Домашнее кардио для снятие стресса и подъема уровня энергии

С прямой спиной

У стопы три опоры: пятка, большой палец, 4 остальных пальца. Все они участвуют в цикле шага.

Пятка касается поверхности земли. Далее идёт перекат на первую плюсневую. В работу подключается вторая нога. Сначала происходит тыльное сгибание, отрыв пятки и потом носка. Цикл начинает с начала.

Узкая обувь «выключает» пальцы. Сухожилия укорачиваются, большой палец деформируется. Физиология движения нарушается.

Стопа не может полноценно оттолкнуться. Меняется вся кинетическая цепь: нагрузка неправильно распределяется на голеностоп, колени, тазобедренные суставы и даже на поясницу.

Поэтому здоровая спина всегда начинается со стоп

Худшие друзья девушек, да и мальчиков, это тапки. И любая обувь без задника. Вред как от узких носов, но механизм другой.

Стопа в стрессе. Ей надо шагать, перекаты делать, а приходится удерживать тапок на ноге. Пальцам постоянно приходится поджиматься и цепляться за подошву.

Появляется шарканье, а фаза отталкивая пропадает. При этом мышцы-сгибатели пальцев находятся в хроническом напряжении.

Замените тапки на носочки или тапочки с задником. Уличные шлепки на сандали. В бассейне такая обувь ок, ведь вы в ней находитесь совсем не долго.

Если вам кажется, что ЗОЖ — это одни запреты, то вы ошибаетесь. Радость жизни у вас никто отнимать не собирается. А эликсир молодости комплекс для расслабления ног с удовольствием подарим!

Тугой вопрос: как выбрать резинки

Есть 2 вида: латекс и ткань. Первые универсальнее, но могут рваться. Вторые крепкие, но хороши только на низ. Моя рука тянется в основном к латексу.

На каких-то резинках указаны килограммы, на какие-то буквы. Но по правде, на 100% нельзя сказать какое сопротивление выдает резинка.

— Что купить?
Латексные резинки
Ленточный эспандер
Тканевые резинки

Нам надо

С прямой спиной

Можно ли снег оставить людей, которые собрались на шашлыки? Нет, конечно!

Зато норма шагов набирается на раз-два.

Забирайте, сохраняйте и распространяйте: все о фундаменте осанки — стопах.

Функция стопы в шаге
Правда о работе со стопами
Нормальное положение стопы
Что реально нужно ногам?
Как выбрать обувь по размеру
Как понять, что есть проблема?
Кому действительно нужны специальные стельки?
Босоногая обувь не для всех?
Гадаем по по штанам
Друг стопы – голеностоп
У стопы 2 врага: туфли и тапки

Страшная косточка: упражнения ч.1 и ч.2
Плоскостопие и что с ним делать
Пяточная шпора – облегчение симптомов и фазы лечения
Комплекс для стоп при высокой арки стопы
Упражнение, которое нужно абсолютно всем

Осанка — это отпечаток наших привычек. Но не все «вредные» привычки по-настоящему вредны. Часть из них очень даже наоборот.