А вы верите в утверждение «как новый встретишь, так и проведешь»? Я всегда относилась скептически, но прошлый год заставил задуматься.
У нас принято наряжаться к новогоднему столу. Но я 2024 так устала, что уже ничего не хотелось. Надела шёлковую комбинацию, розовые тапочки и сверху нарядную рубашку.
Ну, почти весь год я и провела в пижаме. Здоровье шалило знатно. Причем не хроника. Хотя бы лето прошло более менее гладко. А так жизнь от врача до врача.
Этот год начался суперактивно и ясно. Много действительно нового и неожиданного. Посмотрим, какой будет этот год☃️
У нас принято наряжаться к новогоднему столу. Но я 2024 так устала, что уже ничего не хотелось. Надела шёлковую комбинацию, розовые тапочки и сверху нарядную рубашку.
Ну, почти весь год я и провела в пижаме. Здоровье шалило знатно. Причем не хроника. Хотя бы лето прошло более менее гладко. А так жизнь от врача до врача.
Этот год начался суперактивно и ясно. Много действительно нового и неожиданного. Посмотрим, какой будет этот год
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤79🎄25💯10🔥6💔5
Небольшое напоминание
Нормально, что в праздники вы закрываете только один из этих трёх пунктов
С прямой спиной
С прямой спиной
👍67💯25❤18🔥5
О перкуссии подробно рассказывала здесь.
Если кратко: для массового потребления мфр безопаснее. Вибропистолетом легко нанести себе травму. Нужно потратить время, чтобы изучить где и как можно пользоваться массажёром.
Если кратко: для массового потребления мфр безопаснее. Вибропистолетом легко нанести себе травму. Нужно потратить время, чтобы изучить где и как можно пользоваться массажёром.
🔥33❤19👍4🤔1
Работает в любой сфере, так что обязательно попробуйте. А я сейчас объясню, почему метод действенный.
Мозгу сложно делать что-то в долгую. Давайте на примере спорта. Сначала фитнес дарит радость. Любое новое дело мозгу нравится.
Потом начинаются трудности и хочется бросить. Дофаминового то подкрепления нет. Хочется после пары тренировок уже увидеть результат. А появляется только усталость и боль в мышцах.
Мозг любит четкость. «Регулярно ходить в зал» для него звучит как «езжай туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что». Поэтому используем конкретику и временные рамки.
Методика SMART помогает разработать четкий план. А всего нужно сделать 5 простых шагов. Примеры ищите в комментариях🅰
Мозгу сложно делать что-то в долгую. Давайте на примере спорта. Сначала фитнес дарит радость. Любое новое дело мозгу нравится.
Потом начинаются трудности и хочется бросить. Дофаминового то подкрепления нет. Хочется после пары тренировок уже увидеть результат. А появляется только усталость и боль в мышцах.
Мозг любит четкость. «Регулярно ходить в зал» для него звучит как «езжай туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что». Поэтому используем конкретику и временные рамки.
Методика SMART помогает разработать четкий план. А всего нужно сделать 5 простых шагов. Примеры ищите в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍47❤28🔥11💯2
Хочу с вами поделиться моим личным источником мотивации. Наглядный пример, что силовые омолаживают. Вы только посмотрите, как Лена выглядит в 62. Можно забирать на доску желаний.
Ну и бонусом — шикарный комплекс на руки. Кстати, слабый трицепс сразу прибавляет 10-15 лет. Даже самым молоденьким. Так что поднимаем попки, держим спинку ровно и повторяем за Леной.
Ну и бонусом — шикарный комплекс на руки. Кстати, слабый трицепс сразу прибавляет 10-15 лет. Даже самым молоденьким. Так что поднимаем попки, держим спинку ровно и повторяем за Леной.
👍27🔥15💯9🤣8❤7🤔3
Питер Аттиа тренирует Хью Джекмана, Крис Хемсворта, Гвинет Пэлтроу, Арнольда Шварценеггер и Опру Уинфри
С прямой спиной
💯65❤32👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Глобально фитнес нужен не для улучшение внешнего вида, а для улучшения качества жизни в старости. Не хочется быть немощной обузой для детей и внуков.
Тяжело об этом думать, пока молодой. Но начинать нужно как можно раньше. До 30 мышцы растут быстро, кости хорошо укрепляются. Дальше процесс замедляется.
Менопауза вообще меняет правила игры. Нужно бежать в 2 раза быстрее, чтобы просто стоять на месте. Набрать мышцы уже очень сложно.
Тяжело об этом думать, пока молодой. Но начинать нужно как можно раньше. До 30 мышцы растут быстро, кости хорошо укрепляются. Дальше процесс замедляется.
Менопауза вообще меняет правила игры. Нужно бежать в 2 раза быстрее, чтобы просто стоять на месте. Набрать мышцы уже очень сложно.
👍80❤40🔥14😍10💯3🎄2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Можно не вставать со стула, а тренироваться так. Любое движение лучше его отсутствия.
Не пролистываем, а повторяем!
С прямой спиной
Не пролистываем, а повторяем!
С прямой спиной
🔥86😍23🎄12👍8❤6
Правила на 2026 год от ЭТО ЗНАК
И не поспоришь. Действительно, это самые главные правила. Ну и спинку нужно ещё выпрямить.
И не поспоришь. Действительно, это самые главные правила. Ну и спинку нужно ещё выпрямить.
❤73💯21🔥12🎄1