This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наглядное пособие, почему я люблю резинки. Они занимают в домашнем спортзале в разы меньше места. На разные отделы можно взять разную нагрузку.
Также их легко взять с собой в поездку или командировку. И тренировка не будет пропущенна.
Посмотреть в мах
Также их легко взять с собой в поездку или командировку. И тренировка не будет пропущенна.
Посмотреть в мах
❤53🔥17🤔3😍2
Все еще думаете, что тренировки — это сложно. Пффф, вы просто не так их делаете.
Сегодня встретила в зале такую картину. Лежит девушка на коврике. Под стопами МФР ролл, в руках телефон с сериалом и рядом айс-матча.
Ну, не тренировка — мечта!
Сегодня встретила в зале такую картину. Лежит девушка на коврике. Под стопами МФР ролл, в руках телефон с сериалом и рядом айс-матча.
Ну, не тренировка — мечта!
🤣68❤15👍11🔥8👏2
Идёшь порой по залу и такую дичь слышишь. Аж уши вянут.
Повторим базу:
Повторим базу:
❤️ Колени за носки заводить можно
❤️ Скручивания не вызывают диастаз
❤️ Людям 45+ нужно не лфк, а силовая нагрузка
❤️ Мужчинам растяжка нужна больше, чем женщинам
❤️ Если болит спина, то не нужно беречь себя как хрустальную вазу
❤️ Бег и присед укрепляют колени
❤️ Плавание не является идеальной нагрузкой для спины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍60🔥29❤9👏8
Не только тренеры знают, что движение — это высшее благо для тела.
Сегодня клиентка прислала скрин из канала о тонком мире с таким текстом:
А я вам постоянно говорю, что мышцы и суставы могут болеть от пассивности и сидячего образа жизни. Особенно шея и верх спины.
Сегодня клиентка прислала скрин из канала о тонком мире с таким текстом:
В течение дня у многих будут ныть суставы и болеть мышцы, как будто человек накануне падал или много тренировался, хотя, возможно, никаких тренировок и не было. Это организм как раз требует нового движения: мышцы словно работают и устают незаметно для человека. Когда боль пройдёт, появится новая энергия.
А я вам постоянно говорю, что мышцы и суставы могут болеть от пассивности и сидячего образа жизни. Особенно шея и верх спины.
❤41🔥11👏5
Раньше всех. Ну почти.
⚡️Астрономическая весна в 17:46 мск пришла в Россию и другие страны Северного полушария — ТАСС
Приятные новости: день стал длиннее ночи🔥 а ещё сегодня день счастья.
Клиентка из поста выше весь день меня уговаривает надеть что-то новое. В идеалетрусы . Но это уже вечерняя программа.
А сейчас надела новый джемпер и пошла получать счастье самым доступным способом — гулять.
Клиентка из поста выше весь день меня уговаривает надеть что-то новое. В идеале
А сейчас надела новый джемпер и пошла получать счастье самым доступным способом — гулять.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥43👍15❤12🙏2🤔1
Почему же так по-разному выглядит тело мускулистое и обычное?
1️⃣ 15% это все таки много
2️⃣ Мышцы и жирок распределяются по-разному и формируют разный рельеф
3️⃣ Мышцы держат форму, а жирок мягкий и подвижный
4️⃣ Жировая ткань крепится к коже и создаёт бугорки
5️⃣ Силовые увеличивают упругость кожи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42🔥25🤔7👍5
Смотрю на свое до/после и ощущение, что «до» было лучше. На самом деле, это искусство найти хороший ракурс и развитый мышечный корсет.
Да, даже жирок на мышцах выглядит лучше. Хотя конечно, зависит от количества того и другого, а ещё роста.
Немного завидую мужчине своему. +10 кг, а жир на пузе в форме кубиков.
Да, даже жирок на мышцах выглядит лучше. Хотя конечно, зависит от количества того и другого, а ещё роста.
Немного завидую мужчине своему. +10 кг, а жир на пузе в форме кубиков.
❤42🔥15👏6😍3🤣3
ЗОЖ превратился в кутёж, а потом опять в ЗОЖ. Но под другим углом. И все за один вечер.
Лучший мужчина вчера закончил работать пораньше. Я бросила свои дела и пригласила его на свидание.В нашем мире суббота — это середина рабочей недели.
Планировался тихий семейный вечер. А получился вечер встреч. Сначала встретили друга, потом подругу и совместительству мою первую старосту.
Для ментального здоровья очень важно общение. Главное найти для этого адекватных людей.
Лучший мужчина вчера закончил работать пораньше. Я бросила свои дела и пригласила его на свидание.
Планировался тихий семейный вечер. А получился вечер встреч. Сначала встретили друга, потом подругу и совместительству мою первую старосту.
Для ментального здоровья очень важно общение. Главное найти для этого адекватных людей.
🔥38❤🔥19👍15❤7😍1
Одиночество так же опасно, как ожирение и гиподинамия.
Половина интернета пытается понизить кортизол всеми способами, а его уровень растет из-за отсутствия глубоких связей. Мы выжили благодаря группам. Мозг воспринимает одиночество как опасность.
Социальные связи значительно влияют на физическое здоровье. Этот эффект изучают уже почти 100 лет. И результаты удивляют.
Недостаток общения:
🫶 увеличивает риск преждевременной смерти на 26–50%,
🫶 ухудшает качество сна,
🫶 повышает уровень воспалительных маркеров,
🫶 ускоряет старение мозга и ухудшение когнитивных функций,
🫶 повышает риск депрессий, зависимостей и ожирений.
Так что открываем телефонную книгу и зовём какого-то близкого на прогулку💜
Половина интернета пытается понизить кортизол всеми способами, а его уровень растет из-за отсутствия глубоких связей. Мы выжили благодаря группам. Мозг воспринимает одиночество как опасность.
Социальные связи значительно влияют на физическое здоровье. Этот эффект изучают уже почти 100 лет. И результаты удивляют.
Недостаток общения:
Так что открываем телефонную книгу и зовём какого-то близкого на прогулку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤67💯18🔥10😍3
Внезапный вопрос:
🚩 Прямоспинные, сколько в среднем шагов за день у вас получилось на прошлой неделе?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥29❤10🔥6👍1😍1
Сегодня пришлось заставить себя не идти на силовую. Именно заставить. Накрыла мигрень так, что любое резкое движение = боль.
Раз уж пришлось заменить тренировку на прогулку, поговорим о шагах.
Одна оговорка: смотреть нужно вперёд, а не в телефон. Осанка изменится моментально. А если поверхность неровная, то вообще красота.
🚩 Сколько нужно ходить?
Хоть 10000 — это и маркетинг. Но вполне себе зожный. Для снижения рисков по здоровью нужно минимум 7000.
Даже при примениии оземпика и аналогов рекомендуется не менее 5000 шагов в сутки. Иначе эффект от лекарства сильно хуже.
Естественно, мы говорим о средних значениях. Наш организм не работает по часам. И не обновляется в 00:00
Раз уж пришлось заменить тренировку на прогулку, поговорим о шагах.
Ходьба — самая физиологичная нагрузка
Одна оговорка: смотреть нужно вперёд, а не в телефон. Осанка изменится моментально. А если поверхность неровная, то вообще красота.
Чем больше, тем лучше!
Хоть 10000 — это и маркетинг. Но вполне себе зожный. Для снижения рисков по здоровью нужно минимум 7000.
Даже при примениии оземпика и аналогов рекомендуется не менее 5000 шагов в сутки. Иначе эффект от лекарства сильно хуже.
Естественно, мы говорим о средних значениях. Наш организм не работает по часам. И не обновляется в 00:00
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍42🔥14❤8🤔2
Борьба за крепкую эмаль и здоровые зубы продолжается
И я его нашла — фитогель от EMRA. Все как доктор прописал: натуральные компоненты + технологии тройной реминерализации. Как поживает эмаль узнаю на профосмотре. А про кровоточивость могу сказать сейчас — она почти ушла!
Самое приятное: не нужна капа. В наборе с гелем идет монопучок. Им удобно наносить средство. И есть 100% уверенность, что каждый зуб под защитой.
К такому СПА зубки нужно подготовить. Для этого использую гель Moonlight Brightening. Он бережно очищает и полирует эмаль без повреждений. А два вида фторидов помогают реминерализации.
Бонус: зубы кажутся светлее. Это полировка эмали так работает. А если хочется большего, есть отбеливающий карандаш Whitening Pen. Никакой перекиси водорода! Потому подходит для тонкой эмали и чувствительных зубов.
Я влюбилась в средства EMRA буквально с первого применения.
Делюсь промокодом HIEMRA будет -15% скидка на все продукты EMRA на WB
Напомню, что мучаюсь кровоточивостью и деминерализацией. Все причины вне рта исключены. Нужен хороший уход.
И я его нашла — фитогель от EMRA. Все как доктор прописал: натуральные компоненты + технологии тройной реминерализации. Как поживает эмаль узнаю на профосмотре. А про кровоточивость могу сказать сейчас — она почти ушла!
Самое приятное: не нужна капа. В наборе с гелем идет монопучок. Им удобно наносить средство. И есть 100% уверенность, что каждый зуб под защитой.
К такому СПА зубки нужно подготовить. Для этого использую гель Moonlight Brightening. Он бережно очищает и полирует эмаль без повреждений. А два вида фторидов помогают реминерализации.
Бонус: зубы кажутся светлее. Это полировка эмали так работает. А если хочется большего, есть отбеливающий карандаш Whitening Pen. Никакой перекиси водорода! Потому подходит для тонкой эмали и чувствительных зубов.
Я влюбилась в средства EMRA буквально с первого применения.
Делюсь промокодом HIEMRA будет -15% скидка на все продукты EMRA на WB
😍32👍21🔥19❤4