Рождественская почта открывает свои двери. Пришло время задать вопросы о фитнесе, осанке и здоровье спины.

Переходите по ссылке и пишите свой вопрос. Все анонимно.

https://t.iss.one/voprosy?start=oj8nn

Ответы будут появляться в канале в течении праздников. Если вопросов будет много, то и после них.

Помните, что не бывает глупых вопросов❤️

Правила занятий спортом на улице

1️⃣Одевайтесь тепло и соответственно выбранному виду спорта
Например, для бега стоит выбрать балаклаву , тёплые перчатки, термобелье и непромокаемые кроссовки/ботинки с цепким протектором

2️⃣Уделяйте время разминке
На холоде проще повредить мышцы, поэтому стоит выделить дополнительное время на стрейч и суставную гимнастику перед тренировкой

3️⃣Вода
Зимой во время тренировок организм теряет больше воды чем летом. Возьмите термос с тёплой водой и пейте мелкими глотками

4️⃣Начинайте постепенно
Не стоит сразу выходить на часовую пробежку. Организм должен привыкнуть к активности на холоде. Начинайте с небольших тренировок по 15-20 минут

5️⃣Наслаждайтесь
Не стоит заставлять себя тренироваться на улице. Если вы домашний котик, то тренировка дома или в зале окажет лучший эффект

🫶Катаясь на коньках или лыжах держите спину ровно! Наклон вперёд можно делается не горбом, а за счёт тазобедренного сустава

Напоминание, что делать при обморожении