Ты знала, что болеть и неметь руки могут из-за проблем с шеей.

Во-первых, в позвонках могут пережиматься нервы, управляющие руками.

Во-вторых, спазм может переходить с шеи на кисти и обратно.

Если ты заподозрила первое, то тебе важно сходить к врачу и сделать МРТ. Возможно, все дело в грыже или протрузии. С этим можно жить, но подход к фитнесу должен быть более аккуратный. Придется следить за своими привычками и перестраивать их.

Во втором случае все техники МРФ и растяжки в твоем распоряжении. Например, сделай комплекс из утреннего поста, а еще вытяжение спины и позу ребенка.

Очень радует, что мужчины стали приходить на "женские занятия". Стретчинг, пилатес, йога, зумба и т.д. - это не только для женщин, это для всех полезно! Далой стереотипы!

Это была и моя ошибка!

Все мы не без греха. Это было в школьные годы на растяжке. Тогда у меня была идеальная складка и кривая спина. Но коленки предательски уходили вверх порой, и я давила со всей силы на сустав.

Кто уже догадался, где ошибка? Правильно - в давлении на сустав. Запомни, никогда нельзя делать упор на сустав. Колени итак стареют первыми, помочь им в этом не нужна!

Девчонки, давайте поддержим наших мужчин огоньками!

Вы молодцы, что следите за своим здоровьем! 🔥

Мужчины, подскажите, как до своего мужика донести, что нужно следить за здоровьем?! Своим примером видимо не получается😅

Воскресное утро прекрасное время, чтобы сделать лимфодренажную зарядку. Особенно, если вечер был весёлый.

Добавь в конце вытяжение передней поверхности шеи и всей спины.

Дорогие подписчики, нас достаточно много уже! Давайте знакомиться!

Сейчас набегут админы телеграм каналов. Оставим им этот пост. А вы заглядывайте в комментарии. Точно найдете интересных авторов

Я не люблю торты, но после этого сообщения мне захотелось отметить чём-то сладким первую крупную цифру на канале.

Рассказывай, любишь ли ты тортики? И вообще всё про себя рассказывай! Жду всех в комментах

Может показаться, что тренер ушла с головой в празднование первой тысячи на канале, но это был день рождения подруги!

Праздник был домашний. Готовили как всегда оливье. Но я нашла очень необычный рецепт.

Как тебе такой вариант?

Ты пьешь какие-нибудь БАДы?

Я пью только магний, и то не каждый день. Тренировки и стрессы дают о себе знать. Этот макроэлемент сжигается на раз-два.

Недавно появилась идея провести эксперимент. Попить коллаген. В комментариях к одну из постов советовали один со вкусом кокоса. Но я его не люблю.

Поделись, какой коллаген пьешь. Есть эффект?

Помните, что назначать самому себе лекарства плохо. Нужна консультация специалиста.

Даже от витамина Д, который всё пьют, бывает передозировка. И, правда, есть люди, которым он не нужен.

Скажу больше, не всём дефициты можно выявить с помощью анализов. Специалист должен проанализировать всю картину в целом. И только после этого что-то назначить.

Если ты считаешь, что отжимания от стенки пустая трата времени, то пересчитай!

Это прекрасная суставная гимнастика для лопаток. Особенно когда ты только вступаешь на путь восстановления осанки и твой мышечный корсет ещё недостаточно развит.

Разбор бра-фиттинга зашел на ура. Кто не видел - бегите читать. Решила сделать эту рубрику постоянной.

Под этим постом пишите свои идеи. Если интересующий вариант уже есть в комментарии выше, то поставь ему реакцию ❤️.

Тренер сегодня пропала в научной работе. Руки устали ужасно. В качестве зарядки предлагаю размять холку и сделать массаж кистей видео в комментах

Мобильность дело хорошее, но не всегда.

По биомеханике плечи и таз могут крутиться по кругу. Помни, что это движение выполняется медленно. Пропеллер не нужно включай.

Однако всё суставы не любят такого отношения к себе. Никогда не крути локтями и коленями. Они и так стареют первыми, не нужно их дополнительно изнашивать.