Как не бросить через месяц?

1️⃣ Перестать верить в волшебную мотивацию
Это только первый толчок. Дальше нужно создавать систему и честно выстраивать приоритеты.

2️⃣ Не перегружать тело и нервную систему
Можно встать с дивана и резко начать фигачить по 2 силовые. Но тело вас не поймет. Я бы начинала с мягких практик, не забывала о качественном сне и еде.

3️⃣ Иметь четкий план
Вроде тренажеров много, а вы в растерянности ходите от одного к другому и не понимаете, что делать. Появляется фрустрация и желание свалить.

4️⃣ Не ждать быстрых результатов
Это работа в долгую! Да и цель нужно еще правильно сформировать.

5️⃣ Отстать от техники
Она безусловно важна. Но на ее выработку тоже нужно время. У человека всего 2-3 точки контроля, а большинство упражнений требует больше.

6️⃣ Найти компанию
Поддержка наше все. Да и слиться сложнее.

Крещенские купания

Духовную часть процесса не трогаем, а поговорим о физической. У нас мягко говоря проруби делают не в Иордане, и температура в них совсем другая. Без подготовки прыгать в холодную воду опасно для здоровья.

Происходит скачок артериального давления и резкий выброс адреналина. Из-за холодового шока наступает рефлекторная остановка дыхания и потеря сознания.

После купания может настигнуть не только простуда, но и обострение хронических заболеваний. У лоров, урологов и ревматологов растут очереди.

Главные противопоказания к крещенским купаниям:

🤮гипертония
🤮 сердечно-сосудистые заболевания
🤮 склонность к судорогам
🤮 гинекологические и урологические заболевания
🤮 бронхиальная астма
🤮 воспаление почек и бронхолёгочной системы
🤮инфекционные заболевания
🤮болезни головного мозга и ЦНС
🤮беременность
🤮детский и пожилой возраст
🤮алкогольное опьянение

Прямоспинные, если будете нырять и готовились к этому давно, то делайте это только в оборудованных местах. Сотрудники МЧС и скорой должны быть рядом.

Три главные причины боли в спине:

1️⃣ Психоэмоциональное напряжение

2️⃣ Детренированность

3️⃣ Дегенеративные изменения позвоночника