Если хочешь избавиться от боли в пояснице, качай попу!
Я серьёзно! Слабые мышцы ягодиц могут болеть и отдавать в поясницу.
Делись любимым упражние для крепкого ореха
Я серьёзно! Слабые мышцы ягодиц могут болеть и отдавать в поясницу.
Делись любимым упражние для крепкого ореха
👍22
Девочка: делает присяды, отведение и разгибание бёдра
Женщина: тренирует функции ягодиц
Женщина: тренирует функции ягодиц
🔥13👍5
Часто ли ты делаешь отведение ног или разгибание в повседневной жизни? Вроде бы нет.
Попробуй тренировать не сами мышцы, а их функции. Чтобы даже при прогулке к холодильнику ягодицы работали.
Для чего же нам попа? Задняя поверхность нужна для удержания вертикального положения и торможения от падения при ходьбе.
Добавь к обычной тренировочной рутине упражнения на баланс и дотягивание
Попробуй тренировать не сами мышцы, а их функции. Чтобы даже при прогулке к холодильнику ягодицы работали.
Для чего же нам попа? Задняя поверхность нужна для удержания вертикального положения и торможения от падения при ходьбе.
Добавь к обычной тренировочной рутине упражнения на баланс и дотягивание
🔥16❤1👍1
Фейсфитнес и прыщи
💌
- Можно ли работать по воспалениям?
- Точно нет. Ты можешь разнести бактерии по лицу. Работай вне этих зон и вернись к ним, когда всё заживёт
💌
- Могут ли у меня появиться прыщи от фейсфитнеса?
- При соблюдени правил гигиены не должны, но могут. Лимфоток улучшается, и в начале может проявиться вот такой эффект
💌
- Пройдут ли мои воспаления от массажа?
- Каждый организм индивидуален. Тренер не знает по какой причине у тебя прыщи. Так что компетентный специалист не может тебе такого обещать
- Можно ли работать по воспалениям?
- Точно нет. Ты можешь разнести бактерии по лицу. Работай вне этих зон и вернись к ним, когда всё заживёт
- Могут ли у меня появиться прыщи от фейсфитнеса?
- При соблюдени правил гигиены не должны, но могут. Лимфоток улучшается, и в начале может проявиться вот такой эффект
- Пройдут ли мои воспаления от массажа?
- Каждый организм индивидуален. Тренер не знает по какой причине у тебя прыщи. Так что компетентный специалист не может тебе такого обещать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥27👍11
⚡Ты представляешь, что придумали в Нью-Йорке?! Автобус-зал, в котором тренируются офисные сотрудники по пути на работу. Горожане тратят час-два на дорогу, а в это время приводят мышцы в тонус.
Хотешь так же?
Хотешь так же?
🔥43🤔4🤩4
Как думаешь, с чего начинается здоровье? Со стоп.
А теперь поподробнее. Качество жизни и здоровья зависит от осанки. Ноги держат нас как метафорически, так и физические.
Кстати, если хочешь накачать попу, то нужно тоже разобраться со стопами. Это единая мышечная линия.
А теперь поподробнее. Качество жизни и здоровья зависит от осанки. Ноги держат нас как метафорически, так и физические.
Кстати, если хочешь накачать попу, то нужно тоже разобраться со стопами. Это единая мышечная линия.
👍30
Раскатка стоп - ежедневная рутина!
Устают ноги - катай! Мерзнут ноги - катай!
Нужен любой мяч, маленький ролл для пилатеса и 5-10 минут времени. Можешь в это время смотреть сериал, читать телеграм да делать вообще что угодно.
Устают ноги - катай! Мерзнут ноги - катай!
Нужен любой мяч, маленький ролл для пилатеса и 5-10 минут времени. Можешь в это время смотреть сериал, читать телеграм да делать вообще что угодно.
❤27🔥9
Вы меня спрашиваете как раскатывать стопы - я вам отвечаю: "Как душе угодно"
Пройдись мячиком по всей стопе. Болезненные точки проработай сильнее. Но без боли!
Пройдись мячиком по всей стопе. Болезненные точки проработай сильнее. Но без боли!
🔥27👍6❤4
Дамы, а вы собираетесь худеть к Новому Году?
Anonymous Poll
39%
Я всегда худею
12%
Уже начала
49%
Диета для лохов
Признаюсь честно, я тоже не люблю диеты. Это что-то на врачебном. Куда приятнее вмещать вкусняшки в БЖУ.
Кстати, ты знала, что чем больше в твоём организме мышц, тем выше твоя ежедневная потребность в калориях?
Кстати, ты знала, что чем больше в твоём организме мышц, тем выше твоя ежедневная потребность в калориях?
🔥18❤1
Вечер был очень весёлым, а утро больше похоже на воскрешение? Тогда запоминай как помочь организму!
1. ВОДА.
Тут даже комментарии излишне, просто пей.
2. Сон.
В царстве Морфея тебе 100% помогут.
3. Лёгкая еда
Хочется сожрать что-то вредное и жирное, а нельзя. Печень тебе за это спасибо не скажет. Салатик - то, что нужно
Какие у тебя ещё есть способы себе помочь?
1. ВОДА.
Тут даже комментарии излишне, просто пей.
2. Сон.
В царстве Морфея тебе 100% помогут.
3. Лёгкая еда
Хочется сожрать что-то вредное и жирное, а нельзя. Печень тебе за это спасибо не скажет. Салатик - то, что нужно
Какие у тебя ещё есть способы себе помочь?
❤20
Поговорим об осанке
Гиперлордоз поясничного отдела - чрезмерный прогиб, вываленные живот
Прямая осанка - без изгибов позвоночника (чаще всего встречается у профессиональных спортсменов)
Гиперкифоз или горбатость - круглая спина
Компьютерная шея, холка, вдовий горб, гиперлордоз шейного отдела - выдвинутая вперёд голова
Замечаешь у себя какие-нибудь измениния?
Гиперлордоз поясничного отдела - чрезмерный прогиб, вываленные живот
Прямая осанка - без изгибов позвоночника (чаще всего встречается у профессиональных спортсменов)
Гиперкифоз или горбатость - круглая спина
Компьютерная шея, холка, вдовий горб, гиперлордоз шейного отдела - выдвинутая вперёд голова
Замечаешь у себя какие-нибудь измениния?
🔥30👍3❤1
"Я убью твою осанку" - сказал корсет, и был прав
Корсет - это медицинское изделие. Только врач может его назначить при лечении травмы спины. А потом будет доооолгая реабилитация уже от самого корсета.
Работать с осанкой нельзя этим устройством! Давай разберёмся, что происходит при ношении корсета. Твой мышечный каркас расслабляется, вся работа на медицинском друге.
Догадалась что дальше? Правильно! Когда снимаешь корсет дефекты осанки только учитываются. Мышцы забыли что нужно делать.
Так что есть только один путь - фигачить!
Корсет - это медицинское изделие. Только врач может его назначить при лечении травмы спины. А потом будет доооолгая реабилитация уже от самого корсета.
Работать с осанкой нельзя этим устройством! Давай разберёмся, что происходит при ношении корсета. Твой мышечный каркас расслабляется, вся работа на медицинском друге.
Догадалась что дальше? Правильно! Когда снимаешь корсет дефекты осанки только учитываются. Мышцы забыли что нужно делать.
Так что есть только один путь - фигачить!
❤17👍6🔥4
Быстрый тест на наличие гиперлордоза поясницы
Ляг на спину на пол и попробуй просунуть руку под поясницу. Спину при этом от пола не отрывай. Если получилось, поздравляю, ты на этом канале не случайно!
В норме должен пролезать только лист бумаги. Если влезло больше, нужное обращаться к специалисту, и выяснять что происходит со спиной.
Попробовала? Какой результат?
Ляг на спину на пол и попробуй просунуть руку под поясницу. Спину при этом от пола не отрывай. Если получилось, поздравляю, ты на этом канале не случайно!
В норме должен пролезать только лист бумаги. Если влезло больше, нужное обращаться к специалисту, и выяснять что происходит со спиной.
Попробовала? Какой результат?
🔥23🤔12👍5❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Раз-два, раз-два и на работу!
🔥14❤🔥4👍1
До сих пор думаешь, что "лодочка" хорошо укрепляет спину? Давай разбираться!
Да, одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц спины - это лодочка (см. в комментах). Но далеко не самое лучшее.
Поясница постоянно находится под давлением, она сжата. Лодочками и гиперэкстензиями мы закрепляем эти спазмы. Вряд ли спина скажет спасибо.
Да, одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц спины - это лодочка (см. в комментах). Но далеко не самое лучшее.
Поясница постоянно находится под давлением, она сжата. Лодочками и гиперэкстензиями мы закрепляем эти спазмы. Вряд ли спина скажет спасибо.
🔥16👍7❤1