Тарелочницы??? пффф, это уже не в тренде. Встречайте — тренажерницы🤣

Тренды в фитнесе на 2026 год по версии Американского колледжа спортивной медицины. Часть 1

1️⃣Носимые устройства
Часы и кольца, которые контролирует буквально все. Вопрос насколько точно. Кому-то такие устройства помогают формировать здоровые привычки, а кому-то дарят тревогу.

2️⃣Фитнес программы для пожилых
Это самая быстрорастущая часть индустрии. Пенсионеры хотят оставаться мобильными и самостоятельными как можно дольше. Также фитнес облегчает течение многих хронических заболеваний.

3️⃣Тренировки для управления весом
Пришло понимание, что препаратов типа Оземпик не достаточно. Сохранение мышц невороятно важная задача.

4️⃣Мобильные фитнес приложения
Людям важно иметь возможность тренироваться в любом месте. А геймификация поддерживает мотивацию.

5️⃣Тренировки на кор и баланс
Сюда относятся и йога с пилатесом. Сложно отрицать популярность данных направлений.

Праздничная йога☃️

Все таки напоминаю вам, что алко и спорт совмещать нельзя

Прямоспинные, а вы знали, что справится с кашлем помогают не только медикаменты. Можно еще работать с телом:

Эта гимнастика вам точно понравится.

1️⃣Лечь на ролл/валик так, чтобы грудь была выше головы. То есть кладете под лопатки ролл, под голову можно положить маленькую подушечку. И лежите так 10-15 минут.

2️⃣Поза щенка: после приема средств от кашля сделайте в комфортном темпе позу 8 раз. В нижней точке задержитесь на пару секунд.

3️⃣Лечь на кровать и поперекатываться с бока на бок

Массаж от кашля

Удобнее кого-то попросить вам помочь с этим делом. Все очень просто, но не удобно работать с зоной спины.

💜 Простучите пальцами зону бронхов и легких от центра тела к периферии. Пройдитесь по спине и по грудной клетке.

С помощью такого массажа кровь прильет к легким и облегчит отхождение мокроты.

Как быстрее облегчить кашель

🫶пить больше теплой жидкости

🫶исключить повреждающую слизистые оболочки пищу

🫶увлажнять воздух в помещении

🫶проветривать

🫶избегать раздражителей, таких как бытовые химикаты

🫶высыпаться

🫶дышать носом