С прямой спиной

0:04

0:03

0:04

Атмосфера в Four Seasons Milan во время Олимпийских игр ⛸️

😍 — перенесите меня туда
❤️ — красиво

Канал «Выдыхай»

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤38😍18❤‍🔥7

3.23K views06:46

Похудение не поможет, это анатомия!

Сколько разных комплексов впаривают женщинам, чтобы избавится от этих ямок.... А комплексы потом появляются у женщин.

Эта ямка появляется из-за большого расстояния между подвздошной костью и вертелом бедренной кости. Также влияет влияет особенности самого ТБС и точки крепления ягодичных.

Анатомию упражнениями не перекроить. Там и качать особо нечего. Нет большой мышцы, которая заполнит объем. Только жирок справится.

Я не шучу. Чем меньше процент жира, тем ямка заметнее. А если при снижении веса у вас ямка уменьшается, то вопрос не в анатомии.

Это либо жирок, либо мышечный дисбаланс. Средняя ягодичная развита сильнее чем большая.

1❤76🔥22🤔6💯4

3.72K views10:07

Ямочки в в верхней части ягодиц тоже норм. Посмотрите на картинку.

Можно качать долго и упорно среднюю ягодичную. Но это не залог успеха. Единственный 100% гарант — генетика.

👍38❤16💯9😍4

3.49K views12:07

А вот этому верить не нужно. Обман и маркетинг

❤‍🔥47👍27👀18🤣12🔥5❤2

3.2K views17:48

0:10

С прямой спиной

🤣76💯4❤1👍1

5.23K views06:50

Есть легенда, что сердце стали рисовать так 🫶, потому что это форма ягодиц. Древние греки чтили Венеру Каллипиге («Прекраснозадую»).

Версия особенно нравится мужчинам. Когда-то со мной ею поделился одногруппник. Лицо, конечно, у него было очень важное в этот момент.

По другой же легенде форма сердца связана с листом плюща. Это был символ бога виноделия и страсти Диониса. А ещё обозначал верность и привязанность.

Есть ещё версия, связанная с вымершим растением — сильфием. Но она совсем не романтичная. Это был древний контрацептив.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤57🔥14❤‍🔥11🤔5💯1

3.1K views08:11

Лучшая подборка упражнений для ягодиц без весов.

Автор: нельзяграм alextrenersemenov

🤣143🔥12💯7❤3🤔2

3.12K views12:26

1:34

Только посмотрите, насколько у нее стабильная поясница. Всем такую🫶

С прямой спиной

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤‍🔥64😍26🔥18👍5❤3

3.1K views08:49

Попамахи кажутся эффективными. Попа ведь горит! Но жжение — это не показатель работы мышц. Ориентироваться нужно только на отказ.

Тем более при выполнении махов ощущения в зоне ягодиц дают мышцы подголенного сухожилия. Они крепятся они в районе седалищного бугра.

Совсем печально при выполнении из позы стола: ощущения есть, усталость есть, а эффекта кот на плакал. А ещё высокий риск получить боль в пояснице. Даже если вы ее контролируете.

🔥Ногу нужно отводить максимум на 30 градусов. Далее работают мышцы разгибатели позвоночника. И намного эффективнее работать из положения стоя.

Отведения — это дополнение к основной части тренировки на ягодицы, а нее ее основа.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤44❤‍🔥8🤔7🔥2

3.07K views13:19

Утренний пост и комментарии под ним напомнили мне студенческие времена. Я была в сборной по ритмической гимнастике и занималась hight heels.

Колени быстро привыкают к твердому покрытию. В сборной нам нужно было минимум 8 восьмерок провести в партере. Все это время в шпагате не просидишь. На hight heels все было ещё ~~веселее~~ жёстче.

Аж страшно вспоминать. И с травами выступали, и из поддержек падали, и тренировались по 3-4 часа после пар.

❤57🔥23💔8❤‍🔥4

3.07K views19:15