Хуже подбора размера одежды есть только подбор размера обуви. Люди поголовно носят не свой размер и портят весь опорно-двигательный аппарат.

И этому есть несколько причин:
💜Размер в течение жизни может меняться
💜Мысли о том, что у женщины обязательно маленькая нога
💜Искаженное представление о комфорте

Размер меняется при увеличении массы тела, с возрастом, при беременности и при появлении деформаций стопы. А еще обувь, надетая на тонкий и толстый носок, может ощущаться по разному.

Обувь не должна давить и натирать. Неправильный размер приводит к деформации стопы и пальцев. Опора в них становится хуже. О тяжести, болях и дискомфорте в ногах я вообще молчу.

А ещё проблем станет в разы меньше, когда женщины перестанут называть ноги других женщин с большим размером лыжами. У меня 41, и я знаю, о чем говорю.

Несколько советов по выбору обуви:

❤️Покупайте новую пару во второй половине для

❤️Максимально приблизите примерку к условиям эксплуатации

❤️Походите по магазину в новой обуви

❤️Приложите стельку к стопе. Вся стопа должна на нее помещаться. И должно оставаться ещё 0.5 см

Тема шпор вас заинтересовала. А она тесно связана с плоскостопием. Так что сегодня разбираемся с ним.

Плоскостопие бывает на уровне мышц и связок и на уровне костей. Сформировать новый свод из костных структур можно только хирургией. С мышцами и связками можно работать.

🫠Даже если проблема в костях, то все равно полезно делать гимнастику. Так как это поможет предотвратить ухудшение ситуации.

5 простых упражнений при плоскостопии

1️⃣ Хождение на носочках, на внешней, на внутренней стороне стопы, на пятках

2️⃣ Прокатывание стопой мячика

3️⃣ Перекаты с пятки на носок и обратно в положении стоя

4️⃣ Хождение босиком по круглым камушкам

5️⃣ Поднимание пальцами ног с пола карандаша, небольшого шарика

Зажала классные упражнения с резинкой, которые используются при косточке. Исправляюсь.

1️⃣ Упражнение с картинки: разведение и сведение стоп

2️⃣ Одна нога на полу, пальцы второй ноги медленно поднимаются и опускаются

3️⃣ Сидя на полу надеть резинку на большие пальцы и пытаться не их развести, а отдалить остальные 4

Никогда такого не было и вот опять — стоячий стул. Биохакеры считают, что это какая-то инновация.

Кресло Newtral действительно прикольное. Оно всячески крутится и вертится. Спинка может и попу поддержать, и поясницу.

Но есть одно маленькое но:

Стоячий образ жизни хуже сидячего

Длительное стояние это:
😳боль в спине
😳варикоз
😳повышенная нагрузка на стопы
😳повышенный риск нарушений кровообращения

Телу не нравится статика. Ему плевать сидите вы или стоите. Телу нужно движение.

Никакой стул не поможет вам исправить осанку. На любом стуле можно сидеть в позе «зю».

Поэтому помним главный завет:

движение каждый час-полтора

Есть забытые группы:

1️⃣люди, которые целый день стоят

2️⃣люди, которые хотят набрать вес

С первыми попроще. Многие советы для сидячего образа жизни можно адаптировать под себя. Но все равно методом проб и ошибок приходится находить способы облегчить жизнь.

А вот со вторыми вообще беда. Совет «просто больше ешь» не работает совсем. Эти люди часто физически не могут есть больше. У меня таких клиенток достаточно. И мы обычно начинаем с разгона аппетита спортом.