. Хотела красивую картинку, а получила вот что