This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Добро пожаловать в ванну к тренеру
Ещё один довод сделать этот массаж: прокачка пресса.
Пресс не глупый и желает поделить своим напряжением с другими мышцами.Страдать должны все . Поэтому не удивляйся, если почувствуешь тяжесть в ногах или спазм в шеи.
Ещё один довод сделать этот массаж: прокачка пресса.
Пресс не глупый и желает поделить своим напряжением с другими мышцами.
❤61🔥18❤🔥8👍2
Сегодня я разговарила с врачом-косметологом на очень интересную тему. Женя, кстати, тоже ведёт свой канал. Очень советую как тренер по фейсфитнесу. Сама читаю и люблю этот канал.
Говорили мы об умывании льдом. К сожалению, я часто слышу об этой процедуре от своих клиентов. Так почему же это плохо?
"Регулярные ‘ледяные’ процедуры ведут к развитию купероза и провоцируют его появление. И к сожалению, купероз потом вы сможете окончательно убрать только лазерной коррекцией. Нарушение работы сосудов ведёт к локальному нарушению кровоснабжения, а значит питания тканей. В итоге эти зоны быстрее стареют, таким образом вы получаете обратный эффект." - пишет автор канала Анатомия красоты.
Подробнее на канале у Жени. Беги читать.
Говорили мы об умывании льдом. К сожалению, я часто слышу об этой процедуре от своих клиентов. Так почему же это плохо?
"Регулярные ‘ледяные’ процедуры ведут к развитию купероза и провоцируют его появление. И к сожалению, купероз потом вы сможете окончательно убрать только лазерной коррекцией. Нарушение работы сосудов ведёт к локальному нарушению кровоснабжения, а значит питания тканей. В итоге эти зоны быстрее стареют, таким образом вы получаете обратный эффект." - пишет автор канала Анатомия красоты.
Подробнее на канале у Жени. Беги читать.
👍26❤6🔥4
Валик: лежать или не лежать?
Существует японская техника, которая гласит, что если лежать на валике 15 минут, то жир уйдёт. На 5 минут кладем валик под шею, на 5 под лопатки и на 5 под поясницу.
Скажу сразу про похудение. Оно должно достигаться за счёт активации бурого жира, которого у взрослого человека почти нет. Визуально есть эффект из-за работы с осанкой.
Для современного человека я могу посоветовать лежать на валике не более 5 минут, располагая его под лопатками. Положи ноги на ширине плеч, руки подними над головой, по возможности соедини ладони.
В шеи и пояснице у нас и так большая проблема с лордозами. Это может быть мнимое расслабление. Если уж очень хочется подложить что-то под шею или поясницу, то лучше взять аппликатор Кузнецова. Выбирай не очень большой по диаметру. Или всегда можно взять коврик и положить его на скрученное полотенце.
⚠️ Такое лежание не рекомендуется людям с болезнями позвоночника.
Существует японская техника, которая гласит, что если лежать на валике 15 минут, то жир уйдёт. На 5 минут кладем валик под шею, на 5 под лопатки и на 5 под поясницу.
Скажу сразу про похудение. Оно должно достигаться за счёт активации бурого жира, которого у взрослого человека почти нет. Визуально есть эффект из-за работы с осанкой.
Для современного человека я могу посоветовать лежать на валике не более 5 минут, располагая его под лопатками. Положи ноги на ширине плеч, руки подними над головой, по возможности соедини ладони.
В шеи и пояснице у нас и так большая проблема с лордозами. Это может быть мнимое расслабление. Если уж очень хочется подложить что-то под шею или поясницу, то лучше взять аппликатор Кузнецова. Выбирай не очень большой по диаметру. Или всегда можно взять коврик и положить его на скрученное полотенце.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🤔11👍5❤🔥4
Фитнес и возраст
Бытует мнение, что фитнес – это для молодых. «Мне уже 40-50-65, я слишком стар для этого.» Я знаю, как переубедить этих людей.
На сегодня день уже доказано, что физическая нагрузка дает антиэйдж эффект. Улучшается движение крови и лимфы, суставы смазываются, осанка выправляется, и внутренние органы не сдавливать лишний раз.
А ещё с возрастом у всех нас мышцы замещаются жиром. Этот процесс обратим, тут и выходит на сцену спорт. Также костные структуры истончаются. Особенно у женщин.
Физическая нагрузка отличный путь борьбы со стрессом. А он никого не сделал моложе или здоровее. Всем советую стретчинг. Со временем тело "деревенеет" и риск травм даже в быту увеличивается.
А ещё полно народу, кто в юном возрасте откладывает спорт в дальний ящик. Представить себе скрюченную бабушку с палочкой. Хочешь быть такой? Нет, тогда нужно заниматься смолоду.
Кстати, далеко не все занятия требует использовать железо. Пилатес, йога, танцы
Бытует мнение, что фитнес – это для молодых. «Мне уже 40-50-65, я слишком стар для этого.» Я знаю, как переубедить этих людей.
На сегодня день уже доказано, что физическая нагрузка дает антиэйдж эффект. Улучшается движение крови и лимфы, суставы смазываются, осанка выправляется, и внутренние органы не сдавливать лишний раз.
А ещё с возрастом у всех нас мышцы замещаются жиром. Этот процесс обратим, тут и выходит на сцену спорт. Также костные структуры истончаются. Особенно у женщин.
Физическая нагрузка отличный путь борьбы со стрессом. А он никого не сделал моложе или здоровее. Всем советую стретчинг. Со временем тело "деревенеет" и риск травм даже в быту увеличивается.
А ещё полно народу, кто в юном возрасте откладывает спорт в дальний ящик. Представить себе скрюченную бабушку с палочкой. Хочешь быть такой? Нет, тогда нужно заниматься смолоду.
Кстати, далеко не все занятия требует использовать железо. Пилатес, йога, танцы
🔥31👍14❤🔥10❤6🤔1
Дорогие, накидайте идей, что подарить на 8 марта. Спасём милых дам от странных подарков!
Ищи мою хотелку в комментариях
Ищи мою хотелку в комментариях
❤16🤣6🔥4
Если ты всё ещё не знаешь, что подарить на 8 марта, у меня есть решение. Часовое занятие по массажу лица и шеи.
На нём мы проработаем:
➡️ Грудину и плечи
➡️ Шею и ключицы
➡️ Ворониковую зону
➡️ Апоневроз
➡️ Овал лица
➡️ Всё лицо
Ты получишь дикое расслаблением и облегчение спазмов, а лимфодренажные техники уберут отёки. Компьютерная шея уменьшится. Плюсов столько, что читать устанешь, а цена вопроса всего600р 400р.
8.03 ты получишь видео-урок с массажем и сможешь делать его сколько угодно раз в течение месяца. Из оборудования нужны только твои руки.
Купить можно не только для себя, но и для других любимых женщин.
Напиши мне @anna_dushatelo , чтобы узнать больше информации или записать. До 8.03 включительно цена 400р. Далее 600р. Заявки принимаются до конца недели.
Противопоказания
На нём мы проработаем:
Ты получишь дикое расслаблением и облегчение спазмов, а лимфодренажные техники уберут отёки. Компьютерная шея уменьшится. Плюсов столько, что читать устанешь, а цена вопроса всего
8.03 ты получишь видео-урок с массажем и сможешь делать его сколько угодно раз в течение месяца. Из оборудования нужны только твои руки.
Купить можно не только для себя, но и для других любимых женщин.
Напиши мне @anna_dushatelo , чтобы узнать больше информации или записать. До 8.03 включительно цена 400р. Далее 600р. Заявки принимаются до конца недели.
Противопоказания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥27❤8❤🔥6👍6🤔2🦄1
Надо ли?
В пятницу подписчица прислала мне на оценку вот такую приблуду. Я даже сначала не поняла что это. Что только народ не придумает.
Честно, лучше купи аппликатор Кузнецова. Его всегда можно намотать полотенце. Смысла в этой розовой штуке я не вижу.
Работать с шеей, не зная, что с ней я бы не советовала. Лёгкого массажа хватит. И то лучше не трогать зону щитовидки.
Если видела подобные штуки, кидай в комментарии
В пятницу подписчица прислала мне на оценку вот такую приблуду. Я даже сначала не поняла что это. Что только народ не придумает.
Честно, лучше купи аппликатор Кузнецова. Его всегда можно намотать полотенце. Смысла в этой розовой штуке я не вижу.
Работать с шеей, не зная, что с ней я бы не советовала. Лёгкого массажа хватит. И то лучше не трогать зону щитовидки.
Если видела подобные штуки, кидай в комментарии
🤔18👍2
8 марта - праздник не о весне и тульпанах, а о женщины и их силе, правах и возможностях.
Дамы, я знаю, что каждая из вас невероятная! Себя хвалить сложно порой, но давайте поделимся своими историями и вдохновим друг друга. Хочу узнать какие волшебные женщины меня читают!
Я хотела вам рассказать об одной удивительной женщине из своего окружения. Но выбрать невозможно! Каждая заслуживает рассказа.
Поэтому жду каждую в комментариях
Дамы, я знаю, что каждая из вас невероятная! Себя хвалить сложно порой, но давайте поделимся своими историями и вдохновим друг друга. Хочу узнать какие волшебные женщины меня читают!
Я хотела вам рассказать об одной удивительной женщине из своего окружения. Но выбрать невозможно! Каждая заслуживает рассказа.
Поэтому жду каждую в комментариях
🔥40❤13🤔1
Девы, я не поняла, где ваши истории?!
Понимаю, хвалить себя сложно. Я такая же. Но сегодня НАДО! Об этом утром мне напомнила моя замечательная подруга.
Честно говоря, она себя тоже мало хвалит. А она огонь женщина. Жду, когда мы будем обмывать её докторскую степень!
Жду ваши истории, а пока помну себе тоже лицо
Понимаю, хвалить себя сложно. Я такая же. Но сегодня НАДО! Об этом утром мне напомнила моя замечательная подруга.
Честно говоря, она себя тоже мало хвалит. А она огонь женщина. Жду, когда мы будем обмывать её докторскую степень!
Жду ваши истории, а пока помну себе тоже лицо
❤17🔥3👍2
Дыши
Обычно дыханием занимаемся в среду. Вчера в честь праздника пропустили, но исправляемся.
Поставь руку на бок. 4 пальца обнимают рёбра спереди, большой палец сзади. На вдохе руки свободно лежат, а на выдохе как будто помогают грудной клетке сдуться.
Вдыханием через нос, выдыхаем через рот со звуком. Выдох длинее вдоха.
Подсказку ищи⬇️
Обычно дыханием занимаемся в среду. Вчера в честь праздника пропустили, но исправляемся.
Поставь руку на бок. 4 пальца обнимают рёбра спереди, большой палец сзади. На вдохе руки свободно лежат, а на выдохе как будто помогают грудной клетке сдуться.
Вдыханием через нос, выдыхаем через рот со звуком. Выдох длинее вдоха.
Подсказку ищи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤14👍5😍1
"Герои"
Женщины народ сильный, порой даже слишком.
История из зала. Произошла с моей коллегой.
Групповое занятие, мягкий фитнес. Женщине в процессе стало плохо, однако она не остановилась, чтобы восстановиться, а продолжила фигачить. Дело закончилось кровотичением из носа.
Мораль проста: если нет сил, то не нужно над собой издеваться. Организм тебе потом ответит так, что не знаешь куда деваться от таких выкрутасов.
В случае если себя не жалко, то пожалей хотя бы тренера. Мы народ чувствительный. Потом ещё ночами не спим, думаем, что ж не так сделали, как перестроить план тренировки. Особенно специалисты по восстанавливающиму и осознанному фитнесу любят посамоедствовать.
Огонечек в поддержку тренеров приветствуется
Женщины народ сильный, порой даже слишком.
История из зала. Произошла с моей коллегой.
Групповое занятие, мягкий фитнес. Женщине в процессе стало плохо, однако она не остановилась, чтобы восстановиться, а продолжила фигачить. Дело закончилось кровотичением из носа.
Мораль проста: если нет сил, то не нужно над собой издеваться. Организм тебе потом ответит так, что не знаешь куда деваться от таких выкрутасов.
В случае если себя не жалко, то пожалей хотя бы тренера. Мы народ чувствительный. Потом ещё ночами не спим, думаем, что ж не так сделали, как перестроить план тренировки. Особенно специалисты по восстанавливающиму и осознанному фитнесу любят посамоедствовать.
Огонечек в поддержку тренеров приветствуется
🔥96👍2
Кстати, если сегодня ты села на шпагат или пробежала 1-3-5-7 км, то не значит, что завтра или через неделю ты сможешь это сделать.
И это нормально
Очень много факторов влияет на нашу силу, выносливость, гибкость. Как поспали, как поели, сколько нервничали и т.д.
И это нормально
Очень много факторов влияет на нашу силу, выносливость, гибкость. Как поспали, как поели, сколько нервничали и т.д.
👍35❤13🤔3
Шпагат: почему не получается сесть?!
Не всем ТБС позволит сесть на шпагат. Можно повысить мобильность, но некоторым не дано. Слишком усерднные попытки могут привести к проблемам с суставом.
Забитые мышцы ещё один пункт, который влияет на шпагат. МФР, массаж, растяжка могут с этим помочь, но тоже не всегда. Есть от природы люди с мышцами, которые ооочень плохо поддаются растяжке.
Из тренерских наблюдений могу сказать, что после ковида вижу как у людей мышцы становятся более тугими. Сидел на шпагате человек, потом переболел, какое-то время не занимался, и всё. Сейчас пытаемся сесть на шпагат, а там поезд может проехать под ТБС. И прогресс очень небольшой.
Есть ли у тебя подобные последствия?
Не всем ТБС позволит сесть на шпагат. Можно повысить мобильность, но некоторым не дано. Слишком усерднные попытки могут привести к проблемам с суставом.
Забитые мышцы ещё один пункт, который влияет на шпагат. МФР, массаж, растяжка могут с этим помочь, но тоже не всегда. Есть от природы люди с мышцами, которые ооочень плохо поддаются растяжке.
Из тренерских наблюдений могу сказать, что после ковида вижу как у людей мышцы становятся более тугими. Сидел на шпагате человек, потом переболел, какое-то время не занимался, и всё. Сейчас пытаемся сесть на шпагат, а там поезд может проехать под ТБС. И прогресс очень небольшой.
Есть ли у тебя подобные последствия?
🤔18👍11🔥2❤1👀1
Хочу признаться, что я сама сидела на шпагате в последний раз около 4 лет назад. Страдаю ли я от этого? Нет!
А вот 4 года назад страдала, потому что меня заставили на гимнастике сесть на него. Иначе зачёт по предмету было не получить
А вот 4 года назад страдала, потому что меня заставили на гимнастике сесть на него. Иначе зачёт по предмету было не получить
👀16👍7🤔3
Хватит это теперь!
Не отпускает меня тема растяжки. Ещё пару слов про боль.
Боли быть не должно. Мыслим категориями дискомфорт или сильный дискомфорт.
Если мышцы начинают дёргаться, то переходи в более лёгкую опцию или закончи упражнение.
Не отпускает меня тема растяжки. Ещё пару слов про боль.
Боли быть не должно. Мыслим категориями дискомфорт или сильный дискомфорт.
Если мышцы начинают дёргаться, то переходи в более лёгкую опцию или закончи упражнение.
👍29❤6