Для выпрямления спины корсеты и бандажи не имеют смысла. Они ослабляют нагрузку, но не укрепляют мышцы. Врачи могут их использовать в медцелях, но только со строгими указаниями по ношению и последующему восстановлению.
Стена тоже не сделает тебя ровнее. Тут вообще всё просто. Нашему позвоночнику необходимо иметь изгибы. Без них он не будет работать.
И ответом на вопрос "Что же делать?" будет пост о этапах восстановления спины. Да, Америку не открыла. Нужно каждый день уделять время себе любимой.
Стена тоже не сделает тебя ровнее. Тут вообще всё просто. Нашему позвоночнику необходимо иметь изгибы. Без них он не будет работать.
И ответом на вопрос "Что же делать?" будет пост о этапах восстановления спины. Да, Америку не открыла. Нужно каждый день уделять время себе любимой.
👍23🔥6❤4
Основные причины второго подбородка:
🔖 Осанка. Твоя укороченная шея и завёрнутые плечи передают привет
🔖 Отёк. Нужно разбираться откуда он вообще появился.
🔖 Неправильный прикус. Ортодонт тебя ждет.
🔖 Лишний вес. А он ещё и отёк к себе притягивает.
🔖 Гормональный сбой. Здесь поможет только эндокринолог.
🔖 Неподходящая подушка для сна. Она тебе ещё и прикус испортит.
🔖 Возраст. Лицо обвисает из-за снижения синтеза коллагена и всех пунктов выше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔33👍7🤣7👀7❤3
Брось всё и сделай это упражнение!
Оно поможет тебе отвторого подбородка, боли в шеи и искревлении в районе 5-7 позвонка.
Сядь ровно. Взляд прямо, плечи чуть назад. Представь, что кто-то тебя тянет за макушку вверх. А в это время плечи тянуться вниз.
Оно поможет тебе от
Сядь ровно. Взляд прямо, плечи чуть назад. Представь, что кто-то тебя тянет за макушку вверх. А в это время плечи тянуться вниз.
👌78❤33👍17🔥7🤣5
Ты используешь специальную подушку для сна?
Anonymous Poll
52%
Даа, очень удобно
35%
Нет и не хочу
13%
Всё не то, сейчас расскажу в комментариях
👍4
Не буду лукавить - выбор подушки дело индивидуальное!
Самый верный способ - это прийти в магазин и пробовать разные. Все мы разные и потребности наши разные. Какая-то подушка может подойти анатомически, но не нравится тактильно.
У асконы на сайте есть хорошая статья о подборе подушки. Я с ней полностью согласна. Если интересно - беги читать.
Расскажу о своем опыте использования такой подушки в комментах.
Самый верный способ - это прийти в магазин и пробовать разные. Все мы разные и потребности наши разные. Какая-то подушка может подойти анатомически, но не нравится тактильно.
У асконы на сайте есть хорошая статья о подборе подушки. Я с ней полностью согласна. Если интересно - беги читать.
Расскажу о своем опыте использования такой подушки в комментах.
👍36🎉1
Гигиена сна:
✔️ Вставать в одно и тоже время
✔️ Не спать днём более 10-15 мин
✔️ Не употреблять продукты с кофеином позднее 14.00
✔️ Вставать с постели в течение 5-10 минут после подъема
✔️ Исключить гаджеты, телевизор и остросюжетные книги за 1.5 часа до сна
✔️ Избегать высокоинтесивных тренировок да 3-4 часа до отбоя
✔️ Создать вечерний ритуал и следовать ей ежедневно
✔️ Проветривать спальню каждый вечер
✔️ Вечерняя пища должна быть лёгкой
✔️ Кровать использовать только для двух вещей, никаких просмотров телевизора, еды и тд в постеле
✔️ Создать тёмную и тихую атмосферу в комнате
✔️ Выбрать удобный матрас, подушки, одеяла и пижаму
Что думаешь?
Что думаешь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥81❤27👍15👀6🤔2🙏1
Естественно, соблюдать это всё невозможно в реальной жизни. Но парочку пунктов внедрить в свою очередь даже полезно.
Расскажи о своей вечерней рутине?
Расскажи о своей вечерней рутине?
❤27👍5
Forwarded from Роскошь за косарь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣60🔥7❤2👍1
Ты знала, что болеть и неметь руки могут из-за проблем с шеей.
Во-первых, в позвонках могут пережиматься нервы, управляющие руками.
Во-вторых, спазм может переходить с шеи на кисти и обратно.
Во-первых, в позвонках могут пережиматься нервы, управляющие руками.
Во-вторых, спазм может переходить с шеи на кисти и обратно.
❤28🔥5