С прямой спиной
20.4K subscribers
2.92K photos
564 videos
1.44K links
Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие.

О питании: @eat_harmomy
PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏)

МАХ: max.ru/harnomy

РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e
Download Telegram
Иду по промзоне и вижу это. Ну наверное, хороший бизнес.

Не нужно себя проверять просто так


У всех будут какие-то изменения. Исследование описывается относительно некого стандартного человека. Да и вообще данные исследований предназначены для врачей, а не пациентов.

В результатах МРТ всегда много страшных слов. Они только пугают и снижают двигательную активность.

Для постановки диагноза нужен ещё как минимум грамотно собранный анамнез. Так что без самодеятельности.
👍3419🔥8❤‍🔥1
База, которую должны изучать в школе, но почему-то прошли мимо:

Грыжи

Остеохондроз
Холка
Лопатки
Поясница
Голеностоп
39🔥7👍6💯5😍1
Поднимаем голову, большой круг плечами назад и опора на седалищные бугры💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
46👍9🔥4😍4💯3
Счастье взрослой женщины — попасть к хорошему врачу, запись к которому ждала несколько месяцев. В первый раз гастроэнтеролог осмотрела меня реально с ног до головы.

И сразу посоветовала:
🫶мазать кремом за ушами
🫶использовать колд крем на зону вокруг глаз

С первым понятно, а о втором я даже не думала. Оказывается, не каждый колд крем можно в орбитальную зону, да еще и техника нанесения особая.

Век живи - век учись
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3720🔥20🤔5👀4😍2
Мы все забыли об ушах

Кожа за ушами очень тонкая. Ее можно сравнить с кожей век. Кожа хрупкая и легко травмируется.

Также кожа за ушками испытывает механическое воздействие: очки, волосы, ободки и другие головные уборы, наушники.

Зимой у нас сухой воздух и на улице, и в помещении. Ещё и пить в холода хочется меньше. А кожа за ушами быстрее охлаждается.

Из-за всего этого могут появляться трещины. Особенно в заушной складке.

Носим шапку и не забываем мазать кремом за ушками.
58🤔13🔥7💯1
Вечный вопрос: «Чтобы такого съесть, чтобы не толстеть?»

Особенно остро он стоит в пятницу вечером, когда друзья предлагают встретиться после работы. Отказываться? Ну уж нет! Всегда можно кайфануть без лишних калорий.

А на обратном пути домой советую захватить «улучшитель зимнего рациона». Вкусно, дёшево и доступно. Пищеварение скажет спасибо.
33👍15🔥12💯4🤣3😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как вам такой комплекс на мобильность ТБС?

С прямой спиной
👀41🔥38❤‍🔥73🤔2
Обещали аномально теплый февраль, а в итоге на 10 градусов ниже климатической нормы. Даже кошка в шоке и требует дополнительный плед.

Но потепление скоро. Уже несколько дней чувствую суставом, что придут осадки. А в снег всегда теплее.

А как ваши питомцы? Делитесь🅰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥7026😍11👍4💯3
Вчера вечером прошла церемония открытия XXV зимних Олимпийских игр. Как всегда — произведение искусства.

Теперь ждём церемонию закрытия. Что там между ними меня никогда не интересовало.
❤‍🔥39🔥16👍12🤣1110👀3
Подушки

🚩Если у вас постоянно затекают руки, появляется боль в шее по утрам и вообще невозможно найти комфортное место для засыпания, то подушку нужно менять.

Идеальной подушки для всех не существует. Как и позы для сна. Главное, чтобы вы высыпались и не чувствовали дискомфорт по утрам.

Важно понимать, что подушка ничего не лечит. Это средство профилактики.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
52👍19🔥6😍4