Forwarded from Доктор Шурупова👩⚕️ 🥗➕💊 Комплексный подход
корзинка или поза лука, более менее из всего этого, но сильно уж она изогнулась. Упражнение из йоги, очень старое, полезно для жкт, но вот как на видео выгибаться не надо)
🔥16❤3
Доктор правильно говорит, что упражнения хорошие, только техника храмает.
👍19
Моя любимая дыхательная практика - квадратное дыхание.
Формула проста: вдох - выдох - вдох - выдох. Для начала выполняй каждое действие на 4 счета, с практикой увеличивай время. Делать можно из любого исходного положения.
А сколько пользы! Снимает мышечное напряжение и успокаивает нервную систему. Нормализуется работа сердца, ЖКТ. Естественно и осанке помогает.
Сделай прямой сейчас и расскажи как ощущения
Формула проста: вдох - выдох - вдох - выдох. Для начала выполняй каждое действие на 4 счета, с практикой увеличивай время. Делать можно из любого исходного положения.
А сколько пользы! Снимает мышечное напряжение и успокаивает нервную систему. Нормализуется работа сердца, ЖКТ. Естественно и осанке помогает.
Сделай прямой сейчас и расскажи как ощущения
❤🔥53👍13❤9
Forwarded from Добровести
В Японии изготовили полезную игрушку.
В Стране восходящего солнца выпустили мягкие игрушечки специально для тех, у кого сидячая работёнка. Миленькие зверятки следят за здоровьем спины тружеников.
Симпатичные зайчики, обезьянки, ленивцы и медвежата накрепко цепляются к краю стола. А металлический стержень внутри них не даёт работникам склоняться над столом.
Так, няшные помощники не позволяют сутулиться и вовсю заботятся об осаночке своего человечка.
Заверните две!
Добровести
В Стране восходящего солнца выпустили мягкие игрушечки специально для тех, у кого сидячая работёнка. Миленькие зверятки следят за здоровьем спины тружеников.
Симпатичные зайчики, обезьянки, ленивцы и медвежата накрепко цепляются к краю стола. А металлический стержень внутри них не даёт работникам склоняться над столом.
Так, няшные помощники не позволяют сутулиться и вовсю заботятся об осаночке своего человечка.
Заверните две!
Добровести
👍69😍21🔥11❤7
Спине нужна опора!
Просмотрела я сотни предложений о покупки такой штуковины, и везде дети сидят на каких-то табуретках.
Во-первых, организм ещё не в может выдержать длительную статическую нагрузку.
Во-вторых, даже взрослому нужно поддерживать поясницу. Мало кто может долго усидеть на табурете с прямой спиной. А даже если и сможет, то с вероятностью 90% заработает себе спазм.
Просмотрела я сотни предложений о покупки такой штуковины, и везде дети сидят на каких-то табуретках.
Во-первых, организм ещё не в может выдержать длительную статическую нагрузку.
Во-вторых, даже взрослому нужно поддерживать поясницу. Мало кто может долго усидеть на табурете с прямой спиной. А даже если и сможет, то с вероятностью 90% заработает себе спазм.
🤔28❤8👍8❤🔥2
Вернёмся к реальным методам.
Прими позу ребенка. Левую руку продень под правую, как нитку в иголку. Раствгивайся 30-60 секунд. Аккуратно верни левую руку в исходное положение. Повтори всё на другую сторону.
Прими позу ребенка. Левую руку продень под правую, как нитку в иголку. Раствгивайся 30-60 секунд. Аккуратно верни левую руку в исходное положение. Повтори всё на другую сторону.
❤🔥68🔥18👍12❤3
Хочешь сегодня расскажу о практике, которая поможет бороться с:
❌ Головной болью
❌ Головокружением
❌ Онемением пальцев
❌ Дискофортом в ушах и глазах
❌ Болью в шеи, плечах и спине
Если да, то ставь 🔥
Если да, то ставь 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥171👍10👀9❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Головные боли еще могут появляться от спазма в районе жевательных мышц. Даже в стоматологиях делают этот массаж.
Приоткрой рот и нащупай место, где крепить нижняя челюсть к черепу. Щеки любого размера дадут найти это место, не бойся нажать посильнее.
Пальчиками круговыми движениями помассируй это место пару минут. С разных сторон может быть разные ощущения. Не пугайся, если позже появится дискомфорт. Мышцы не привыкли быть в расслабленном состоянии.
*Детям тоже можно и нужно делать этот массаж. Советую ввести как ритуал перед сном, ребёнок расслабиться и быстрее уснет
Приоткрой рот и нащупай место, где крепить нижняя челюсть к черепу. Щеки любого размера дадут найти это место, не бойся нажать посильнее.
Пальчиками круговыми движениями помассируй это место пару минут. С разных сторон может быть разные ощущения. Не пугайся, если позже появится дискомфорт. Мышцы не привыкли быть в расслабленном состоянии.
*Детям тоже можно и нужно делать этот массаж. Советую ввести как ритуал перед сном, ребёнок расслабиться и быстрее уснет
🔥89👍30❤17😍12
Forwarded from Вокруг банок
Я вот в пилатес вписалась. Осанка говно, спину держать могу 5 минут, потом сложно и больно. С пилатесом и растяжкой вроде получше👌
🤣65❤15👌7👍2
Почему этот массаж делают в стоматологиях?
Спазм в челюстном сустава часто связан с неправильным прикусом. Но гипертонус мышц в этой зоне может быть из-за многих факторов, например, стресса. Часто это замедляет ортопедическое лечение.
Кстати, у меня так было. Все зубы были на месте, прикус вроде нормальный, но с одной стороны челюсть никак не смыкалась более года. И, о чудо, мне помог массаж.
Признавайся, жмимаешь зубы, когда злишься?
Спазм в челюстном сустава часто связан с неправильным прикусом. Но гипертонус мышц в этой зоне может быть из-за многих факторов, например, стресса. Часто это замедляет ортопедическое лечение.
Кстати, у меня так было. Все зубы были на месте, прикус вроде нормальный, но с одной стороны челюсть никак не смыкалась более года. И, о чудо, мне помог массаж.
❤36👍20❤🔥1
Тело штука удивительная. Болит в одном месте, а лечить нужно в другом.
Спазм в челюстной сустав может передавать шея. Например, эта мышца. Давай её расслабим.
Наклони голову в бок или чуть назад и нащупай ГКС. Движением вперёд назад пройдись по всей длине мышцы. Теперь ты понимаешь, где она прячется. Круговыми движениями промни сверху вниз.
Спазм в челюстной сустав может передавать шея. Например, эта мышца. Давай её расслабим.
Наклони голову в бок или чуть назад и нащупай ГКС. Движением вперёд назад пройдись по всей длине мышцы. Теперь ты понимаешь, где она прячется. Круговыми движениями промни сверху вниз.
❤38👍8❤🔥6🤔3
Щёлкает челюсть! Что делать?
Давай честно, щёлкает порой у всех. Это обычный сустав, и он может иногда издавать звуки. Если щелчки нечастые и без боли, то можно не беспокоиться. Делай массаж, пей водичку и ешь белок.
Частые щелчки без боли происходят по разным причинам. Неделю-две попробуй делать эти массажные техники. Если есть боль или после массажа нет эффекта, то иди к ортодонту или стоматологу-ортопеду.
Лечение нужно подбирать с врачом. Первый пункт - это всегда массаж. Он безвреден, и я могу его рекомендовать всем. Дальше стратегия индивидуальна: кому-то нужна капа, кому-то лекарства, кому-то даже операция.
Давай честно, щёлкает порой у всех. Это обычный сустав, и он может иногда издавать звуки. Если щелчки нечастые и без боли, то можно не беспокоиться. Делай массаж, пей водичку и ешь белок.
Частые щелчки без боли происходят по разным причинам. Неделю-две попробуй делать эти массажные техники. Если есть боль или после массажа нет эффекта, то иди к ортодонту или стоматологу-ортопеду.
Лечение нужно подбирать с врачом. Первый пункт - это всегда массаж. Он безвреден, и я могу его рекомендовать всем. Дальше стратегия индивидуальна: кому-то нужна капа, кому-то лекарства, кому-то даже операция.
👍32❤10🤔3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Добро пожаловать в ванну к тренеру
Ещё один довод сделать этот массаж: прокачка пресса.
Пресс не глупый и желает поделить своим напряжением с другими мышцами.Страдать должны все . Поэтому не удивляйся, если почувствуешь тяжесть в ногах или спазм в шеи.
Ещё один довод сделать этот массаж: прокачка пресса.
Пресс не глупый и желает поделить своим напряжением с другими мышцами.
❤61🔥18❤🔥8👍2
Сегодня я разговарила с врачом-косметологом на очень интересную тему. Женя, кстати, тоже ведёт свой канал. Очень советую как тренер по фейсфитнесу. Сама читаю и люблю этот канал.
Говорили мы об умывании льдом. К сожалению, я часто слышу об этой процедуре от своих клиентов. Так почему же это плохо?
"Регулярные ‘ледяные’ процедуры ведут к развитию купероза и провоцируют его появление. И к сожалению, купероз потом вы сможете окончательно убрать только лазерной коррекцией. Нарушение работы сосудов ведёт к локальному нарушению кровоснабжения, а значит питания тканей. В итоге эти зоны быстрее стареют, таким образом вы получаете обратный эффект." - пишет автор канала Анатомия красоты.
Подробнее на канале у Жени. Беги читать.
Говорили мы об умывании льдом. К сожалению, я часто слышу об этой процедуре от своих клиентов. Так почему же это плохо?
"Регулярные ‘ледяные’ процедуры ведут к развитию купероза и провоцируют его появление. И к сожалению, купероз потом вы сможете окончательно убрать только лазерной коррекцией. Нарушение работы сосудов ведёт к локальному нарушению кровоснабжения, а значит питания тканей. В итоге эти зоны быстрее стареют, таким образом вы получаете обратный эффект." - пишет автор канала Анатомия красоты.
Подробнее на канале у Жени. Беги читать.
👍26❤6🔥4
Валик: лежать или не лежать?
Существует японская техника, которая гласит, что если лежать на валике 15 минут, то жир уйдёт. На 5 минут кладем валик под шею, на 5 под лопатки и на 5 под поясницу.
Скажу сразу про похудение. Оно должно достигаться за счёт активации бурого жира, которого у взрослого человека почти нет. Визуально есть эффект из-за работы с осанкой.
Для современного человека я могу посоветовать лежать на валике не более 5 минут, располагая его под лопатками. Положи ноги на ширине плеч, руки подними над головой, по возможности соедини ладони.
В шеи и пояснице у нас и так большая проблема с лордозами. Это может быть мнимое расслабление. Если уж очень хочется подложить что-то под шею или поясницу, то лучше взять аппликатор Кузнецова. Выбирай не очень большой по диаметру. Или всегда можно взять коврик и положить его на скрученное полотенце.
⚠️ Такое лежание не рекомендуется людям с болезнями позвоночника.
Существует японская техника, которая гласит, что если лежать на валике 15 минут, то жир уйдёт. На 5 минут кладем валик под шею, на 5 под лопатки и на 5 под поясницу.
Скажу сразу про похудение. Оно должно достигаться за счёт активации бурого жира, которого у взрослого человека почти нет. Визуально есть эффект из-за работы с осанкой.
Для современного человека я могу посоветовать лежать на валике не более 5 минут, располагая его под лопатками. Положи ноги на ширине плеч, руки подними над головой, по возможности соедини ладони.
В шеи и пояснице у нас и так большая проблема с лордозами. Это может быть мнимое расслабление. Если уж очень хочется подложить что-то под шею или поясницу, то лучше взять аппликатор Кузнецова. Выбирай не очень большой по диаметру. Или всегда можно взять коврик и положить его на скрученное полотенце.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🤔11👍5❤🔥4
Фитнес и возраст
Бытует мнение, что фитнес – это для молодых. «Мне уже 40-50-65, я слишком стар для этого.» Я знаю, как переубедить этих людей.
На сегодня день уже доказано, что физическая нагрузка дает антиэйдж эффект. Улучшается движение крови и лимфы, суставы смазываются, осанка выправляется, и внутренние органы не сдавливать лишний раз.
А ещё с возрастом у всех нас мышцы замещаются жиром. Этот процесс обратим, тут и выходит на сцену спорт. Также костные структуры истончаются. Особенно у женщин.
Физическая нагрузка отличный путь борьбы со стрессом. А он никого не сделал моложе или здоровее. Всем советую стретчинг. Со временем тело "деревенеет" и риск травм даже в быту увеличивается.
А ещё полно народу, кто в юном возрасте откладывает спорт в дальний ящик. Представить себе скрюченную бабушку с палочкой. Хочешь быть такой? Нет, тогда нужно заниматься смолоду.
Кстати, далеко не все занятия требует использовать железо. Пилатес, йога, танцы
Бытует мнение, что фитнес – это для молодых. «Мне уже 40-50-65, я слишком стар для этого.» Я знаю, как переубедить этих людей.
На сегодня день уже доказано, что физическая нагрузка дает антиэйдж эффект. Улучшается движение крови и лимфы, суставы смазываются, осанка выправляется, и внутренние органы не сдавливать лишний раз.
А ещё с возрастом у всех нас мышцы замещаются жиром. Этот процесс обратим, тут и выходит на сцену спорт. Также костные структуры истончаются. Особенно у женщин.
Физическая нагрузка отличный путь борьбы со стрессом. А он никого не сделал моложе или здоровее. Всем советую стретчинг. Со временем тело "деревенеет" и риск травм даже в быту увеличивается.
А ещё полно народу, кто в юном возрасте откладывает спорт в дальний ящик. Представить себе скрюченную бабушку с палочкой. Хочешь быть такой? Нет, тогда нужно заниматься смолоду.
Кстати, далеко не все занятия требует использовать железо. Пилатес, йога, танцы
🔥31👍14❤🔥10❤6🤔1