Кто такая мобилизация и почему она учит тело двигаться правильно?

Для наглядности пойдем от обратного. Иммобилизация — это создание неподвижности. Сломали руку — наложили гипс. Вот иммобилизация.

А мобилизация — это возвращение подвижности. Сейчас не только после травм нужно восстанавливать движение в суставах, но и после нашего чудесного образа жизни.

Под мобилизаций чаще всего подразумевают суставные гимнастики. Иногда сюда и мфр добавляют. Какой-то четкой границы нет. Расслабление и суставные упражнения обычно идут вместе.

Однако для обучений тела новым паттернам движения бездумно крутить руками и ногами не получится. Чтобы нейронные связи выстроились нужно осознавать движение.

Если пропустить этап мобилизации, то все дисбалансы только закрепяться.

Международный день йоги уже в субботу. Составила для вас список, куда можно пойти

Царицыно

ВДНХ

Пожалуйста, кто-нибудь сходите за меня. Мероприятия обещают быть шикарными.

Требуется предварительная регистрация

Удивительный факт от Креветки Андреевны:

У профессиональных пловцов огромное количество грыж. В их жизни слишком много ротации.

Нам простым смертным это нестрашно. Мы ж не столько времени гребем.

Вот вам и польза плавания.

Любители пугать людей говорят, что ротация позвонков — это заболевание. Однако ж это вполне физиологичное движение.

А вот торсия — проблема. Она, кстати, на фото. Это патологическое скручивание позвонков вокруг продольной оси. Если такого скручивания у вас нет, то у вас не сколиоз.

Те же любители пугать людей говорят, что любое нарушение осанки — сколиоз. Но торсию без рентгена или МРТ нельзя увидеть.

Рекомендации все те же: физическая активность и сбалансированное питание.

Выпить бокальчик не на тренировке не страшно. Главное — знать меру. Кстати, она у всех одинаковая.

Тренажерный зал — зона трезвости. Если сегодня пили, то лучше пропустить тренировку. Сходите на прогулку.

Возвращаться к занятиям можно только после исчезновения всех признаков опьянения. Тут уже нужно учитывать, сколько вы выпили и какая интенсивность тренировки.

После мощной тренировки рекомендуется не пить около 6 часов. В это время организм находится в стадии восстановления. А алкоголе замедляет рост мышц.

Бывает, что и на тренировку хочется, и на бокальчик с подругами выйти. Тогда стоит пойти на тренировку пораньше. Выбрать какой-то мягкий класс или сделать кардио.

А как пить воду на тренировке?

Если планируете силовую или кардио, то стоит попить еще дома. 500 мл будет достаточно. Но не залпом. Иначе через 15 минут побежите все выливать.

Если пить воду медленно, то она постепенно всасывается в кишечнике. Большой объем сразу он не в силах обработать и отправляет его в утиль.

Во время тренировки тоже не стоит пить большими глотками. Пополняйте запасы о мере необходимости маленькими глоточками.

Моем голову правильно

Многие моют голову, наклонившись вперед. Даже когда есть горячая вода. Просто так удобнее. Однако поясница за такое может наказать болью.

Одно простое действие, и боли не будет. Держите угол 90° между туловищем и ногами. Прогнитесь в грудном, а пятой точкой потянитесь назад. Так еще и ягодичные включатся в работу. Вроде голову мыли, а еще и попу потренировали.

Вот кажется, что может быть легче кардио. Выбрал активность по душе, посчитал пульсовую зону и делаешь. Только вот с техникой проблемы.

Телефон прирос к рукам. Ноги двигаются, а тело статично. Спина колесом. Нуууу.... очень полезная активность.

Зона дорожек — мой личный ад. У единиц спина прямая, а движение контрлатеральное. Аж плакать хочется.