Мудрость дня

С прямой спиной

Галя, отмена! Подъехали новые стандарты красоты. Теперь женщину оценивают не по круглому ореху, теперь модно иметь накаченные руки и спину.

С одной стороны, для здоровья и то, и то важно. Я всегда топила за то, что девочкам нужно качать руки и спину. Потому что про них забывали. А с другой, какого вообще фига?!

И дело не в стараниях. Очень большую роль играет генетика и гормональный фон. Кому-то просто не дано быть качком.

Плохая, очень плохая идея сделать силовую на верх, а потом пытаться покрасить брови.

Ещё хуже идея: сделать силовую на верх, а потом идти месить и катать тесто на краффин.

Какой спорт эффективнее при похудении?

Не всегда спорт вообще нужен. Он разгоняет аппетит. Поэтому на этапе адаптации к новому рациону достаточно внетренировочной активности.

А дальше начинается самое интересное. Принято считать, что жир сжигает кардио. Оно, действительно, лучше для снижения цифры на весах. Но именно жир уходит лучше при занятии силовыми.

Мышцам нужна энергия и на восстановление после тренировки, и на ежедневную работу. Они потребители калорий. Жиру энергия не нужна.

Как всегда истина где-то посередине. В идеале иметь 2-3 силовые и 2 кардио. Причем в разные дни.

А главная профилактика всей этой красоты ДВИЖЕНИЕ

С прямой спиной

Босоногая обувь не для всех. Она для условно здоровых. Проблемы со стопами могут усугубиться. Ортопеды к этому делу относятся с осторожностью.

Вообще исследования босоногой обуви были только на бегунах. Но мы можем использовать этот опыт. Бег — прогрессия шага.

Если есть желание переходить на босоногую обувь, то нужно делать это медленно и осторожно. Нагрузка на стопу непривычная . Особенно когда дома не практикуется ходьба в носках или босиком. Начинать стоит с 10 минут и постепенно увеличить интервал.

Зимой важнее тепло. Стопы не должны замерзать. Проблем с суставами из-за холода можно нажить себе знатных. Даже не хочу начинать о плохом. Так что на улицу тёплую и пусть не всегда супер правильную обувь. А в помещении переобуваемся.

Из концепта босоногой обуви всем точно стоит обратить внимание на широкие носы. И выбирать повседневную обувь пошире в носу. Так стопа будет работать на 100%.

Кажется, только я так сильно радуюсь солнцу. В любую свободную минуту бегу гулять.

Времени нормально переодеться и нанести свежий СПФ нет. Поэтому джинсы поверх спорт костюма, а на лицо секретное экспресс средство.