Недавно увидела один пост у блогера про "тазовую диафрагму" и соответственно марафон на него за 100500 миллионов, но там был момент, что эта диафрагма также влияет на осанку...
Хотелось бы узнать подробнее про эту часть и так ли это

Сначала по терминологии.

Мышцы тазового дна в литературе называют и тазовой диафрагмой, и мышцами промежности. Но первое все таки более привычное, и его можно встретить в большом количестве анатомических атласов.

А вот "интимные мышцы" что-то на шарлатанском. После этих слов скорее всего вам попытаются продать какую-то хрень.

Осанка и тазовое дно действительно связаны. НО не мышцы влияют на осанку, а осанка на них.

Когда спина кривая, внутренние органы находятся в неправильном положении. Часто слишком сильно давят на тазовое дно. Может даже дойти до опущения органов. Перспектива так себе.

Второй аспект - распределенное дыхание. Большинство из нас дышит не так. Да-да и дышим неправильно. Это отдельная большая тема, поговорим о ней попозже.

А что про курсы по тазовому дну?

Каждый день на них натыкаюсь. Честно, даже не хочется их покупать, чтобы посмотреть что в них. Блогеры столько обещаний дают... После курса-марафона чуть ли не квартиру тебе купит тазовое дно.

Тазовое дно - это мышцы, которые находятся под слоем других мышц. Через поверхностное воздействие их не накачать.

О Келеге уже знают, кажется, все. Но и тут все не так просто. Сначала надо вообще понять где эти мышцы находятся. А еще я бы посоветовала сходить к гинекологу и узнать, нет ли спазма этих мышц. Может не качать требуется, а расслаблять?

По ссылочки ты можешь найти гайд по МТД от сексолога.

Кстати, проблема тазового дна актуальна не только женщинам! У мужчин тоже есть мышцы промежности, которые поддерживают снизу брюшную полость. И опущение тоже бывают, но они не так явно проявляются.

Завтра начинается масленица

Делись рецептами, которые будешь использовать на следующей неделе. Я тоже расскажу в комментариях.

Напоминаю, о моей любимой смеси для блинов.

Математика - царица наук, а дыхание - основа здоровья.

Если нет нормального дыхания, то не происходит внутреннего "массажа" органов. Это приводит к застойным явлениям, нарушается газообмен. Даже в апельсиновой корке на попе и запоре можешь винить дыхание.

Тест на дыхание

Положи руку на живот и на грудь. Сделай 5 дыхательных циклов.

Какая рука больше двигается? Ставь кита🐳, если на животе, сердечко❤️ - на груди, и огонь🔥 - если равномерно,

Я в 20: как закончить универ и научиться проектировать дома
Я в 25: как научиться дышать

… И то неправильно

Твоя первая практика

Положи руку на грудину и подыши "в руку". Повтори 5 дыхательных циклов.

Положи руку на живот в районе пупка. И повтори ещё 5 раз.

Положи руку на реберную дугу. И направь дыхание под ладошку 5 раз.

Дыхание влияет не только на физическое состояние, но и на ментальное. Лови несколько практик: