Мышцы кора включают себя много всего. Напоминаю, что это не только пресс.

НО если у вас на вдохе живот надувается, а на выдохе сдувается, то ничего качать нельзя! Дыхание, мфр и мобильность.

Почему надо начинать с попы и пресса?

Разбираемся. Главный помощники поясницы — кор. Поясница дама нежная и не желает все нести на себе.

Ягодичная мышца защищает нас от падения вниз. Ведь шаг — это контролируемое падение. Если ягодицы не развиты, то их функции на себя забирает поясница. Нежная дама перерабатывает и дарит вам спазмы, протрузии и грыжи.

Мышцы центра помогают удерживать живот, жировую прослойку и все внутренние органы. Это естественный мышечный корсет. Он стабилизирует положение поясничного отдела.

Спинку то выпрями

Кто такая мобилизация и почему она учит тело двигаться правильно?

Для наглядности пойдем от обратного. Иммобилизация — это создание неподвижности. Сломали руку — наложили гипс. Вот иммобилизация.

А мобилизация — это возвращение подвижности. Сейчас не только после травм нужно восстанавливать движение в суставах, но и после нашего чудесного образа жизни.

Под мобилизаций чаще всего подразумевают суставные гимнастики. Иногда сюда и мфр добавляют. Какой-то четкой границы нет. Расслабление и суставные упражнения обычно идут вместе.

Однако для обучений тела новым паттернам движения бездумно крутить руками и ногами не получится. Чтобы нейронные связи выстроились нужно осознавать движение.

Если пропустить этап мобилизации, то все дисбалансы только закрепяться.

Международный день йоги уже в субботу. Составила для вас список, куда можно пойти

Царицыно

ВДНХ

Пожалуйста, кто-нибудь сходите за меня. Мероприятия обещают быть шикарными.

Требуется предварительная регистрация

Удивительный факт от Креветки Андреевны:

У профессиональных пловцов огромное количество грыж. В их жизни слишком много ротации.

Нам простым смертным это нестрашно. Мы ж не столько времени гребем.

Вот вам и польза плавания.

Любители пугать людей говорят, что ротация позвонков — это заболевание. Однако ж это вполне физиологичное движение.

А вот торсия — проблема. Она, кстати, на фото. Это патологическое скручивание позвонков вокруг продольной оси. Если такого скручивания у вас нет, то у вас не сколиоз.

Те же любители пугать людей говорят, что любое нарушение осанки — сколиоз. Но торсию без рентгена или МРТ нельзя увидеть.

Рекомендации все те же: физическая активность и сбалансированное питание.

Выпить бокальчик не на тренировке не страшно. Главное — знать меру. Кстати, она у всех одинаковая.

Тренажерный зал — зона трезвости. Если сегодня пили, то лучше пропустить тренировку. Сходите на прогулку.

Возвращаться к занятиям можно только после исчезновения всех признаков опьянения. Тут уже нужно учитывать, сколько вы выпили и какая интенсивность тренировки.

После мощной тренировки рекомендуется не пить около 6 часов. В это время организм находится в стадии восстановления. А алкоголе замедляет рост мышц.

Бывает, что и на тренировку хочется, и на бокальчик с подругами выйти. Тогда стоит пойти на тренировку пораньше. Выбрать какой-то мягкий класс или сделать кардио.