Опасно доверять любителю автомобилей планировать выходные, когда в городе есть какое-то авто мероприятие. Уж не знаю, сколько мы ещё будем вытряхивать из себя резиновую крошку от покрышек.
Хорошо, что это главная неприятность дня. Ни спины, ни колени не болят. Хотя ходили много, стояли много. А все потому что тело готово весь день двигаться.
Хорошо, что это главная неприятность дня. Ни спины, ни колени не болят. Хотя ходили много, стояли много. А все потому что тело готово весь день двигаться.
❤23👍8🔥4👀3🙏1
Захотелось провести эксперимент: сравнить сколько насчитают расход ккал часы за одно и то же время на разных тренировках. Все началось с растяжки. Как-то совсем мало.
Все носимые устройства не точны в измерениях. Но помогают наблюдать за динамикой.
💜 растяжка — 73 ккал💜 прогулка в среднем темпе — 262 ккал💜 плавание в спокойном темпе — 315 ккал💜 круговая силовая — 319 ккал💜 функционналка — 355 ккал💜 круговая верх — 369 ккал
Все носимые устройства не точны в измерениях. Но помогают наблюдать за динамикой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25🔥10💔5❤2🤔1
Безопаснее выбрать отжимания на трицепс. Но не от всех поверхностей они полезны.
Чтобы суставы были в порядке, не выбирайте поверхности :
❎ скользкие
❎ мягкие
❎ пружинистые
❎ очень низкие или слишком высокие
Дома можно выбрать стул, твердую банкетку, комод или низкий стол.
Разбираем технику? Если да, ставьте 🔥
Чтобы суставы были в порядке, не выбирайте поверхности :
Дома можно выбрать стул, твердую банкетку, комод или низкий стол.
Разбираем технику? Если да, ставьте 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥70❤🔥10❤5👏1🙏1
Обратные отжимания
1️⃣ Сядьте на край опоры, руки поставьте по бокам от бедер, пальцы направлены вперед. Переместите корпус вперед, чтобы он висел в воздухе. В про версии можно вытянуть ноги и оторвать стопы от пола, опора на пятку.
2️⃣ На вдохе медленно опускайте таз вниз, сгибая локти. Опускайтесь до тех пор, пока локти не образуют угол 90° Локти смотрят строго назад!
3️⃣ На выдохе разогните локти и вернитесь в исходное положение
🚩 В течение всего упражнения локти всегда чуть согнуты для сохранности суставов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍8🔥5
Forwarded from Выдыхай
Что такое Underconsumption Core и почему это самый здоровый wellness-тренд последних лет ✨
Мы привыкли думать, что забота о себе это купить больше. Новый уход? Купи 10 баночек. Новая эстетика? Обнови весь гардероб. Wellness? Заполни полку добавками, гаджетами и «обязательными» ритуалами. Но появился тренд, который предлагает совсем другую идею — Underconsumption Core. Это эстетика разумного потребления: не покупать новое, пока старое работает, использовать то, что уже есть, выбирать качество вместо количества и возвращаться к простым привычкам.
Почему он стал таким популярным?
Настоящий luxury сегодня - не иметь больше, а иметь меньше, но выбирать лучше. Возможно, главный wellness-тренд последних лет это не новая добавка, не новый девайс и не новый марафон, а умение остановиться и спросить себя:
«Мне это действительно нужно или мне просто хочется почувствовать себя лучше?»
Канал «Выдыхай»
Мы привыкли думать, что забота о себе это купить больше. Новый уход? Купи 10 баночек. Новая эстетика? Обнови весь гардероб. Wellness? Заполни полку добавками, гаджетами и «обязательными» ритуалами. Но появился тренд, который предлагает совсем другую идею — Underconsumption Core. Это эстетика разумного потребления: не покупать новое, пока старое работает, использовать то, что уже есть, выбирать качество вместо количества и возвращаться к простым привычкам.
• Закончить свой крем до конца вместо покупки пятого «на пробу».• Носить любимую одежду несколько сезонов, а не менять гардероб каждый месяц. • Готовить дома, гулять, спать достаточно — вместо бесконечного поиска новых wellness-продуктов.
Почему он стал таким популярным?
🌱Он снижает усталость от выбора. Когда вокруг тысячи рекомендаций «купи это, попробуй то», минимализм становится формой заботы о психике. 🌱Он возвращает связь с реальной заботой о себе. Wellness — это не количество баночек в ванной. Это сон, питание, движение, стресс-менеджмент и маленькие ежедневные привычки. 🌱Он помогает экономить без ощущения ограничений. Не «я себе запрещаю», а «мне уже достаточно того, что у меня есть». 🌱Он экологичнее. Меньше импульсивных покупок → меньше отходов → более осознанный образ жизни. Самое интересное: Underconsumption Core — это не про отказ от красивых вещей. Это про то, чтобы вещи снова имели ценность.
Настоящий luxury сегодня - не иметь больше, а иметь меньше, но выбирать лучше. Возможно, главный wellness-тренд последних лет это не новая добавка, не новый девайс и не новый марафон, а умение остановиться и спросить себя:
«Мне это действительно нужно или мне просто хочется почувствовать себя лучше?»
Канал «Выдыхай»
❤38🔥11👍10🤔3💯1
Хруст без боли или онемения сам по себе не вреден и не полезен. Чаще всего желание похрустеть — это сигнал организма, что нужно подвигаться.
Но выдавливать хруст из спины любыми способами идея не лучшая. Можно защемить нерв и заработать нестабильность позвонков.
⏩ Хруст с болью или онемением — нужен врач
⏩ Хочется хрустеть постоянно — нужно повысить бытовую активность и укрепить спину
Но выдавливать хруст из спины любыми способами идея не лучшая. Можно защемить нерв и заработать нестабильность позвонков.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔12❤6🙏4
Самое сложное в тренировке — это поднять попку и пойти на нее. Все намного проще, когда есть компания. Я бы пропустила половину тренировок в бассейне, если бы не мой антиЗОЖный компаньон.
Найти единомышленников задача со со звездочкой. Именно для этого Гена Лохтин придумал Well Well Well. Это новое приложение в Telegram, которое объединяет обычных людей и спортивные сообщества для совместных активностей.
В приложении можно создавать свои активности, присоединяться к городским мероприятиям и расширять круг общения.
Найти единомышленников задача со со звездочкой. Именно для этого Гена Лохтин придумал Well Well Well. Это новое приложение в Telegram, которое объединяет обычных людей и спортивные сообщества для совместных активностей.
В приложении можно создавать свои активности, присоединяться к городским мероприятиям и расширять круг общения.
🔥24👀17❤16