Щёлкает челюсть! Что делать?
Давай честно, щёлкает порой у всех. Это обычный сустав, и он может иногда издавать звуки. Если щелчки нечастые и без боли, то можно не беспокоиться. Делай массаж, пей водичку и ешь белок.
Частые щелчки без боли происходят по разным причинам. Неделю-две попробуй делать эти массажные техники. Если есть боль или после массажа нет эффекта, то иди к ортодонту или стоматологу-ортопеду.
Лечение нужно подбирать с врачом. Первый пункт - это всегда массаж. Он безвреден, и я могу его рекомендовать всем. Дальше стратегия индивидуальна: кому-то нужна капа, кому-то лекарства, кому-то даже операция.
Давай честно, щёлкает порой у всех. Это обычный сустав, и он может иногда издавать звуки. Если щелчки нечастые и без боли, то можно не беспокоиться. Делай массаж, пей водичку и ешь белок.
Частые щелчки без боли происходят по разным причинам. Неделю-две попробуй делать эти массажные техники. Если есть боль или после массажа нет эффекта, то иди к ортодонту или стоматологу-ортопеду.
Лечение нужно подбирать с врачом. Первый пункт - это всегда массаж. Он безвреден, и я могу его рекомендовать всем. Дальше стратегия индивидуальна: кому-то нужна капа, кому-то лекарства, кому-то даже операция.
👍32❤10🤔3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Добро пожаловать в ванну к тренеру
Ещё один довод сделать этот массаж: прокачка пресса.
Пресс не глупый и желает поделить своим напряжением с другими мышцами.Страдать должны все . Поэтому не удивляйся, если почувствуешь тяжесть в ногах или спазм в шеи.
Ещё один довод сделать этот массаж: прокачка пресса.
Пресс не глупый и желает поделить своим напряжением с другими мышцами.
❤61🔥18❤🔥8👍2
Сегодня я разговарила с врачом-косметологом на очень интересную тему. Женя, кстати, тоже ведёт свой канал. Очень советую как тренер по фейсфитнесу. Сама читаю и люблю этот канал.
Говорили мы об умывании льдом. К сожалению, я часто слышу об этой процедуре от своих клиентов. Так почему же это плохо?
"Регулярные ‘ледяные’ процедуры ведут к развитию купероза и провоцируют его появление. И к сожалению, купероз потом вы сможете окончательно убрать только лазерной коррекцией. Нарушение работы сосудов ведёт к локальному нарушению кровоснабжения, а значит питания тканей. В итоге эти зоны быстрее стареют, таким образом вы получаете обратный эффект." - пишет автор канала Анатомия красоты.
Подробнее на канале у Жени. Беги читать.
Говорили мы об умывании льдом. К сожалению, я часто слышу об этой процедуре от своих клиентов. Так почему же это плохо?
"Регулярные ‘ледяные’ процедуры ведут к развитию купероза и провоцируют его появление. И к сожалению, купероз потом вы сможете окончательно убрать только лазерной коррекцией. Нарушение работы сосудов ведёт к локальному нарушению кровоснабжения, а значит питания тканей. В итоге эти зоны быстрее стареют, таким образом вы получаете обратный эффект." - пишет автор канала Анатомия красоты.
Подробнее на канале у Жени. Беги читать.
👍26❤6🔥4
Валик: лежать или не лежать?
Существует японская техника, которая гласит, что если лежать на валике 15 минут, то жир уйдёт. На 5 минут кладем валик под шею, на 5 под лопатки и на 5 под поясницу.
Скажу сразу про похудение. Оно должно достигаться за счёт активации бурого жира, которого у взрослого человека почти нет. Визуально есть эффект из-за работы с осанкой.
Для современного человека я могу посоветовать лежать на валике не более 5 минут, располагая его под лопатками. Положи ноги на ширине плеч, руки подними над головой, по возможности соедини ладони.
В шеи и пояснице у нас и так большая проблема с лордозами. Это может быть мнимое расслабление. Если уж очень хочется подложить что-то под шею или поясницу, то лучше взять аппликатор Кузнецова. Выбирай не очень большой по диаметру. Или всегда можно взять коврик и положить его на скрученное полотенце.
⚠️ Такое лежание не рекомендуется людям с болезнями позвоночника.
Существует японская техника, которая гласит, что если лежать на валике 15 минут, то жир уйдёт. На 5 минут кладем валик под шею, на 5 под лопатки и на 5 под поясницу.
Скажу сразу про похудение. Оно должно достигаться за счёт активации бурого жира, которого у взрослого человека почти нет. Визуально есть эффект из-за работы с осанкой.
Для современного человека я могу посоветовать лежать на валике не более 5 минут, располагая его под лопатками. Положи ноги на ширине плеч, руки подними над головой, по возможности соедини ладони.
В шеи и пояснице у нас и так большая проблема с лордозами. Это может быть мнимое расслабление. Если уж очень хочется подложить что-то под шею или поясницу, то лучше взять аппликатор Кузнецова. Выбирай не очень большой по диаметру. Или всегда можно взять коврик и положить его на скрученное полотенце.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🤔11👍5❤🔥4
Фитнес и возраст
Бытует мнение, что фитнес – это для молодых. «Мне уже 40-50-65, я слишком стар для этого.» Я знаю, как переубедить этих людей.
На сегодня день уже доказано, что физическая нагрузка дает антиэйдж эффект. Улучшается движение крови и лимфы, суставы смазываются, осанка выправляется, и внутренние органы не сдавливать лишний раз.
А ещё с возрастом у всех нас мышцы замещаются жиром. Этот процесс обратим, тут и выходит на сцену спорт. Также костные структуры истончаются. Особенно у женщин.
Физическая нагрузка отличный путь борьбы со стрессом. А он никого не сделал моложе или здоровее. Всем советую стретчинг. Со временем тело "деревенеет" и риск травм даже в быту увеличивается.
А ещё полно народу, кто в юном возрасте откладывает спорт в дальний ящик. Представить себе скрюченную бабушку с палочкой. Хочешь быть такой? Нет, тогда нужно заниматься смолоду.
Кстати, далеко не все занятия требует использовать железо. Пилатес, йога, танцы
Бытует мнение, что фитнес – это для молодых. «Мне уже 40-50-65, я слишком стар для этого.» Я знаю, как переубедить этих людей.
На сегодня день уже доказано, что физическая нагрузка дает антиэйдж эффект. Улучшается движение крови и лимфы, суставы смазываются, осанка выправляется, и внутренние органы не сдавливать лишний раз.
А ещё с возрастом у всех нас мышцы замещаются жиром. Этот процесс обратим, тут и выходит на сцену спорт. Также костные структуры истончаются. Особенно у женщин.
Физическая нагрузка отличный путь борьбы со стрессом. А он никого не сделал моложе или здоровее. Всем советую стретчинг. Со временем тело "деревенеет" и риск травм даже в быту увеличивается.
А ещё полно народу, кто в юном возрасте откладывает спорт в дальний ящик. Представить себе скрюченную бабушку с палочкой. Хочешь быть такой? Нет, тогда нужно заниматься смолоду.
Кстати, далеко не все занятия требует использовать железо. Пилатес, йога, танцы
🔥31👍14❤🔥10❤6🤔1
Дорогие, накидайте идей, что подарить на 8 марта. Спасём милых дам от странных подарков!
Ищи мою хотелку в комментариях
Ищи мою хотелку в комментариях
❤16🤣6🔥4
Если ты всё ещё не знаешь, что подарить на 8 марта, у меня есть решение. Часовое занятие по массажу лица и шеи.
На нём мы проработаем:
➡️ Грудину и плечи
➡️ Шею и ключицы
➡️ Ворониковую зону
➡️ Апоневроз
➡️ Овал лица
➡️ Всё лицо
Ты получишь дикое расслаблением и облегчение спазмов, а лимфодренажные техники уберут отёки. Компьютерная шея уменьшится. Плюсов столько, что читать устанешь, а цена вопроса всего600р 400р.
8.03 ты получишь видео-урок с массажем и сможешь делать его сколько угодно раз в течение месяца. Из оборудования нужны только твои руки.
Купить можно не только для себя, но и для других любимых женщин.
Напиши мне @anna_dushatelo , чтобы узнать больше информации или записать. До 8.03 включительно цена 400р. Далее 600р. Заявки принимаются до конца недели.
Противопоказания
На нём мы проработаем:
Ты получишь дикое расслаблением и облегчение спазмов, а лимфодренажные техники уберут отёки. Компьютерная шея уменьшится. Плюсов столько, что читать устанешь, а цена вопроса всего
8.03 ты получишь видео-урок с массажем и сможешь делать его сколько угодно раз в течение месяца. Из оборудования нужны только твои руки.
Купить можно не только для себя, но и для других любимых женщин.
Напиши мне @anna_dushatelo , чтобы узнать больше информации или записать. До 8.03 включительно цена 400р. Далее 600р. Заявки принимаются до конца недели.
Противопоказания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥27❤8❤🔥6👍6🤔2🦄1
Надо ли?
В пятницу подписчица прислала мне на оценку вот такую приблуду. Я даже сначала не поняла что это. Что только народ не придумает.
Честно, лучше купи аппликатор Кузнецова. Его всегда можно намотать полотенце. Смысла в этой розовой штуке я не вижу.
Работать с шеей, не зная, что с ней я бы не советовала. Лёгкого массажа хватит. И то лучше не трогать зону щитовидки.
Если видела подобные штуки, кидай в комментарии
В пятницу подписчица прислала мне на оценку вот такую приблуду. Я даже сначала не поняла что это. Что только народ не придумает.
Честно, лучше купи аппликатор Кузнецова. Его всегда можно намотать полотенце. Смысла в этой розовой штуке я не вижу.
Работать с шеей, не зная, что с ней я бы не советовала. Лёгкого массажа хватит. И то лучше не трогать зону щитовидки.
Если видела подобные штуки, кидай в комментарии
🤔18👍2
8 марта - праздник не о весне и тульпанах, а о женщины и их силе, правах и возможностях.
Дамы, я знаю, что каждая из вас невероятная! Себя хвалить сложно порой, но давайте поделимся своими историями и вдохновим друг друга. Хочу узнать какие волшебные женщины меня читают!
Я хотела вам рассказать об одной удивительной женщине из своего окружения. Но выбрать невозможно! Каждая заслуживает рассказа.
Поэтому жду каждую в комментариях
Дамы, я знаю, что каждая из вас невероятная! Себя хвалить сложно порой, но давайте поделимся своими историями и вдохновим друг друга. Хочу узнать какие волшебные женщины меня читают!
Я хотела вам рассказать об одной удивительной женщине из своего окружения. Но выбрать невозможно! Каждая заслуживает рассказа.
Поэтому жду каждую в комментариях
🔥40❤13🤔1
Девы, я не поняла, где ваши истории?!
Понимаю, хвалить себя сложно. Я такая же. Но сегодня НАДО! Об этом утром мне напомнила моя замечательная подруга.
Честно говоря, она себя тоже мало хвалит. А она огонь женщина. Жду, когда мы будем обмывать её докторскую степень!
Жду ваши истории, а пока помну себе тоже лицо
Понимаю, хвалить себя сложно. Я такая же. Но сегодня НАДО! Об этом утром мне напомнила моя замечательная подруга.
Честно говоря, она себя тоже мало хвалит. А она огонь женщина. Жду, когда мы будем обмывать её докторскую степень!
Жду ваши истории, а пока помну себе тоже лицо
❤17🔥3👍2
Дыши
Обычно дыханием занимаемся в среду. Вчера в честь праздника пропустили, но исправляемся.
Поставь руку на бок. 4 пальца обнимают рёбра спереди, большой палец сзади. На вдохе руки свободно лежат, а на выдохе как будто помогают грудной клетке сдуться.
Вдыханием через нос, выдыхаем через рот со звуком. Выдох длинее вдоха.
Подсказку ищи⬇️
Обычно дыханием занимаемся в среду. Вчера в честь праздника пропустили, но исправляемся.
Поставь руку на бок. 4 пальца обнимают рёбра спереди, большой палец сзади. На вдохе руки свободно лежат, а на выдохе как будто помогают грудной клетке сдуться.
Вдыханием через нос, выдыхаем через рот со звуком. Выдох длинее вдоха.
Подсказку ищи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤14👍5😍1
"Герои"
Женщины народ сильный, порой даже слишком.
История из зала. Произошла с моей коллегой.
Групповое занятие, мягкий фитнес. Женщине в процессе стало плохо, однако она не остановилась, чтобы восстановиться, а продолжила фигачить. Дело закончилось кровотичением из носа.
Мораль проста: если нет сил, то не нужно над собой издеваться. Организм тебе потом ответит так, что не знаешь куда деваться от таких выкрутасов.
В случае если себя не жалко, то пожалей хотя бы тренера. Мы народ чувствительный. Потом ещё ночами не спим, думаем, что ж не так сделали, как перестроить план тренировки. Особенно специалисты по восстанавливающиму и осознанному фитнесу любят посамоедствовать.
Огонечек в поддержку тренеров приветствуется
Женщины народ сильный, порой даже слишком.
История из зала. Произошла с моей коллегой.
Групповое занятие, мягкий фитнес. Женщине в процессе стало плохо, однако она не остановилась, чтобы восстановиться, а продолжила фигачить. Дело закончилось кровотичением из носа.
Мораль проста: если нет сил, то не нужно над собой издеваться. Организм тебе потом ответит так, что не знаешь куда деваться от таких выкрутасов.
В случае если себя не жалко, то пожалей хотя бы тренера. Мы народ чувствительный. Потом ещё ночами не спим, думаем, что ж не так сделали, как перестроить план тренировки. Особенно специалисты по восстанавливающиму и осознанному фитнесу любят посамоедствовать.
Огонечек в поддержку тренеров приветствуется
🔥96👍2
Кстати, если сегодня ты села на шпагат или пробежала 1-3-5-7 км, то не значит, что завтра или через неделю ты сможешь это сделать.
И это нормально
Очень много факторов влияет на нашу силу, выносливость, гибкость. Как поспали, как поели, сколько нервничали и т.д.
И это нормально
Очень много факторов влияет на нашу силу, выносливость, гибкость. Как поспали, как поели, сколько нервничали и т.д.
👍35❤13🤔3
Шпагат: почему не получается сесть?!
Не всем ТБС позволит сесть на шпагат. Можно повысить мобильность, но некоторым не дано. Слишком усерднные попытки могут привести к проблемам с суставом.
Забитые мышцы ещё один пункт, который влияет на шпагат. МФР, массаж, растяжка могут с этим помочь, но тоже не всегда. Есть от природы люди с мышцами, которые ооочень плохо поддаются растяжке.
Из тренерских наблюдений могу сказать, что после ковида вижу как у людей мышцы становятся более тугими. Сидел на шпагате человек, потом переболел, какое-то время не занимался, и всё. Сейчас пытаемся сесть на шпагат, а там поезд может проехать под ТБС. И прогресс очень небольшой.
Есть ли у тебя подобные последствия?
Не всем ТБС позволит сесть на шпагат. Можно повысить мобильность, но некоторым не дано. Слишком усерднные попытки могут привести к проблемам с суставом.
Забитые мышцы ещё один пункт, который влияет на шпагат. МФР, массаж, растяжка могут с этим помочь, но тоже не всегда. Есть от природы люди с мышцами, которые ооочень плохо поддаются растяжке.
Из тренерских наблюдений могу сказать, что после ковида вижу как у людей мышцы становятся более тугими. Сидел на шпагате человек, потом переболел, какое-то время не занимался, и всё. Сейчас пытаемся сесть на шпагат, а там поезд может проехать под ТБС. И прогресс очень небольшой.
Есть ли у тебя подобные последствия?
🤔18👍11🔥2❤1👀1
Хочу признаться, что я сама сидела на шпагате в последний раз около 4 лет назад. Страдаю ли я от этого? Нет!
А вот 4 года назад страдала, потому что меня заставили на гимнастике сесть на него. Иначе зачёт по предмету было не получить
А вот 4 года назад страдала, потому что меня заставили на гимнастике сесть на него. Иначе зачёт по предмету было не получить
👀16👍7🤔3