Если ты считаешь, что отжимания от стенки пустая трата времени, то пересчитай!

Это прекрасная суставная гимнастика для лопаток. Особенно когда ты только вступаешь на путь восстановления осанки и твой мышечный корсет ещё недостаточно развит.

Разбор бра-фиттинга зашел на ура. Кто не видел - бегите читать. Решила сделать эту рубрику постоянной.

Под этим постом пишите свои идеи. Если интересующий вариант уже есть в комментарии выше, то поставь ему реакцию ❤️.

Тренер сегодня пропала в научной работе. Руки устали ужасно. В качестве зарядки предлагаю размять холку и сделать массаж кистей видео в комментах

Мобильность дело хорошее, но не всегда.

По биомеханике плечи и таз могут крутиться по кругу. Помни, что это движение выполняется медленно. Пропеллер не нужно включай.

Однако всё суставы не любят такого отношения к себе. Никогда не крути локтями и коленями. Они и так стареют первыми, не нужно их дополнительно изнашивать.

У меня дико сохнет нижняя губа!

Больше ничего не сохнет, кроме неё. И наконец-то я нашла средство, которое мне помогло с этой напастью. Маска для губ от Крыгиной. К тюбику, как и у всех, у меня есть вопросики, но средство огонь! В крайнем случае можно переместить его в другую тару.

А ты чем спасаешься зимой?

Дорогие, подскажите, а почему всё не работают?

Уже который день хочу снять для вас комплекс от грудного кифоза в зале. А народу столько, что яблоку негде упасть. И так с утра до ночи.

Видимо, придётся снимать на фоне шкафа

Напоминаю, что ты можешь предложить тему поста. Расскажи в этом посте, что тебя волнует

Если кобра пока тебе не доступна, но можешь стать сфинксом.

Делай всё то же самое, что и в кобре, но руки не вытягивай. Поставь их так, чтобы локти были чётко под плечами.

Это упражнение идеально для тех, кто хочет вытянуть переднюю поверхность тела, но в кобре слишком сдавливает поясницу.

Твоя осанка - ежедневная работа

В каждом из нас есть насос. И я не о сердце. Диафрагма, тазовое дно и мышцы создают тягу для дренажа крови и лимфы.

Жидкостям нужно преодолеть силу гравитации, чтобы вернуться от ног в тело. Если насос плохо работает, то образуется застой. Варикоз и отеки, привет!

Недавно увидела один пост у блогера про "тазовую диафрагму" и соответственно марафон на него за 100500 миллионов, но там был момент, что эта диафрагма также влияет на осанку...
Хотелось бы узнать подробнее про эту часть и так ли это

Сначала по терминологии.

Мышцы тазового дна в литературе называют и тазовой диафрагмой, и мышцами промежности. Но первое все таки более привычное, и его можно встретить в большом количестве анатомических атласов.

А вот "интимные мышцы" что-то на шарлатанском. После этих слов скорее всего вам попытаются продать какую-то хрень.

Осанка и тазовое дно действительно связаны. НО не мышцы влияют на осанку, а осанка на них.

Когда спина кривая, внутренние органы находятся в неправильном положении. Часто слишком сильно давят на тазовое дно. Может даже дойти до опущения органов. Перспектива так себе.

Второй аспект - распределенное дыхание. Большинство из нас дышит не так. Да-да и дышим неправильно. Это отдельная большая тема, поговорим о ней попозже.

А что про курсы по тазовому дну?

Каждый день на них натыкаюсь. Честно, даже не хочется их покупать, чтобы посмотреть что в них. Блогеры столько обещаний дают... После курса-марафона чуть ли не квартиру тебе купит тазовое дно.

Тазовое дно - это мышцы, которые находятся под слоем других мышц. Через поверхностное воздействие их не накачать.

О Келеге уже знают, кажется, все. Но и тут все не так просто. Сначала надо вообще понять где эти мышцы находятся. А еще я бы посоветовала сходить к гинекологу и узнать, нет ли спазма этих мышц. Может не качать требуется, а расслаблять?

По ссылочки ты можешь найти гайд по МТД от сексолога.

Кстати, проблема тазового дна актуальна не только женщинам! У мужчин тоже есть мышцы промежности, которые поддерживают снизу брюшную полость. И опущение тоже бывают, но они не так явно проявляются.

Завтра начинается масленица

Делись рецептами, которые будешь использовать на следующей неделе. Я тоже расскажу в комментариях.

Напоминаю, о моей любимой смеси для блинов.