Не поможет такая штука справится со сколиозом или профилактировать его. Корсет — это медицинское изделие. При сколиозе корсет изготавливается индивидуально.
Для профилактики проблем со спиной нужен мышечный каркас. После 30 каждые 10 лет человек теряет по 3-5% мышц. Поэтому так важно заниматься спортом.
Тренировка сегодня — это ваше здоровье и молодость в будущем💜
Для профилактики проблем со спиной нужен мышечный каркас. После 30 каждые 10 лет человек теряет по 3-5% мышц. Поэтому так важно заниматься спортом.
Тренировка сегодня — это ваше здоровье и молодость в будущем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57🔥20😍5💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новая неделя — новое упражнение на лопатки
1️⃣ Встаньте в позу стола. Колени под тазом, кисти под кистями.
2️⃣ Приведите лопатки к позвоночнику и провалитесь грудным
3️⃣ Разведите лопатки и поднимитесь вверх.
4️⃣ Повторите цикл 10-15 раз
Упражнение отлично подходит для зарядки и разминки.
🚩 Движение происходит за счёт лопаток. Локти статичны.
Упражнение отлично подходит для зарядки и разминки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥41❤31🔥14
Выпрями спинку, дорогой подписчик🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤62🔥17😍8💯5
Маркетинг и спекуляция
Межпозвоночные диски имеют способность к регенерации. Есть исследование, что примерно половина протрузий и грыж проходит сама собой.
Надеяться, что вы попадете в эту половину не стоит. На диване не лежим, а двигаемся. Каждая прогулка уже плюс. А упражнение на мобильность — подарок спине.
Протрузия - это вообще как морщина. Скорее всего они есть у всех, мы просто не ходим постоянно на МРТ. И не нужно без необходимости обследоваться.
🫠 При остром болевом синдроме обращаемся к врачу.
Делай этот комплекс и грыжи пройдут
Межпозвоночные диски имеют способность к регенерации. Есть исследование, что примерно половина протрузий и грыж проходит сама собой.
Надеяться, что вы попадете в эту половину не стоит. На диване не лежим, а двигаемся. Каждая прогулка уже плюс. А упражнение на мобильность — подарок спине.
Протрузия - это вообще как морщина. Скорее всего они есть у всех, мы просто не ходим постоянно на МРТ. И не нужно без необходимости обследоваться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51❤🔥11🔥6🤔3
Остеохондроз
Напомню, что между позвонками у нас есть желеобразная структура. Она называется диском. Главная его функция — амортизация.
При остеохондрозе ухудшается снабжение водой и питательными веществам межпозвонкового диска. Оболочка теряет упругость и лопается. Так появляется сначала протрузия, а потом грыжа.
Старение позвоночника — естественный процесс. Как морщинки на лице.
Однако не все грыжи безобидны. Порой требуется оперативное вмешательство. Невролог подскажет, что делать. Если резать ничего не нужно, то требуется движение.
При наличии протрузий нужно вести активный образ жизни. Иначе они перерастут в грыжи. Приятного мало.
Это заболевание, связанное с дегенеративно-дистрофическими изменениями межпозвонковых дисков с последующим вовлечением в процесс смежных позвонков, суставов и связочного аппарата позвоночника.
Напомню, что между позвонками у нас есть желеобразная структура. Она называется диском. Главная его функция — амортизация.
При остеохондрозе ухудшается снабжение водой и питательными веществам межпозвонкового диска. Оболочка теряет упругость и лопается. Так появляется сначала протрузия, а потом грыжа.
Старение позвоночника — естественный процесс. Как морщинки на лице.
Однако не все грыжи безобидны. Порой требуется оперативное вмешательство. Невролог подскажет, что делать. Если резать ничего не нужно, то требуется движение.
При наличии протрузий нужно вести активный образ жизни. Иначе они перерастут в грыжи. Приятного мало.
❤64🔥15👍7
BCAA и рост мышц
Всего у нас 9 незаменимых аминокислот. И в этом затык. Они все важны для роста мышц. Исследования последнего десятилетия это подтверждают. Аж 46 РКИ проанализировали.
Если в вашем рационе достаточно белка, то добавка BCAA не ускоряет гипертрофию. Но принимать протеиновые коктейли с полным аминосоставом или есть белок цельными продуктами.
Есть и тревожные данные. Повышение уровня BCAA в крови коррелирует с тяжестью инсулинорезистентности. Поэтому людям с ИМТ выше 25 точно такая добавка не пойдет на пользу.
BCAA — это комплекс незаменимых аминокислот, в состав которого входят лейцин, изолейцин и валин.
Всего у нас 9 незаменимых аминокислот. И в этом затык. Они все важны для роста мышц. Исследования последнего десятилетия это подтверждают. Аж 46 РКИ проанализировали.
Если в вашем рационе достаточно белка, то добавка BCAA не ускоряет гипертрофию. Но принимать протеиновые коктейли с полным аминосоставом или есть белок цельными продуктами.
Есть и тревожные данные. Повышение уровня BCAA в крови коррелирует с тяжестью инсулинорезистентности. Поэтому людям с ИМТ выше 25 точно такая добавка не пойдет на пользу.
❤31🔥11❤🔥3
А что с L-карнитином?
L-карнитин помогает телу добыть энергию из жировых депо. Но это не волшебная таблетка. Добавка будет работать только, если в теле и так идет процесс жиросжигания.
Дефицит карнитина ситуация крайне редкая. Он вырабатывается нашим организмом. А еще поступает с едой: молочка, птица, рыба, красное мясо.
От излишков карнитина организм отлично справляется с помощью выделительной системы. Так что пить добавки и лежать на диване = сливать деньги в унитаз.
L-карнитин помогает телу добыть энергию из жировых депо. Но это не волшебная таблетка. Добавка будет работать только, если в теле и так идет процесс жиросжигания.
Дефицит карнитина ситуация крайне редкая. Он вырабатывается нашим организмом. А еще поступает с едой: молочка, птица, рыба, красное мясо.
От излишков карнитина организм отлично справляется с помощью выделительной системы. Так что пить добавки и лежать на диване = сливать деньги в унитаз.
🔥38👍5😍5❤4
У нас наконец-то солнечный день. Поэтому тренировки сегодня на улице.
Вместе со спорт инвентарем всегда беру СПФ для клиентов. Фотостарение — штука страшная. А еще сегодня рассылаю всем пост о том, как правильно смывать солнцезащиту. Спойлер: гидрофилка нужна не всем.
Вместе со спорт инвентарем всегда беру СПФ для клиентов. Фотостарение — штука страшная. А еще сегодня рассылаю всем пост о том, как правильно смывать солнцезащиту. Спойлер: гидрофилка нужна не всем.
❤🔥33❤21🔥12👍6
Как одеваться на уличную тренировку летом?
🫶 защита от солнца
Лучше максимально физических укрыться от лучей: лосины, длинные рукова, бейсболка, очки с УФ-фильтром. На все открытые участки наносим СПФ.
🫶 спортформа
Советую надевать специальную одежду из синтетическ, которая отводит влагу. Хлопок быстро мокнет и становится липким. Однако все зависит от вида тренировки. На мягкие классы пойдет.
И помните, тёмные цвета притягивают тепло.
🫶 многослойность
Если на улице погода «то холодно, то жарко», действуйте по правилу капусты. Всегда можно будет скинуть лишний слой. Да и в нескольких тонких всегда теплее, чем в одном толстом.
🫶 обувь
Это фундамент тренировки. Уделите внимание выбору обуви под конкретную активность. И дышащие носочки — мастхев!
Лучше максимально физических укрыться от лучей: лосины, длинные рукова, бейсболка, очки с УФ-фильтром. На все открытые участки наносим СПФ.
Советую надевать специальную одежду из синтетическ, которая отводит влагу. Хлопок быстро мокнет и становится липким. Однако все зависит от вида тренировки. На мягкие классы пойдет.
И помните, тёмные цвета притягивают тепло.
Если на улице погода «то холодно, то жарко», действуйте по правилу капусты. Всегда можно будет скинуть лишний слой. Да и в нескольких тонких всегда теплее, чем в одном толстом.
Это фундамент тренировки. Уделите внимание выбору обуви под конкретную активность. И дышащие носочки — мастхев!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36👍9🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поднимаем настроение и врываемся в новую неделю. Спинку, конечно, тоже нужно выпрямить
С прямой спиной
С прямой спиной
❤66🔥12👍9😍8🤣6
Почему массаж, мфр, тейпы, иппликатор Кузнецова, кремы от циллюлита дают эффект?
Все эти техники воздействуют на ткани. Улучшается микроциркуляция крови. А чем больше крови поступает к клетке, тем больше она получает сигналов, что пора тратить жирок.
Однако этот сигнал нужно создать. Да, придется тратить больше, чем потреблять.
Все эти техники воздействуют на ткани. Улучшается микроциркуляция крови. А чем больше крови поступает к клетке, тем больше она получает сигналов, что пора тратить жирок.
Однако этот сигнал нужно создать. Да, придется тратить больше, чем потреблять.
❤81❤🔥31🔥16🤔8👍3😍1
Спине массаж помогает расслабиться. И это очень полезно. Уходит спазм и напряжение. А еще снижается уровень стресса.
Чтобы профилактировать боль в спине, нужно укреплять мышцы. Пресс, ягодицы, спина.
Развитый мышечный корсет + мобильные суставы = жизнь без боли в спине
Чтобы профилактировать боль в спине, нужно укреплять мышцы. Пресс, ягодицы, спина.
Развитый мышечный корсет + мобильные суставы = жизнь без боли в спине
❤63👍22💯14🔥7
Почему болят колени?
💜 Возраст. Никто не молодеет. Даже суставы.
💜 Травмы
💜 Перенапряжение
💜 Некорректная физнагрузка
💜 Аутоиммунные и ревматологические заболевания
💜 Инфекционные и вирусные заболевания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥13👍7💯1
Колени действительно могут начать ныть к дождю. Атмосферное давление понижается. На это реагирует внутрисуставная жидкость. Оболочка сустава растягивается. Это доставляет дискомфорт и даже боль.
❤40🔥15👍7
Если у вас есть диагноз и/или назначение от врача, то расскажите об этом своему тренеру. У нас нет мед образования и ответов на все ваши вопросы. Но мы можем уточнить информацию по вашему состоянию.
И, возможно, отказаться от ведения конкретного клиента. Для меня высшая степень профессионализма — это умение признавать некомпетентность в каком-то вопросе.
И, пожалуйста, выполняйте назначения врача. Пейте лекарства, делайте упражнения и тд. Это ваше здоровье. Жизни без боли — это ежедневный выбор.
И, возможно, отказаться от ведения конкретного клиента. Для меня высшая степень профессионализма — это умение признавать некомпетентность в каком-то вопросе.
И, пожалуйста, выполняйте назначения врача. Пейте лекарства, делайте упражнения и тд. Это ваше здоровье. Жизни без боли — это ежедневный выбор.
🔥51❤22💯6❤🔥4
В такую погоду гулять можно только по утрам. СПФ, лекция в наушниках и полчаса для себя перед работой.
Каждая прогулка — это огромный плюс для здоровья
Каждая прогулка — это огромный плюс для здоровья
❤75🔥22❤🔥12
Здоровью суставов способствует нормальный вес, достаточное количество белка в рационе и нормальная физическая активность. Все скучно и банально.
Понимаю, что уже надоела вам со своей мобильностью. Но если ТБС и/или голеностоп работает не корректно, то и колени будут страдать.
Кстати, напоминаю, колено создано для сгибания и разгибания. Никакого вращательно движения этому суставу не нужно.
Понимаю, что уже надоела вам со своей мобильностью. Но если ТБС и/или голеностоп работает не корректно, то и колени будут страдать.
Кстати, напоминаю, колено создано для сгибания и разгибания. Никакого вращательно движения этому суставу не нужно.
👍67❤18🔥6😍3
Упражнения для укрепления коленного сустава:
💜 Бег
Исследования показывают, что любительский бег положительно влияет на колени. Обязательно делайте разминку и используйте кроссовки с амортизацией.
💜 Присед
Классический или с опорой. Второй вариант - это уже лфк формат.
💜 Выпад
Любые выпады тренируют колено. Главное соблюдать технику.
💜 Ягодичный мостик
Советую начать с классики. А потом уже развлекаться с вариациями.
💜 Упражнения на баланс
Они круто задействуют стабилизаторы.
ЛФК комплекс на колени нужен?
Исследования показывают, что любительский бег положительно влияет на колени. Обязательно делайте разминку и используйте кроссовки с амортизацией.
Классический или с опорой. Второй вариант - это уже лфк формат.
Любые выпады тренируют колено. Главное соблюдать технику.
Советую начать с классики. А потом уже развлекаться с вариациями.
Они круто задействуют стабилизаторы.
ЛФК комплекс на колени нужен?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤91👍37🔥23