В моменты прокрастинация захожу в профессиональные чаты, которые остаются после обучений. Беседы там кипят постоянно. И сегодня меня прям выбесил один тезис:

Не нужно делать суставную гимнастику в 25, ей же 65

Прямосминые, давайте по пунктам объясню, почему это странный тезис:

1️⃣Тренировка строится из потребностей и запросов клиента. А не пола, возраста и личных амбиций тренера.

2️⃣Есть такое слова как «профилактика». Старение кожи мы пытаемся всячески отсрочить, а на суставы пофиг.

3️⃣Современный молодой человек малоподвижен. А суставы любят движение, их надо смазывать.

4️⃣Сейчас ооочень много людей с гипермобильностью суставов. Гимнастика помогает научить двигаться в правильной амплитуде.

5️⃣Суставная гимнастика готовит тело к последующиму тренингу, помогает не повредиться.

И это только первые пять пунктов, которые пришли мне в голову

10 причин появления валика внизу живота

1️⃣ Общий процент жира в организме
Чем выше процент, тем больше валик. Именно не вес, а процент жира. Можно иметь маленький вес, но высокий процент жира.

2️⃣ Женский пол и генетика
Эстроген способствует накоплению жира именно в этой зоне. Женский организм считает, что низ живота нужно дополнительно защищать.

3️⃣ Беременность и роды
Организм пытается защититься от стресса. Ну, как умеет так и защищается. Особенно после КС. Место шрама нужно оберегать и уплотнять жирком. Также влияет наличие диастаза.

4️⃣ Осанка
Часто это излишний наклон таза вперед, слабость кора и ягодиц.

5️⃣ Спазм или слабость диафрагмы и МТД
Они отвечают за нормальное внутрибрюшное давление. При появлении проблем живот начинает вываливаться вперед.

6️⃣ Пищеварение
Вздутие появляться по огромному количеству причин. Все они влияют на увеличение объема в нижней части живота.

7️⃣ Опущение внутренних органов
Может появится из-за резкого похудения, слабости мышц и тд.

8️⃣ Привычка втягивать живот
Начинаются проблемы с перистальтикой кишечника и внутрибрюшным давлением, мышцы слабеют.

9️⃣ Возраст
С течением времени эластичность кожи падает, ускоряется распад мышц

☠️ Метаболические и гормональные проблемы
Этот пункт сейчас переоценён. Его вклад не такой большой на самом деле, но он есть.