Почему РС и МФР не дружат?

Из-за высокого риска обострения симптомов и ухудшения состояния. Также МФР может спровоцировать рефлекторный мышечный спазм.

Чаще всего МФР малой интенсивности ок. Но у многих с РС нарушена проприоцепция. Поэтому сложно почувствовать уровень интенсивности.

Противопоказания в фитнесе всегда делаются крупными мазками. Не навреди — главный принцип.

Тренер не является вашим врачом. Поэтому лучше перебдеть и отправить клиента к доктору для консультации. Если разрешили ту или иную активность, то будем делать.

Например, варикоз бывает разный. И в разных местах. Он у меня тоже есть. В моем случае флеболог разрешила массаж и мфр.

Кстати, многие специалисты не знают что такое мфр. Можно спросить о массаже или о самомассаже.

Услышала недавно лайфхак, что при лечении ,чего не знаю рекомендуется разбавлять сок минералкой, желательно ПСЫЖ. А в обычное время можно ей же разбавлять вино.

Рекомендация для тех, кто хочет добавить ещё пару капель ЗОЖа

Активность заряжает энергией. Это особенно видно по детям. У нас была довольно насыщенная поездка. Дети были как выжатый лимон. Но только они заходили на площадку, сразу чудо — прилив энергии. И главное, что потом малыши были готовы дальше гулять по музеям и наслаждаться архитектурой.

Физическая активность — природный источник гормонов радости

Все гениальное просто

С прямой спиной

Карманный массажист — это мфр мяч. Их можно брать куда угодно с собой. Хоть в офис, хоть в отпуск.

Они помогают снять напряжение в самых труднодоступных зонах: лопатки, ягодицы, стопы. Или усилить эффект на остальных.

Универсальный вариант теннисный мяч. Он в меру жесткий и в меру мягкий. Им сложно перестараться.

Жесткий и плотный мяч подойдет для продвинутых пользователей. Им легко поставить синяк.

Шипастые мячи я не люблю. То эти шипы слишком жесткие, то слишком мягкие. Эффект многим на заходит.

Теннисные мячи советую брать комплектом. Минимум два.
розовые
классика

Твердые тоже хорошо бы брать в паре.
STARFIT
YourFit
Harmony
шипастый

FRANKLIN METHOD — эталон в мире фитнеса, но я с ними не подружилась.
ребристый
шипастый

Сдвоенный наиболее странный для меня вариант. Ролла и мячика, по-моему, хватает. Однако и любителей этого чуда хватает.
FlexMe & Chakra
STARFIT

Старт в спортзале

Самое сложное — начать. Поэтому выделите себе несколько часов в неделю. Добавьте это в расписание, чтобы другие дела не затмевали занятия.

Выберите зал рядом с домом. Пусть он будет не самый модный, красивый и навороченный. Исследования показывают, что чем ближе зал, тем выше вероятность, что вы в него пойдете.

Возьмите тренировку с тренером. Мозг обесценивает все бесплатное. И это научный факт. Потому так плохо работают советы друзей и посты специалистов. Чем дороже, тем ценнее. Правда, не всегда цена = качество.

К спорту нужно привыкнуть. Гипертрофия нужна всем. Йогой и пилатесом, к сожалению, нужных показателей не достичь. Начните делать через «не хочу». Когда появляться первые успехи, тело само поведет вас в зал.