Рекомендации по составлению новогоднего меню от издания Едим Дома. Не знаю, что там нравится лошадям, но советы грамотные. Белок, овощи и ЗОЖ. А вот к большому количеству десертов есть вопросики.
❤38🎄11🤔8
Защемило спину
1️⃣ Остановитесь и примите позу эмбриона
2️⃣ Используйте НПВС наружно и/или внутрь и прикладывайте холод
🙃 🥹 😇 🤓 🤣 🤩
Разогревать больное место
Тренироваться через боль
Делать массаж
Долго сидеть или стоять
3️⃣ Гимнастика, когда боль отпустила
🚩 Нужен врач при этих симптомах:
К кому обратиться:
Терапевт — если не знаете в чем причина
Невролог — подозреваете, что боль связана с позвоночником
Ортопед-травматолог — боль из-за травмы
Разогревать больное место
Тренироваться через боль
Делать массаж
Долго сидеть или стоять
Слабость, покадывание или онемение в конечностях/паху
Потеря контроля над мочеиспусканиеи и дефекацией
Появилась температура
Резко пропал аппетит
Боль длится более 3 дней или нарастает
К кому обратиться:
Терапевт — если не знаете в чем причина
Невролог — подозреваете, что боль связана с позвоночником
Ортопед-травматолог — боль из-за травмы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤55🔥9🎄4😍3
К сожалению, после 30 защимить спину может у каждого. И это даже не является какой-то патологией. Образ жизни у нас такой.
Главная профилактика проблем со спиной — движение и укрепления мышечного корсета. А ещё поменьше нервничать.
Главная профилактика проблем со спиной — движение и укрепления мышечного корсета. А ещё поменьше нервничать.
❤59🔥11🎄6💯3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прекрасные упражнения для стоп и лодыжек
Прямоспинные, следите, чтобы стопы не улетали. Всегда плотная опора.
С прямой спиной
Прямоспинные, следите, чтобы стопы не улетали. Всегда плотная опора.
С прямой спиной
❤72🔥30🎄4👍2😍1
Рождественская почта открывает свои двери. Пришло время задать вопросы о фитнесе, осанке и здоровье спины.
Переходите по ссылке и пишите свой вопрос. Все анонимно.
https://t.iss.one/voprosy?start=oj8nn
Ответы будут появляться в канале в течении праздников. Если вопросов будет много, то и после них.
Помните, что не бывает глупых вопросов❤️
Переходите по ссылке и пишите свой вопрос. Все анонимно.
https://t.iss.one/voprosy?start=oj8nn
Ответы будут появляться в канале в течении праздников. Если вопросов будет много, то и после них.
Помните, что не бывает глупых вопросов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥26👍5🎄4❤🔥3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥38🔥16❤13🎄5😍2
С новым годом, прямоспинные🎄
Пусть ваши суставы не хрустят и спины не болят, мышцы с костями укрепляются, а травмы не случаются❤️
С прямой спиной
Пусть ваши суставы не хрустят и спины не болят, мышцы с костями укрепляются, а травмы не случаются
С прямой спиной
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥88❤37🎄15🙏7🤔1