Продолжаю есть как в 22, но выгляжу в несколько раз лучше.
Напекла 3 вида блинов: с зеленью и чесноком, с какао и обычные. На крутила с курицей и с рулеты со сгущенкой. Надеюсь до конца недели хватит.
Не показывайте это весам. Они опять мне станут показывать 35...
Напекла 3 вида блинов: с зеленью и чесноком, с какао и обычные. На крутила с курицей и с рулеты со сгущенкой. Надеюсь до конца недели хватит.
🤣65❤24🔥12💯6
Есть куча упражнения «как почувствовать ягодицы». Только субъективные ощущения ≠ работа мышцы. Имеет смысл работать до отказа или полуотказа. Жжение тут не причем.
Можно долго работать с малым весом в многоповторке. Ощущения будут ого-го. Но это тренировка на выносливость, а не на рост мышц.
Отсутствие ощущений — это отсутствие нейромышечной связи. Она нарабатывается.
А показать работы мышц — замедление выполнения упражнения. Это не вы специально делаете медленнее, это тело физически не может быстрее.
Можно долго работать с малым весом в многоповторке. Ощущения будут ого-го. Но это тренировка на выносливость, а не на рост мышц.
Отсутствие ощущений — это отсутствие нейромышечной связи. Она нарабатывается.
А показать работы мышц — замедление выполнения упражнения. Это не вы специально делаете медленнее, это тело физически не может быстрее.
❤38👍16🔥5🤔1💯1
Удивительно, но факт:
В суставах нет сосудов. Они получают питание при работе мышц вокруг них. Нет движения = нет жидкости и питательных веществ = истончение и боль.
главный помощник суставов — движение
В суставах нет сосудов. Они получают питание при работе мышц вокруг них. Нет движения = нет жидкости и питательных веществ = истончение и боль.
👀43🔥30💯23❤11👍2
Безумный пятничный кутёж
был во вторник. Мчу работать, а вам желаю хороших выходных.
И спинки то выпрямляем. Я все вижу🫶
И спинки то выпрямляем. Я все вижу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤64🔥16❤🔥7
Кардио перед основной тренировкой только отнимает силы. Это не разминка.
А вот чашечка кофе повысит вашу выносливость на тренировке. И не важно силовая это или кардио. Пьем за 40-60 минут до занятия.
❤️ Хотите сжечь побольше жирка? Тогда пейте кофе за 30 минут до тренировки. Он повышает максимальное окисление жиров.
А вот чашечка кофе повысит вашу выносливость на тренировке. И не важно силовая это или кардио. Пьем за 40-60 минут до занятия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥70🤔17❤7👍6
Вот бывает сходишь куда-то. А потом не понимаешь, понравилось или нет.
Мы сходили в самыйзелёный строгий ресторан. Безусловно, зелени огромное количество. В такую погоду очень радует глаз.
Но какая-то много правил. Тут не сиди, туда не ходи, концепцию не нарушай. После таких строгих правил хочется какого-то вау.
Вкусно, красиво, необычно. Приятно удивил луковый суп с беконом. Не думала, что это удачное сочетание. А оно вон чё.
📍 Sempre
Большая Дмитровка, 22с1
Мы сходили в самый
Но какая-то много правил. Тут не сиди, туда не ходи, концепцию не нарушай. После таких строгих правил хочется какого-то вау.
Вкусно, красиво, необычно. Приятно удивил луковый суп с беконом. Не думала, что это удачное сочетание. А оно вон чё.
Большая Дмитровка, 22с1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥27❤16🤔13🎄2
Как по-разному выглядит техника одних и тех упражнения в зависимости от длины туловища и конечностей.
😳 норм — это не идеал, а точка отсчёта
С прямой спиной
С прямой спиной
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33❤14👍9😍2