Кто-то ищет оправдания, а кто-то способы

С прямой спиной

Вспоминаем культовую фитнес-программу Синди Кроуфорд «Секреты идеальной фигуры»

С прямой спиной

Обратите внимание, прямоспинные, на первое движение. Сидни работает всем телом. Основной прогиб в грудо-поясничном. Поэтому поясницы не страдает.

Когда нога поднимается, Сидни сокращает пресс, округляет спину, но не сводит лопатки. А на вытяжении не проваливается в пояснице. Сильный кор ее удерживает от переразгибания.

Есть только 2 типа людей: сидит на копчике и сидит скрюченный

Разбираем, прямоспинные?

💯 — дааа
🔥 — нет

Вдовий горб или бабий загривок — это гормональная и метаболическая проблема. Он появляется из-за нарушения липидного обмена и перераспределения жира на фоне гормонального дисбаланса. Также важную роль играет остеопороз. Название указывает, что это проблема взрослых женщин.

У холки немного другой генезис. Это не соли. Основная причина: осанка и вес. Лишний вес влияет на гормональный фон. А положение Креветки Андреевны связано с мышечным компонентом проблемы.

Холка вопрос не только эстетики. В запущенных случаях горб может привести к хронической недостаточности мозгового кровообращения. Нам такое не надо.

И из не очевидного — спорт. Да-да. Упражнения на руки и спину могут вызвать спазм верхних пучков трапеции.

Перегруз трапеции и спорт

Первый пункт всегда техника. Тело выполнит движение любой ценой. А за счёт каких мышц будет движение зависит от вас. И про вес не забывайте. Слишком большой — пойдут компенсации.

Но не всегда вопрос в технике. Компьютерная шея, спазм грудных и верхних пучков трапеции есть у каждого второго. И это самая интересная часть.

Верхняя часть в спазме, а средняя и нижняя слабые. Широчайшая с передней зубчатой тоже не особо работают. Вот и получается, что жимы и тяги не несут пользы.

Разбираем, что делать дальше?