30 июня — международный день борьбы со сколиозом.

Сколиоз — это сложная деформация позвоночника во фронтальной и сагиттальной плоскостях, сопровождающаяся скручиванием позвонков.


По происхождению бывает:

🫶Врождённый
🫶Приобретенный
🫶Посттравматический

По форме:

🫶C-образный: одна дуга искривления
🫶S-образный: две дуги — основная и компенсаторная
🫶Z-образный: сразу три дуги

По тяжести сколиоз делится на 4 степени. Чем больше искривление, тем выше степень. Определить угол можно по результатам рентгена.

Как помочь ребёнку избежать сколиоза?

1️⃣Физическое развитие
Детям нужна сильная мускулатура, как и нам. Нагрузка должна быть адекватной и захватывать всё группы мышцы.

2️⃣Ношение тяжестей
Как никах рюкзак лучший выбор. Причем с жесткой спинкой. И контролируйте, чтобы лямки были одинаковой длины.

3️⃣Правильное рабочее место
В школе ребята сидят как попало, так что дома нужно научить сидеть ровно. Это реально привычка, потом будет неудобно сидеть в позе креветки

Не поможет такая штука справится со сколиозом или профилактировать его. Корсет — это медицинское изделие. При сколиозе корсет изготавливается индивидуально.

Для профилактики проблем со спиной нужен мышечный каркас. После 30 каждые 10 лет человек теряет по 3-5% мышц. Поэтому так важно заниматься спортом.

Тренировка сегодня — это ваше здоровье и молодость в будущем💜

Новая неделя — новое упражнение на лопатки

1️⃣Встаньте в позу стола. Колени под тазом, кисти под кистями.

2️⃣Приведите лопатки к позвоночнику и провалитесь грудным

3️⃣Разведите лопатки и поднимитесь вверх.

4️⃣Повторите цикл 10-15 раз

Упражнение отлично подходит для зарядки и разминки.

🚩Движение происходит за счёт лопаток. Локти статичны.

Выпрями спинку, дорогой подписчик🫶

Маркетинг и спекуляция

Делай этот комплекс и грыжи пройдут

Межпозвоночные диски имеют способность к регенерации. Есть исследование, что примерно половина протрузий  и грыж проходит сама собой.

Надеяться, что вы попадете в эту половину не стоит. На диване не лежим, а двигаемся. Каждая прогулка уже плюс. А упражнение на мобильность — подарок спине.

Протрузия - это вообще как морщина. Скорее всего они есть у всех, мы просто не ходим постоянно на МРТ. И не нужно без необходимости обследоваться.

🫠При остром болевом синдроме обращаемся к врачу.

Как одеваться на уличную тренировку летом?

🫶защита от солнца

Лучше максимально физических укрыться от лучей: лосины, длинные рукова, бейсболка, очки с УФ-фильтром. На все открытые участки наносим СПФ.

🫶 спортформа

Советую надевать специальную одежду из синтетическ, которая отводит влагу. Хлопок быстро мокнет и становится липким. Однако все зависит от вида тренировки. На мягкие классы пойдет.

И помните, тёмные цвета притягивают тепло.

🫶многослойность

Если на улице погода «то холодно, то жарко», действуйте по правилу капусты. Всегда можно будет скинуть лишний слой. Да и в нескольких тонких всегда теплее, чем в одном толстом.

🫶обувь

Это фундамент тренировки. Уделите внимание выбору обуви под конкретную активность. И дышащие носочки — мастхев!

Почему болят колени?

💜Возраст. Никто не молодеет. Даже суставы.

💜Травмы

💜Перенапряжение

💜Некорректная физнагрузка

💜Аутоиммунные и ревматологические заболевания

💜Инфекционные и вирусные заболевания