Открою страшную тайну: во время ходьбы и бега руки должны двигаться.

Честно, даже жутко смотреть на беговые дорожки. Это не креветки, это какие-то роботы. Ноги отдельно, тело отдельно.

Но мой любимый тип комбо креветки и робота. Ноги как-то там работают, спина колесом, руки и нос в телефоне. Оооочень полезное упражнение.

Не надо так. Прямоспинные, в следующий раз обратите внимание, как вы ходите и бегаете.

Последнее о чем хочется думать сегодня — это что приготовить на ужин или к приходу гостей.

Если вы тоже вечно находитесь в поиске крутых рецептов, то тогда сохраняйте 20+ шикарных и легких идей на любой повод. Вы посмотрите, какая там вкуснота. Пройти мимо невозможно.

Ни одна силовая тренировка не поступала со мной так жестоко, как полдня на каблуках 5 см.

Травмированный сустав опух и постоянно чешется.

И то, и то нагрузка. Но силовая и баланс способствуют укреплению суставов, мышцы и связок. А каблуки только повышают нестабильность голеностопа.

Пойду растягивать икры и делать силовую на ноги. Тренировки не только создают красивое тело, но и готовят организм к таким ситуациям.

Все мы иногда этот пёсик

С прямой спиной

Все, что вы хотели узнать о ягодицах, но боялись спросить:

Что такое целлюлит на самом деле?
Откуда ямки на попе?
Мобильность ТБС
Лучшие упражнения на ягодицы
Опасность попамахов
База роста мышц
Присед с максимальной нагрузкой на попу
Бесполезная покупка для ягодиц

В этом году захотелось основательно подойти к подготовке пасхального стола. Даже цукаты решила сделать сама. И нашла шикарный рецепт лёгкой Пасхи.

Но на всякий случай сохранила запасной вариант: простой кулич из 3х ингредиентов. Выглядит настолько вкусно, что сложно удержаться. Кажется, куличей будет несколько.

Сброс веса процесс медленный, но качественный набор веса ещё более медленный процесс. Это нужно просто принять.

Да, есть те, у кого мышцы растут быстро. Но это генетическая лотерея. На них не стоит ориентироваться.

Увеличение мышечной массы разгоняет метаболизм. Но есть ещё один метод, правда, работает не на всех. Низкоинтенсивное кардио может хорошо пробуждать аппетит.

Есть больше все таки придется. На втором канале я писала, как увеличить калораж, если не лезет. А тут ещё добавлю, что нужно подружиться с голодом и насыщением.

И всегда иметь готовую еду под рукой. Я знаю, что вам проще забить на прием пищи, чем что-то приготовить.

Также я всегда советую проверить здоровье ЖКТ и щитовидной железы.

Не существует единой диета для набора или сброса веса. Нужно учитывать образ жизни, психотические моменты, особенности питания и тренировок.

Мудрость дня

С прямой спиной

Галя, отмена! Подъехали новые стандарты красоты. Теперь женщину оценивают не по круглому ореху, теперь модно иметь накаченные руки и спину.

С одной стороны, для здоровья и то, и то важно. Я всегда топила за то, что девочкам нужно качать руки и спину. Потому что про них забывали. А с другой, какого вообще фига?!

И дело не в стараниях. Очень большую роль играет генетика и гормональный фон. Кому-то просто не дано быть качком.