Как выбрать термобелье?

Спорт: влагоотводящее синтетическое, в составе полиэстер, полипропилен, эластан

Средняя активность: гибридное, шерсть 50-70% и синтетика

Город: шерсть, немного хлопка и синтетики

Шерсть греет, а синтетика отводит влагу. При активных занятиях шерсть намокнет и перестанет греть. А в городе в синтетике будет холодно.

10 вопросов о пояснице

Почему болит?

Как расслаблять?

Почему только расслабление не работает?

Кто главный друг поясницы?

Как правильно укреплять?

Почему после кардио болит?

Что делать с болью в пояснице после родов?

Как справится с болью в менструацию?

Другие причины боли в спине

Полезные привычки: как поднимать тяжести и как мыть голову?

Бонус 1: о причинах боли в спине и алгоритм заботы об осанке

Бонус 2: что делать при защемлении спины

Бонус 3: красные флаги при боли в спине

Вам поставили памятник 🦐

Спинки то выпрямляем

От положения попки на кресле залог комфорта. И в авто, и на рабочем месте, и на диване.

Чтобы не быть Креветкой Андреевной, нужно сидеть не на хвосте копчике (вариант 1). Усаживаться нужно на седалищные бугры (вариант 2).

Вжух. И таз выходит из заднего наклона. И физиологический лордоз в пояснице появляется. Красота. Ещё бы подушку под поясницу.

Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает. Это правило работает и в жизни, и в фитнесе.

Замечали, что в спортзалах часто есть парилка. И это не просто так. Это мощный инструмент. Не проходите мимо и пользуетесь им правильно.

Подними голову и сделай большой круг плечами назад

С прямой спиной

Официально: силовые тренировки омолаживают.

Ученые исследовали женщин 40-60 лет, у которых сидячий образ жизни. Одни занимались силовыми, а другие кардио.

После силовых кожа женщин стала плотнее. Повысилась эластичность и уменьшилась дряблость. И на лице тоже.

А еще силовые снижают риск смерти от всех причин на 27%. Но об этом как нибудь в другой раз.