— У меня сколиоз/лордоз/кифоз!
— Рентген делали?
— Нет

Такой диалог — это классика. Сразу возникает вопрос: а откуда диагноз то? По визуальным признакам он не ставится. Тренеры делают визуальные тесты, чтобы оценить ситуацию и отправить клиента при необходимости к врачу.

Асимметрия ≠ диагноз. Да, это может быть проблема на уровне позвоночника. А может быть мышечный дисбаланс или недостаточная мобильность. А бывает ягодицы крупные и кажется, что есть гиперлордоз.

Диагноз ставит врач по результатам рентгена. Главный критерий — угол изгиба. И, конечно, пол. Да, у нас разные нормы. А ещё важны жалобы пациента.

Бежать и просто так делать рентген не стоит. Хочется лишний раз облучиться — сделайте флюорографию, а лучше КТ лёгких.

Вам букетик. Просто так.

С прямой спиной

Пилатес. Версия: молодая мама

С прямой спиной

Можно пождать с пилатесом после родов, а вот до лучше не пропускать. Тренироваться можно со второго триместра при хорошем самочувствии. Ничего тяжело: упражнения для разгрузки спины. Чем ближе к родам, тем актуальнее.

Вопрос к рожавшим прямоспиным: Вам вообще приходило в голову заниматься в первые пару дней после родов?

По моим ощущениям, что все это сказки про белового бычка. Тренеры на семинарах и обучениях могут бесконечно долго выдумывать упражнения, которые можно. Но кто это будет делать? У молодой мамы есть дела поважнее как бы.

Занятия в первые дни после родов — это не пойти качать пресс и попу. Это дыхательные практики, суставная гимнастика для рук и ног, активация МТД. А еще информирование молодой мамы, что вставать с кровати можно вставать только через бок.

Фитнес уже давно не только про кубики на животе и орех. Он про восстановление функций организма. А мы все сидячим образом жизни себя губим.

Женский организм невероятный. Беременность, бессонные ночи, скачки гормонов. Тело в шоке, но функционирует на максимум.

Не требуйте от себя слишком много. Похудение подождет. Если есть время и возможность, то дыхания и легкой гимнастики для спины хватит. В первый год точно.

Фитнес часы вам врут. И это не кликбейт. Это результаты исследования. В Стенфорде решили сравнить, как часы измеряют энергозатраты во время тренировки.

Вы сейчас будете в шоке. Погрешность 27-93%. Часы завышают расход калорий, в количество шагов занижают. Но какой-то большой трагедии в этом нет. Да и сенсационного открытия тоже.

Фитнес часы учитывают только несколько параметров. Но на расход калорий влияет куча факторов. Например, генетика и прошлый диетический опыт.

А еще организм умеет адаптироваться. Со временем одна и та же нагрузка начнет переносится легче. И калорий на нее будет тратится меньше.

Сейчас в носимые устройства активно внедряеется ИИ. Это позволяет повысить точность измерений.

Как развлечение ок, но не так основной метод контроля.