Сегодня пришлось заставить себя не идти на силовую. Именно заставить. Накрыла мигрень так, что любое резкое движение = боль.
Раз уж пришлось заменить тренировку на прогулку, поговорим о шагах.
Одна оговорка: смотреть нужно вперёд, а не в телефон. Осанка изменится моментально. А если поверхность неровная, то вообще красота.
🚩 Сколько нужно ходить?
Хоть 10000 — это и маркетинг. Но вполне себе зожный. Для снижения рисков по здоровью нужно минимум 7000.
Даже при примениии оземпика и аналогов рекомендуется не менее 5000 шагов в сутки. Иначе эффект от лекарства сильно хуже.
Естественно, мы говорим о средних значениях. Наш организм не работает по часам. И не обновляется в 00:00
Раз уж пришлось заменить тренировку на прогулку, поговорим о шагах.
Ходьба — самая физиологичная нагрузка
Одна оговорка: смотреть нужно вперёд, а не в телефон. Осанка изменится моментально. А если поверхность неровная, то вообще красота.
Чем больше, тем лучше!
Хоть 10000 — это и маркетинг. Но вполне себе зожный. Для снижения рисков по здоровью нужно минимум 7000.
Даже при примениии оземпика и аналогов рекомендуется не менее 5000 шагов в сутки. Иначе эффект от лекарства сильно хуже.
Естественно, мы говорим о средних значениях. Наш организм не работает по часам. И не обновляется в 00:00
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍42🔥14❤8🤔2
Борьба за крепкую эмаль и здоровые зубы продолжается
И я его нашла — фитогель от EMRA. Все как доктор прописал: натуральные компоненты + технологии тройной реминерализации. Как поживает эмаль узнаю на профосмотре. А про кровоточивость могу сказать сейчас — она почти ушла!
Самое приятное: не нужна капа. В наборе с гелем идет монопучок. Им удобно наносить средство. И есть 100% уверенность, что каждый зуб под защитой.
К такому СПА зубки нужно подготовить. Для этого использую гель Moonlight Brightening. Он бережно очищает и полирует эмаль без повреждений. А два вида фторидов помогают реминерализации.
Бонус: зубы кажутся светлее. Это полировка эмали так работает. А если хочется большего, есть отбеливающий карандаш Whitening Pen. Никакой перекиси водорода! Потому подходит для тонкой эмали и чувствительных зубов.
Я влюбилась в средства EMRA буквально с первого применения.
Делюсь промокодом HIEMRA будет -15% скидка на все продукты EMRA на WB
Напомню, что мучаюсь кровоточивостью и деминерализацией. Все причины вне рта исключены. Нужен хороший уход.
И я его нашла — фитогель от EMRA. Все как доктор прописал: натуральные компоненты + технологии тройной реминерализации. Как поживает эмаль узнаю на профосмотре. А про кровоточивость могу сказать сейчас — она почти ушла!
Самое приятное: не нужна капа. В наборе с гелем идет монопучок. Им удобно наносить средство. И есть 100% уверенность, что каждый зуб под защитой.
К такому СПА зубки нужно подготовить. Для этого использую гель Moonlight Brightening. Он бережно очищает и полирует эмаль без повреждений. А два вида фторидов помогают реминерализации.
Бонус: зубы кажутся светлее. Это полировка эмали так работает. А если хочется большего, есть отбеливающий карандаш Whitening Pen. Никакой перекиси водорода! Потому подходит для тонкой эмали и чувствительных зубов.
Я влюбилась в средства EMRA буквально с первого применения.
Делюсь промокодом HIEMRA будет -15% скидка на все продукты EMRA на WB
😍32👍21🔥19❤4
Не по плану пошел день: хотели пройтись после обеда в парке у дома, а прошли от парка Горького до Сити. И даже немного заплутали в родном городе.
❤57👍23🔥17
Вас удивят эти факты про бег:
💜 у бегунов-любителей ниже риск столкнуться с проблемами с коленями
💜 бег снижает риск смерти от любых причин на 27%
💜 бег снижает риск деменции на 20-30%
💜 бег положительно влияет на настроение и сон
Прямоспинные, любите бегать?
❤️ — да
🔥 — нет
Прямоспинные, любите бегать?
❤️ — да
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥142❤73👀5
Какая должна быть обувь для бега?
❤️ Нетолстая подошва
❤️ Нежесткая подошва
❤️ Широкий носок
❤️ Фиксации пятки
❤️ Мягкий вверх
❤️ Подходящий размер
❤️ Дополнительная амортизация (бег по асфальту)
❤️ Соответствует погоде
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49👍19🔥11❤🔥2
Эйфорию бегуна испытывают далеко не все. А кто-то (я) вообще ненавидит бег всей душой. Всегда можно выбрать другое кардио.
С прямой спиной
С прямой спиной
🔥30💯21❤11👍7