При работе с лопатками не забывайте о грудных мышцах. Они тянут лопатки вперед и получается крыло. Даже если вы закачаете спину, это не исправит ситуацию.

Чтобы не быть Креветкой Андреевной, делайте массаж для грудных 🫶

В одном и том же упражнении могут выполняться разные задачи. Все зависит от драйвера. В любимой кошке-корове можно работать совершенно по-разному.

❤️От таза
Основное движение — передний и задний наклон таза. То есть при прогибе вниз нужно максимально отдалить друг от друга седалищные бугры. При движении в обратную сторону лобок стремиться приклеиться к животу, поясница немного округляется.

Задний наклон таза часто плохо дается женщинам, поэтому, прямоспиннве мои, делайте на него акцент. И не расстраивайтесь, мальчикам оба наклона таза даются плохо.

❤️От лопаток

Основное движение — протракция и ретракция лопаток. А по-русски, скольжение лопатками по ребрам. В прогибе на верх лопатки максимально сильно отдаляются от позвоночника, спина округляется. Как будто кто-то подвешивает вас на крючок. В низу нужно свести лопатки и раскрыться в грудном отделе.

Миоклония

Вы 100% знаете это состояние. Мышцы дергаются перед сном или появляется ощущение падения.

Это баловство мозга. При засыпании и переходе из одной фазы сна в другую нервная система проверяет конечности на способность к движению. И это нормально.

Однако есть ряд фактов, из-за которых это может происходить чаще:

💜недосып
💜стресс и тревога
💜избыток алкоголя и кофеина

Встречаетесь с таким?