Основные причины второго подбородка:
🔖 Осанка. Твоя укороченная шея и завёрнутые плечи передают привет
🔖 Отёк. Нужно разбираться откуда он вообще появился.
🔖 Неправильный прикус. Ортодонт тебя ждет.
🔖 Лишний вес. А он ещё и отёк к себе притягивает.
🔖 Гормональный сбой. Здесь поможет только эндокринолог.
🔖 Неподходящая подушка для сна. Она тебе ещё и прикус испортит.
🔖 Возраст. Лицо обвисает из-за снижения синтеза коллагена и всех пунктов выше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔33👍7🤣7👀7❤3
Брось всё и сделай это упражнение!
Оно поможет тебе отвторого подбородка, боли в шеи и искревлении в районе 5-7 позвонка.
Сядь ровно. Взляд прямо, плечи чуть назад. Представь, что кто-то тебя тянет за макушку вверх. А в это время плечи тянуться вниз.
Оно поможет тебе от
Сядь ровно. Взляд прямо, плечи чуть назад. Представь, что кто-то тебя тянет за макушку вверх. А в это время плечи тянуться вниз.
👌78❤33👍17🔥7🤣5
Ты используешь специальную подушку для сна?
Anonymous Poll
52%
Даа, очень удобно
35%
Нет и не хочу
13%
Всё не то, сейчас расскажу в комментариях
👍4
Не буду лукавить - выбор подушки дело индивидуальное!
Самый верный способ - это прийти в магазин и пробовать разные. Все мы разные и потребности наши разные. Какая-то подушка может подойти анатомически, но не нравится тактильно.
У асконы на сайте есть хорошая статья о подборе подушки. Я с ней полностью согласна. Если интересно - беги читать.
Расскажу о своем опыте использования такой подушки в комментах.
Самый верный способ - это прийти в магазин и пробовать разные. Все мы разные и потребности наши разные. Какая-то подушка может подойти анатомически, но не нравится тактильно.
У асконы на сайте есть хорошая статья о подборе подушки. Я с ней полностью согласна. Если интересно - беги читать.
Расскажу о своем опыте использования такой подушки в комментах.
👍36🎉1
Гигиена сна:
✔️ Вставать в одно и тоже время
✔️ Не спать днём более 10-15 мин
✔️ Не употреблять продукты с кофеином позднее 14.00
✔️ Вставать с постели в течение 5-10 минут после подъема
✔️ Исключить гаджеты, телевизор и остросюжетные книги за 1.5 часа до сна
✔️ Избегать высокоинтесивных тренировок да 3-4 часа до отбоя
✔️ Создать вечерний ритуал и следовать ей ежедневно
✔️ Проветривать спальню каждый вечер
✔️ Вечерняя пища должна быть лёгкой
✔️ Кровать использовать только для двух вещей, никаких просмотров телевизора, еды и тд в постеле
✔️ Создать тёмную и тихую атмосферу в комнате
✔️ Выбрать удобный матрас, подушки, одеяла и пижаму
Что думаешь?
Что думаешь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥81❤27👍15👀6🤔2🙏1
Естественно, соблюдать это всё невозможно в реальной жизни. Но парочку пунктов внедрить в свою очередь даже полезно.
Расскажи о своей вечерней рутине?
Расскажи о своей вечерней рутине?
❤27👍5
Forwarded from Роскошь за косарь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣60🔥7❤2👍1
Ты знала, что болеть и неметь руки могут из-за проблем с шеей.
Во-первых, в позвонках могут пережиматься нервы, управляющие руками.
Во-вторых, спазм может переходить с шеи на кисти и обратно.
Во-первых, в позвонках могут пережиматься нервы, управляющие руками.
Во-вторых, спазм может переходить с шеи на кисти и обратно.
❤28🔥5
Если ты заподозрила первое, то тебе важно сходить к врачу и сделать МРТ. Возможно, все дело в грыже или протрузии. С этим можно жить, но подход к фитнесу должен быть более аккуратный. Придется следить за своими привычками и перестраивать их.
Во втором случае все техники МРФ и растяжки в твоем распоряжении. Например, сделай комплекс из утреннего поста, а еще вытяжение спины и позу ребенка.
Во втором случае все техники МРФ и растяжки в твоем распоряжении. Например, сделай комплекс из утреннего поста, а еще вытяжение спины и позу ребенка.
👍20🤔3❤1
Очень радует, что мужчины стали приходить на "женские занятия". Стретчинг, пилатес, йога, зумба и т.д. - это не только для женщин, это для всех полезно! Далой стереотипы!
💯37👍6❤5🔥4