Размер имеет значение

Маленький ролл — не универсальная штука. Приловчиться можно. Но я такой геморрой не люблю.

Любимый размерчик — 45 и 60 см. Моему Ecowellness уже года 3-4, и он как новый.

90 см подойдет тем, кто занимается питатесом с роллом. Да, им частично можно замить реформер.

Подборка роллов

МФР ролл не должен быть из пластика. Такое спине не нужно. Лучше выбирать материал нежный, пенистый.

Малыш-каратыш
Ролл как у меня
Коричневый 45 см
Бирюза
Розовый
Набор пожестче
Набор 3 в 1

МФР на все тело

Дельта

Икры

Копчик

Лопатка на полу

Лопатка у стены

Спина

Копчик

Ягодицы

Бедра 1

Бедра 2

Икры

Ахилл

Стопы

Почему РС и МФР не дружат?

Из-за высокого риска обострения симптомов и ухудшения состояния. Также МФР может спровоцировать рефлекторный мышечный спазм.

Чаще всего МФР малой интенсивности ок. Но у многих с РС нарушена проприоцепция. Поэтому сложно почувствовать уровень интенсивности.

Противопоказания в фитнесе всегда делаются крупными мазками. Не навреди — главный принцип.

Тренер не является вашим врачом. Поэтому лучше перебдеть и отправить клиента к доктору для консультации. Если разрешили ту или иную активность, то будем делать.

Например, варикоз бывает разный. И в разных местах. Он у меня тоже есть. В моем случае флеболог разрешила массаж и мфр.

Кстати, многие специалисты не знают что такое мфр. Можно спросить о массаже или о самомассаже.

Услышала недавно лайфхак, что при лечении ,чего не знаю рекомендуется разбавлять сок минералкой, желательно ПСЫЖ. А в обычное время можно ей же разбавлять вино.

Рекомендация для тех, кто хочет добавить ещё пару капель ЗОЖа