Массаж от кашля

Удобнее кого-то попросить вам помочь с этим делом. Все очень просто, но не удобно работать с зоной спины.

💜 Простучите пальцами зону бронхов и легких от центра тела к периферии. Пройдитесь по спине и по грудной клетке.

С помощью такого массажа кровь прильет к легким и облегчит отхождение мокроты.

Как быстрее облегчить кашель

🫶пить больше теплой жидкости

🫶исключить повреждающую слизистые оболочки пищу

🫶увлажнять воздух в помещении

🫶проветривать

🫶избегать раздражителей, таких как бытовые химикаты

🫶высыпаться

🫶дышать носом

После уборки снега часто гудит спина. В таком случае НИКОГДА не повторяйте действие с картинки. Так вы только усилите компрессию.

Как расслабить спину?
🫶 roll down & roll up
🫶 поза щенка/ребенка
🫶 поза эмбриона

Выходим из оливьешной комы иии... забываем, что дома есть весы. Нет, вы не набрали за праздники. Это отёк от игристого, селедки и профессионального лежания на диване.

1️⃣Подышите. Сделайте 5-6 медленных дыхательных цикла. Выдох длиннее вдоха примерно в два раза, а лучше больше. Представьте, что сдуваете себя как шарик.

2️⃣Наклоны. Обхватите левой рукой правое запястье, наклонитесь влево, почувствуйте вытяжение боковой поверхности от бёдра до локтя. А теперь повторите на другую сторону.

3️⃣Прохлопайте всё тело от шеи до стоп. Так проснутся рецепторы, и вряд ли захочется уснуть. Если хочется лучшего эффекта, то пройдитесь кулачками по туловищу.

4️⃣Гимнастика стоп. Сделайте неспеша перекаты с пятки на носок, затем со свода стопы на ребро.