Ты пьешь какие-нибудь БАДы?

Я пью только магний, и то не каждый день. Тренировки и стрессы дают о себе знать. Этот макроэлемент сжигается на раз-два.

Недавно появилась идея провести эксперимент. Попить коллаген. В комментариях к одну из постов советовали один со вкусом кокоса. Но я его не люблю.

Поделись, какой коллаген пьешь. Есть эффект?

Помните, что назначать самому себе лекарства плохо. Нужна консультация специалиста.

Даже от витамина Д, который всё пьют, бывает передозировка. И, правда, есть люди, которым он не нужен.

Скажу больше, не всём дефициты можно выявить с помощью анализов. Специалист должен проанализировать всю картину в целом. И только после этого что-то назначить.

Если ты считаешь, что отжимания от стенки пустая трата времени, то пересчитай!

Это прекрасная суставная гимнастика для лопаток. Особенно когда ты только вступаешь на путь восстановления осанки и твой мышечный корсет ещё недостаточно развит.

Разбор бра-фиттинга зашел на ура. Кто не видел - бегите читать. Решила сделать эту рубрику постоянной.

Под этим постом пишите свои идеи. Если интересующий вариант уже есть в комментарии выше, то поставь ему реакцию ❤️.

Тренер сегодня пропала в научной работе. Руки устали ужасно. В качестве зарядки предлагаю размять холку и сделать массаж кистей видео в комментах

Мобильность дело хорошее, но не всегда.

По биомеханике плечи и таз могут крутиться по кругу. Помни, что это движение выполняется медленно. Пропеллер не нужно включай.

Однако всё суставы не любят такого отношения к себе. Никогда не крути локтями и коленями. Они и так стареют первыми, не нужно их дополнительно изнашивать.

У меня дико сохнет нижняя губа!

Больше ничего не сохнет, кроме неё. И наконец-то я нашла средство, которое мне помогло с этой напастью. Маска для губ от Крыгиной. К тюбику, как и у всех, у меня есть вопросики, но средство огонь! В крайнем случае можно переместить его в другую тару.

А ты чем спасаешься зимой?

Дорогие, подскажите, а почему всё не работают?

Уже который день хочу снять для вас комплекс от грудного кифоза в зале. А народу столько, что яблоку негде упасть. И так с утра до ночи.

Видимо, придётся снимать на фоне шкафа

Напоминаю, что ты можешь предложить тему поста. Расскажи в этом посте, что тебя волнует

Если кобра пока тебе не доступна, но можешь стать сфинксом.

Делай всё то же самое, что и в кобре, но руки не вытягивай. Поставь их так, чтобы локти были чётко под плечами.

Это упражнение идеально для тех, кто хочет вытянуть переднюю поверхность тела, но в кобре слишком сдавливает поясницу.

Твоя осанка - ежедневная работа

В каждом из нас есть насос. И я не о сердце. Диафрагма, тазовое дно и мышцы создают тягу для дренажа крови и лимфы.

Жидкостям нужно преодолеть силу гравитации, чтобы вернуться от ног в тело. Если насос плохо работает, то образуется застой. Варикоз и отеки, привет!

Недавно увидела один пост у блогера про "тазовую диафрагму" и соответственно марафон на него за 100500 миллионов, но там был момент, что эта диафрагма также влияет на осанку...
Хотелось бы узнать подробнее про эту часть и так ли это

Сначала по терминологии.

Мышцы тазового дна в литературе называют и тазовой диафрагмой, и мышцами промежности. Но первое все таки более привычное, и его можно встретить в большом количестве анатомических атласов.

А вот "интимные мышцы" что-то на шарлатанском. После этих слов скорее всего вам попытаются продать какую-то хрень.

Осанка и тазовое дно действительно связаны. НО не мышцы влияют на осанку, а осанка на них.

Когда спина кривая, внутренние органы находятся в неправильном положении. Часто слишком сильно давят на тазовое дно. Может даже дойти до опущения органов. Перспектива так себе.

Второй аспект - распределенное дыхание. Большинство из нас дышит не так. Да-да и дышим неправильно. Это отдельная большая тема, поговорим о ней попозже.

А что про курсы по тазовому дну?

Каждый день на них натыкаюсь. Честно, даже не хочется их покупать, чтобы посмотреть что в них. Блогеры столько обещаний дают... После курса-марафона чуть ли не квартиру тебе купит тазовое дно.

Тазовое дно - это мышцы, которые находятся под слоем других мышц. Через поверхностное воздействие их не накачать.

О Келеге уже знают, кажется, все. Но и тут все не так просто. Сначала надо вообще понять где эти мышцы находятся. А еще я бы посоветовала сходить к гинекологу и узнать, нет ли спазма этих мышц. Может не качать требуется, а расслаблять?

По ссылочки ты можешь найти гайд по МТД от сексолога.

Кстати, проблема тазового дна актуальна не только женщинам! У мужчин тоже есть мышцы промежности, которые поддерживают снизу брюшную полость. И опущение тоже бывают, но они не так явно проявляются.

Завтра начинается масленица

Делись рецептами, которые будешь использовать на следующей неделе. Я тоже расскажу в комментариях.

Напоминаю, о моей любимой смеси для блинов.