— куда идти?

Сколиозом занимается ортопед или ортопед-травматолог. Сначала делаются ортопедические тесты, потом направляют на рентген. Врач измеряет искривление, определяет направление дуги и ставит степень.

— что делать дальше?

Зависит от возраста и степени

🫶 Сложными случаями по-хорошему занимаются врачи ЛФК и врачи реабилитологи. Это больше про лечение, а не физическое развитие.

Доказанную эффективность имеют методы Шрот и SEAS-подход. Ими может занимать сертифицированный тренер. Но тоже лучше под контролем врача.

🫶Первой степени можно почти все. Ваша задача укрепление мышечного корсета для стабилизации позвоночника.

— какую нагрузку точно нельзя?

Симметричная нагрузка без коррекции, скручивая и мостики, вис на турнике и другое пассивное вытяжение, ударная нагрузка.