Будем честны, полной амнезии у ягодицы не случается. Но мышца, действительно, может укорачиваться.

И сразу хорошая новость: «память» к ягодице возвращается довольно быстро. И не нужны какие-то особые упражнения на активацию.

Доказано, что 30 минут активности в день достаточно, даже если остальные 23 часа 30 минут была полная иммобилизация.

Правда, исследование проводили на мышках. Но кто ж и людей на такое согласиться.

Прервемся на новости Олимпиады. Кажется, мы теперь знаем, что делают на пенсии охотники за приведениями.

С прямой спиной

Мне бы тоже хотелось такой абонемент

С прямой спиной

Похудение не поможет, это анатомия!

Сколько разных комплексов впаривают женщинам, чтобы избавится от этих ямок.... А комплексы потом появляются у женщин.

Эта ямка появляется из-за большого расстояния между подвздошной костью и вертелом бедренной кости. Также влияет влияет особенности самого ТБС и точки крепления ягодичных.

Анатомию упражнениями не перекроить. Там и качать особо нечего. Нет большой мышцы, которая заполнит объем. Только жирок справится.

Я не шучу. Чем меньше процент жира, тем ямка заметнее. А если при снижении веса у вас ямка уменьшается, то вопрос не в анатомии.

Это либо жирок, либо мышечный дисбаланс. Средняя ягодичная развита сильнее чем большая.

Ямочки в в верхней части ягодиц тоже норм. Посмотрите на картинку.

Можно качать долго и упорно среднюю ягодичную. Но это не залог успеха. Единственный 100% гарант — генетика.