Главное упражнение на сегодня

С праздником дамы💐

8 марта - праздник не о весне и тульпанах, а о женщины и их силе, правах и возможностях.

Дамы, я знаю, что каждая из вас невероятная! Себя хвалить сложно порой, но давайте поделимся своими историями и вдохновим друг друга. Хочу узнать какие волшебные женщины меня читают!

Я хотела вам рассказать об одной удивительной женщине из своего окружения. Но выбрать невозможно! Каждая заслуживает рассказа.

Поэтому жду каждую в комментариях

Девы, я не поняла, где ваши истории?!

Понимаю, хвалить себя сложно. Я такая же. Но сегодня НАДО! Об этом утром мне напомнила моя замечательная подруга.

Честно говоря, она себя тоже мало хвалит. А она огонь женщина. Жду, когда мы будем обмывать её докторскую степень!

Жду ваши истории, а пока помну себе тоже лицо

"Герои"

Женщины народ сильный, порой даже слишком.

История из зала. Произошла с моей коллегой.

Групповое занятие, мягкий фитнес. Женщине в процессе стало плохо, однако она не остановилась, чтобы восстановиться, а продолжила фигачить. Дело закончилось кровотичением из носа.

Мораль проста: если нет сил, то не нужно над собой издеваться. Организм тебе потом ответит так, что не знаешь куда деваться от таких выкрутасов.

В случае если себя не жалко, то пожалей хотя бы тренера. Мы народ чувствительный. Потом ещё ночами не спим, думаем, что ж не так сделали, как перестроить план тренировки. Особенно специалисты по восстанавливающиму и осознанному фитнесу любят посамоедствовать.

Огонечек в поддержку тренеров приветствуется

Кстати, если сегодня ты села на шпагат или пробежала 1-3-5-7 км, то не значит, что завтра или через неделю ты сможешь это сделать.

И это нормально

Очень много факторов влияет на нашу силу, выносливость, гибкость. Как поспали, как поели, сколько нервничали и т.д.

Шпагат: почему не получается сесть?!

Не всем ТБС позволит сесть на шпагат. Можно повысить мобильность, но некоторым не дано. Слишком усерднные попытки могут привести к проблемам с суставом.

Забитые мышцы ещё один пункт, который влияет на шпагат. МФР, массаж, растяжка могут с этим помочь, но тоже не всегда. Есть от природы люди с мышцами, которые ооочень плохо поддаются растяжке.

Из тренерских наблюдений могу сказать, что после ковида вижу как у людей мышцы становятся более тугими. Сидел на шпагате человек, потом переболел, какое-то время не занимался, и всё. Сейчас пытаемся сесть на шпагат, а там поезд может проехать под ТБС. И прогресс очень небольшой.

Есть ли у тебя подобные последствия?

Хочу признаться, что я сама сидела на шпагате в последний раз около 4 лет назад. Страдаю ли я от этого? Нет!

А вот 4 года назад страдала, потому что меня заставили на гимнастике сесть на него. Иначе зачёт по предмету было не получить

Хватит это теперь!

Не отпускает меня тема растяжки. Ещё пару слов про боль.

Боли быть не должно. Мыслим категориями дискомфорт или сильный дискомфорт.

Если мышцы начинают дёргаться, то переходи в более лёгкую опцию или закончи упражнение.

Кстати о сфинксе. У меня есть для тебя модификация этого упражнения.


Встаёшь в асану, а потом поворачиваешь голову так, чтобы увидеть пятки. Задача в том, чтобы сделай это с максимальной прямой шеей. Будет тянуться боковая поверхность.

Когда любишь косметику больше спорта

Предлагаю всю следующую неделю призывать весну зарядкой Приветствие солнцу

У тебя за окном уже тепло?

И это не только про фитнес

Не знаю по какой причине, но почти все тренеры называют это "кубиком". Я как человек с инженерной вышкой бешусь от этого.

Ну это же параллелепипед, а не куб! Хотя бы "кирпичиком" его назовите.

Скажи, я не одна такая душная?

Знаем мы один метод

Пиши свой вариант в комментариях